6 tác dụng "không thể ngờ" của giấc ngủ với làn da

Theo các chuyên gia da liễu, quá trình cơ thể tự tái tạo và dưỡng da trong khi ngủ là có thật. Một giấc ngủ đúng chuẩn phải trải qua đủ 5 giai đoạn, mỗi giai đoạn kéo dài ít nhất 90 phút, như vậy bạn mới có thể nhận được đầy đủ những tác dụng làm đẹp da mà cơ thể tự đem lại. Bạn có biết khi ta ngủ, làn da được phục hồi như thế nào không? Để KUL News chia sẻ với bạn nhé.

1. Thúc đẩy quá trình sản sinh collagen

Collagen là thành phần chịu trách nhiệm tạo vẻ săn chắc, trẻ trung cho làn da. Đây là một dạng protein có sẵn trong các mô liên kết của da. Nếu bạn không ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm, quá trình sản sinh collagen lại càng suy giảm. Trong giai đoạn thứ ba và thứ tư của giấc ngủ, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đi vào chế độ tự hồi phục và sản sinh các tế bào, cùng các hormone hỗ trợ thúc đẩy quá trình sản sinh collagen. Nếu bạn ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không sâu, cơ thể có thể sản sinh ra các loại hormone miễn dịch làm cản trở quá trình sản sinh collagen.

6 tác dụng không thể ngờ của giấc ngủ với làn da

2. Giữ da khỏe mạnh

Một giấc ngủ ngon trọn vẹn mỗi đêm không chỉ giúp điều hòa tâm sinh lý, mà còn giúp bạn luôn khỏe mạnh, trong đó bao gồm cả làn da. Vùng da xung quanh mũi, miệng, mắt và tai có một lớp mô có khả năng bảo vệ, không cho vi khuẩn có hại xâm nhập vào bên trong cơ thể. Nếu bạn không ngủ đủ, lớp màng bảo vệ này có thể bị tổn hại.

6 tác dụng không thể ngờ của giấc ngủ với làn da

3. Chống khô da

Trong bốn giai đoạn đầu khi ngủ chưa sâu, thân nhiệt bạn có thể giảm vài độ, khiến bạn toát mồ hôi và mất đi một lượng ẩm trên da. Đó là lý do bạn nên uống đủ nước trước khi ngủ và luôn nhớ phải thoa kem dưỡng ẩm vào buổi tối. Nếu bạn đắp mặt nạ ngủ thì đó cũng là một biện pháp tốt để giữ da dẻ luôn mịn màng vào sáng hôm sau.

6 tác dụng không thể ngờ của giấc ngủ với làn da

4. Hạn chế viêm nhiễm

Một giấc ngủ sâu sẽ kiểm soát được lượng đường trong máu, còn nếu ngủ không sâu, lượng glucose và khả năng trao đổi chất sẽ bị ảnh hưởng. Điều đó tác động xấu tới làn da của bạn. Bạn sẽ thường xuyên có cảm giác thèm ăn các món không có lợi cho sức khỏe, ví dụ như thích ăn đồ ngọt, thích ăn đồ nhiều năng lượng. Khi cơ thể tiêu hóa các chất này, nó sẽ có một chuỗi phản ứng sản sinh ra các enzyme phá hủy collagen trên da, đồng thời làm da dễ bị viêm nhiễm.

6 tác dụng không thể ngờ của giấc ngủ với làn da

5. Sản sinh hormone tăng trưởng

Nếu giấc ngủ sâu, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone tăng trưởng giống như khi còn nhỏ hay đang ở tuổi dậy thì. Bạn ngủ càng ít, thì cơ thể càng có ít hormone tăng trưởng. Điều đó không chỉ khiến cơ thể bạn kém khỏe mạnh, mà còn khiến da bạn ngày càng mỏng đi, yếu và thiếu độ đàn hồi.

6 tác dụng không thể ngờ của giấc ngủ với làn da

6. Tăng cường các chất chống oxy hóa

Khi ngủ trong điều kiện ít ánh sáng, cơ thể sẽ tự động sản sinh một loại hormone tên là melatonin. Đây là một hormone có khả năng hoạt động như một chất chống oxy hóa, giảm số lượng các gốc tự do ở bên trong và cả bên ngoài cơ thể. Melatonin còn có khả năng ngăn chặn các tia tử ngoại có hại ảnh hưởng tới các tế bào da. Có thể nói, đây là loại hormone chống nắng tự nhiên mà cơ thể tự sản sinh được. Vì thế, nếu bạn muốn sáng hôm sau có thể xinh tươi "bát phố" thì tối hôm trước hãy tắt đèn đi ngủ sớm nhé.

6 tác dụng không thể ngờ của giấc ngủ với làn da

Video đang hot
Ông bầu Hoa hậu Phương Khánh phát ngôn: 'Cứ xem như Khánh Phương dậy thì thành công đi'

Chia sẻ của "Tân Hoa Hậu Trái Đất" về việc thẩm mỹ khiến nhiều người rất bất ngờ, đặc biệt là phát ngôn...

Phương Khánh Phương Khánh thẩm mỹ

Choáng ngợp trước nơi mà Justin Bieber và Hailey Baldwin "đốt" 2,3 tỷ mỗi tháng để thuê

Vì muốn xây dựng tổ ấm nhỏ tạm thời cùng Hailey bên cạnh hồ nước, Justin Bieber đã phải bỏ ra số tiền khủng...

Hailey Baldwin Justin Bieber

Top 5 nam thần Kpop sở hữu gương mặt 'ngây thơ' đốn tim fan nữ

Không chỉ sở hữu tài năng âm nhạc, các nam thần sau còn có gương mặt "ngây thơ" hút hồn fan nữ.

nam thần Kpop nam thần Kpop đáng yêu

Kỳ Duyên - Hoa hậu được 'nhân bản' nhiều nhất Việt Nam

Hoa hậu gốc Nam Định được xem là mỹ nhân có nhiều bản sao nhất showbiz Việt vì đường nét trên gương mặt...

Kỳ Duyên Kỳ Duyên giống Bảo Thy

Vừa khoe 'siêu xe' mới mua, Đức Phúc lập tức bị Hòa Minzy đòi nợ ngay trên MXH

Vừa khoe siêu xe đã bị Hòa Minzy đòi nợ, phản ứng của Đức Phúc khiến nhiều người bật cười.

Đức Phúc mua xe Hòa Minzy

Samsung chính thức ra mắt Exynos 9820: quy trình FinFET 8nm, hiệu năng đơn lõi tăng 20%, chip AI riêng biệt

Bên cạnh đó, Exynos 9820 còn có hiệu quả năng lượng tốt hơn 40%, hiệu năng xử lý đồ họa được cải thiện...

Con gái 5 tuổi của Ốc Thanh Vân trổ tài uốn dẻo như vũ công chuyên nghiệp

Không chỉ thực hiện được các động tác uốn dẻo khó, bé Cola còn giữ thần thái như vũ công thực thụ khiến...

Ốc Thanh Vân con gái Ốc Thanh Vân