7 bí quyết để có buổi sáng tràn đầy năng lượng

Bí quyết để có một sức khỏe dồi dào hơn, tinh thần phấn chấn hơn là học cách biến buổi sáng của bạn trở nên tràn đầy năng lượng. Nghiên cứu cho thấy những người dậy sớm thường thành công hơn trong công việc, có sức khỏe tốt thậm chí cả cân nặng lý tưởng hơn hẳn. Chúng ta cùng khám phá những bí quyết để trở thành “con người của buổi sáng” nhé!

1. Chuẩn bị sẵn sàng

Thay vì lướt Facebook hay đọc báo đến mệt nhoài trước khi đi ngủ, bạn hãy tranh thủ chuẩn bị quần áo ngày mai mặc đến công sở, sơ chế nguyên liệu cho bữa sáng, sắp xếp tài liệu cho buổi thuyết trình… Thực hiện những công việc này trước sẽ giúp buổi sáng của bạn nhẹ nhàng hơn đấy.

2. Thay đổi giờ ngủ

Hãy đi ngủ sớm hơn, đừng thức quá khuya vì lướt mạng xã hội hay xem tivi. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải lên giường lúc 9 giờ tối để nhìn chằm chằm trần nhà và mất ngủ cả đêm. Thực hiện vài bài tập nhẹ nhàng và tắm nước ấm giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bạn chỉ cần tắt điện đi ngủ trước 15 phút so với giờ ngủ dự kiến của bạn là được.

3. Ngắm hoa

7 bí quyết để có buổi sáng tràn đầy năng lượng

Theo nghiên cứu của Đại học Havard, những người nhìn thấy hoa vào buổi sáng thường có tâm trạng vui vẻ và tràn đầy năng lượng. Trong thực tế, việc ngắm nhìn những bông hoa rực rỡ giúp bạn cảm thấy ít lo âu hơn, tâm hồn nhẹ nhàng hơn. Vì vậy hãy trồng một chậu hoa ở nơi dễ thấy nhé!

4. Chọn lọc thông tin

Xem tin tức ngay khi thức dậy làm cho buổi sáng của bạn áp lực hơn. Thiết lập lại thói quen cho bản thân, không tin tức buổi sáng, không email công việc, ít nhất là 30 phút sau khi thức dậy. Đặt chuông báo thức bằng các bản nhạc dễ chịu hoặc bài hát yêu thích. Một nghiên cứu cho thấy việc nghe nhạc nhẹ là cách hữu ích để cải thiện tâm trạng.

5. Không tắt chuông báo thức

Nhấn nút báo lại là thói quen của rất nhiều người. Khi bạn tắt chuông, bạn thường có xu hướng ngủ sâu hơn. Do đó, bạn nên để đồng hồ báo thức hoặc điện thoại ở vị trí không tiện với lấy để tắt.

6. Uống nước chanh ấm

7 bí quyết để có buổi sáng tràn đầy năng lượng

Sau 7-8 tiếng chìm trong giấc ngủ, cơ thể bạn cần được cung cấp nước. Nước chanh chính là một sự lựa chọn vô cùng sáng suốt. Trong nước chanh chứa rất nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể thải độc tốt hơn. Hương chanh thơm mát còn giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn.

7. Vận động nhiều hơn

Nghiên cứu cho thấy nguy cơ bị đột quỵ và béo phì ở những người vận động vào buổi sáng thấp hơn nhiều so với những người không vận động. Chỉ cần 15 phút chạy bộ hoặc những động tác thể dục buổi sáng nhẹ nhàng giúp khí huyết lưu thông và bạn sẽ bắt đầu một ngày mới thật nhiều năng lượng.

7 bí quyết để có buổi sáng tràn đầy năng lượng

Video đang hot
Tai nạn giao thông suýt chết, diễn Viên Hồng Trang kể về con đường theo đuổi đam mê diễn xuất đầy trắc trở

Tập 108 của chương trình Khoảnh Khắc Cuộc Đời vừa được phát sóng ngày 21/08 trên kênh HTV9 đã mang đến...

Khâm phục tấm lòng cao cả của người phụ nữ đã 72 tuổi vẫn miệt mài dạy võ Aikido cho trẻ khuyết tật ở Mãi Mãi Thanh Xuân

Dù đã 72 tuổi nhưng cô Thanh Loan vẫn một lòng quyết tâm dạy võ Aikido cho những đứa trẻ khuyết tật. Chính...

Lâm Vũ bất ngờ trải lòng về lời đồn “cưới vợ để được đi Mỹ định cư”

Ca sĩ Lâm Vũ chia sẻ cuộc sống sau khi lấy vợ sinh con và bất ngờ trải lòng về lời đồn “cưới vợ để được...

Khu 'chợ ma' cuối cùng cần được bảo tồn tại Trung Quốc

Có người ngồi 1 đêm không có gì, cũng có người giàu lên nhờ bán được những viên ngọc giá trị vài trăm triệu.

Lại thêm 1 cặp đôi hôn nhau giữa quán trà sữa, thậm chí chàng trai còn cho tay 'tự do đi chợ' trong áo bạn gái

Thêm một quán trà sữa ở TP HCM trở thành không gian lý tưởng cho đôi bạn trẻ ‘thò tay khám phá’

Xót thương cho người phụ nữ một mình nuôi con bại não phải sống nhờ trên đất người khác ở Hát Mãi Ước Mơ

Hát Mãi Ước Mơ tuần này mang đến một câu chuyện buồn của người phụ nữ dùng cả thanh xuân để chăm lo cho...

“Ông hoàng nhạc sến miền Tây” Chế Thanh lần đầu tiết lộ về người vợ kín tiếng và con trai 23 tuổi là giám đốc

“Ông hoàng nhạc sến miền Tây” có những trải lòng chân thành về cuộc sống gia đình trong hậu trường chương...

Hương Ly chính thức bước vào đường đua showbiz, kết hợp cùng với “phù thuỷ phối khí” Đoàn Minh Vũ

Sau thời gian dài "gây sốt" trên mạng xã hội, Hương Ly chính thức bước vào đường đua showbiz với MV mới.

Em Vẫn Ổn