7 bí quyết để có buổi sáng tràn đầy năng lượng

Bí quyết để có một sức khỏe dồi dào hơn, tinh thần phấn chấn hơn là học cách biến buổi sáng của bạn trở nên tràn đầy năng lượng. Nghiên cứu cho thấy những người dậy sớm thường thành công hơn trong công việc, có sức khỏe tốt thậm chí cả cân nặng lý tưởng hơn hẳn. Chúng ta cùng khám phá những bí quyết để trở thành “con người của buổi sáng” nhé!

1. Chuẩn bị sẵn sàng

Thay vì lướt Facebook hay đọc báo đến mệt nhoài trước khi đi ngủ, bạn hãy tranh thủ chuẩn bị quần áo ngày mai mặc đến công sở, sơ chế nguyên liệu cho bữa sáng, sắp xếp tài liệu cho buổi thuyết trình… Thực hiện những công việc này trước sẽ giúp buổi sáng của bạn nhẹ nhàng hơn đấy.

2. Thay đổi giờ ngủ

Hãy đi ngủ sớm hơn, đừng thức quá khuya vì lướt mạng xã hội hay xem tivi. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải lên giường lúc 9 giờ tối để nhìn chằm chằm trần nhà và mất ngủ cả đêm. Thực hiện vài bài tập nhẹ nhàng và tắm nước ấm giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bạn chỉ cần tắt điện đi ngủ trước 15 phút so với giờ ngủ dự kiến của bạn là được.

3. Ngắm hoa

7 bí quyết để có buổi sáng tràn đầy năng lượng

Theo nghiên cứu của Đại học Havard, những người nhìn thấy hoa vào buổi sáng thường có tâm trạng vui vẻ và tràn đầy năng lượng. Trong thực tế, việc ngắm nhìn những bông hoa rực rỡ giúp bạn cảm thấy ít lo âu hơn, tâm hồn nhẹ nhàng hơn. Vì vậy hãy trồng một chậu hoa ở nơi dễ thấy nhé!

4. Chọn lọc thông tin

Xem tin tức ngay khi thức dậy làm cho buổi sáng của bạn áp lực hơn. Thiết lập lại thói quen cho bản thân, không tin tức buổi sáng, không email công việc, ít nhất là 30 phút sau khi thức dậy. Đặt chuông báo thức bằng các bản nhạc dễ chịu hoặc bài hát yêu thích. Một nghiên cứu cho thấy việc nghe nhạc nhẹ là cách hữu ích để cải thiện tâm trạng.

5. Không tắt chuông báo thức

Nhấn nút báo lại là thói quen của rất nhiều người. Khi bạn tắt chuông, bạn thường có xu hướng ngủ sâu hơn. Do đó, bạn nên để đồng hồ báo thức hoặc điện thoại ở vị trí không tiện với lấy để tắt.

6. Uống nước chanh ấm

7 bí quyết để có buổi sáng tràn đầy năng lượng

Sau 7-8 tiếng chìm trong giấc ngủ, cơ thể bạn cần được cung cấp nước. Nước chanh chính là một sự lựa chọn vô cùng sáng suốt. Trong nước chanh chứa rất nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể thải độc tốt hơn. Hương chanh thơm mát còn giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn.

7. Vận động nhiều hơn

Nghiên cứu cho thấy nguy cơ bị đột quỵ và béo phì ở những người vận động vào buổi sáng thấp hơn nhiều so với những người không vận động. Chỉ cần 15 phút chạy bộ hoặc những động tác thể dục buổi sáng nhẹ nhàng giúp khí huyết lưu thông và bạn sẽ bắt đầu một ngày mới thật nhiều năng lượng.

7 bí quyết để có buổi sáng tràn đầy năng lượng

Video đang hot
Hậu ra mắt MV 'triệu views', Mr Cần Trô và Mạc Văn Khoa tung phiên bản song ca 'lầy lội'

Bản cover ca khúc "Anh có tài mà" được Xuân Nghị và Mạc Văn Khoa thể hiện với phong cách không thể lầy...

Xuân Nghị MV Anh có tài mà

Minh Tú mời 'chị đại' Asia's Next Top Model dạy catwalk chuẩn bị cho cuộc đua Miss Supranational 2018

Vừa hoàn thành vai trò host của Asia’s Next Top Model, "cây đại thụ" của làng mốt Thái Lan đã nhanh chóng...

Minh Tú Cindy Bishop

'Gạo nếp gạo tẻ': Lê Phương cùng giám đốc đẹp, trai giàu có chính thức làm lễ cưới đẹp như mơ

Hình ảnh Hương diện áo dài cưới sánh đôi cùng Tường đã khiến không ít khán giả vô cùng thích thú bởi kết...

Bé Tiểu Gạo Nếp Lê Phương

Uber có thể đạt giá trị 120 tỷ USD sau IPO, bằng 3 hãng ô tô hàng đầu tại Mỹ cộng lại

Goldman Sachs và Morgan Stanley đã đưa ra những báo cáo định giá cho Uber trong thương vụ IPO này.

YouTube ra mắt chương trình beta, cho phép người dùng tham gia thử nghiệm trước tính năng mới

Google công bố chương trình YouTube beta ngay sau khi YouTube gặp sự cố trên toàn cầu.

Phạm Băng Băng sắp quay lại Cbiz sau thời gian dài ở ẩn?

Động thái mới nhất của Phạm Gia được xem là đang ám chỉ việc sắp quay trở lại giới giải trí sau scandal...

Phạm Băng Băng Phạm Băng Băng trốn thuế