6 nguyên nhân khiến vòng 2 đầy mỡ

Mỡ bụng không hoàn toàn xấu như bạn vẫn nghĩ. Với số lượng vừa phải, mỡ bụng có vai trò bảo vệ dạ dày cùng các nội tạng bên trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu mỡ bụng tích tụ quá nhiều thì chúng không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Cùng xem qua những thói quen xấu khiến mỡ bụng hình thành ngày càng nhiều nhé.

1. Ăn ít mỡ

Nghe có vẻ vô lý, nhưng nhiều người vẫn lầm tưởng để giảm lượng mỡ bụng thì cần giảm lượng mỡ tiêu thụ. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng vì thức ăn giàu chất béo làm cho người ăn có cảm giác no, nhờ đó mà họ sẽ ăn ít hơn các đồ ăn nhiều năng lượng khác.

6 nguyên nhân khiến vòng 2 đầy mỡ

Theo đó, nếu bạn sử dụng thức ăn chứa axit béo không no với hàm lượng 1.600 calo một bữa, thì trong vòng một tháng có thể giảm được 1/3 mỡ bụng. Bạn nên sử dụng chất béo từ các loại hạt, dầu ô liu, và quả bơ - chúng sẽ giúp cải thiện số đo vòng eo hiệu quả.

2. Căng thẳng

6 nguyên nhân khiến vòng 2 đầy mỡ

Việc căng thẳng và u buồn trong thời gian dài sẽ làm tăng khả năng gây ra mỡ bụng. Khi đó, bạn sẽ không chỉ giảm các hoạt động thể chất khác mà còn hình thành thói quen ăn uống không tốt. Vận động, thư giãn là cách giúp điều chỉnh lượng mỡ bụng và cảm xúc của con người, đặc biệt là khi bạn phải ở xa bạn bè và người thân.

3. Khẩu phần ăn không hợp lý

6 nguyên nhân khiến vòng 2 đầy mỡ

Các món ăn quen thuộc như khoai tây chiên hay kẹo ngọt đều gây ra hiện tượng tăng lượng đường trong máu, khiến cơ thể bài tiết nhiều insulin để trung hòa lượng đường huyết và làm cho gan dễ bị nhiễm mỡ. Bạn hãy để ý tới thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn và cần tăng cường lượng rau quả, hạn chế những thực phẩm dễ làm tăng mỡ bụng. Nên ăn đa dạng, không nên ăn quá nhiều một loại thực phẩm, cân bằng công việc để làm giảm áp lực và hình thành thói quen ăn uống tốt.

4. Lười vận động

6 nguyên nhân khiến vòng 2 đầy mỡ

Bạn nên biết rằng, vận động cường độ cao có hiệu quả lớn trong việc giảm bớt insulin, giảm lượng mỡ trong cơ thể, giảm áp lực thiếu hụt nội tiết tố, và thiêu đốt nhiều năng lượng trong một thời gian ngắn. Các vận động cường độ cao theo từng đợt (vận động cường độ cao 2 phút và nghỉ ngơi một phút) có hiệu quả hơn trong việc giảm vòng eo. Bạn sẽ mãi ôm cái bụng mỡ nếu như không bao giờ vận động.

5. Uống nước có ga

6 nguyên nhân khiến vòng 2 đầy mỡ

Rất nhiều người có sở thích uống nước ngọt có ga, vốn là một trong những nguyên nhân lớn dẫn đến béo phì. Loại đồ uống này tạo cảm giác giải khát và kích thích ăn uống, do đó bạn thường ăn nhiều hơn bình thường sau khi dùng nước ngọt. Nước có ga cũng là một thực phẩm giàu năng lượng với lượng đường lớn. Hãy hạn chế thói quen không tốt này. Thay vì nước có ga, tại sao bạn không dùng nước lọc hoặc nước trái cây ít đường để có vòng 2 thon gọn?

6. Sử dụng nhiều đồ ăn nhanh

6 nguyên nhân khiến vòng 2 đầy mỡ

Đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo bão hòa (axit béo no) làm cho lượng mỡ tích lũy trong nội tạng cao gấp đôi so với thức ăn chứa axit béo không no. Bạn không nên ăn quá nhiều đồ ăn nhanh và thịt đỏ, thay vào đó, hãy sử dụng thịt gà, cá biển.

Video đang hot
Với tốc độ 10 nghìn tỷ FPS, hệ thống camera này còn chụp được ánh sáng đang chuyển động

Việc ghi lại được hành vi của ánh sáng có thể mở ra những lĩnh vực nghiên cứu mới hoặc khám phá những kiến...

Giọng ải giọng ai: Trấn Thanh phấn khích trước màn song ca xuất sắc của Phan Mạnh Quỳnh và 'anh 7 Tài Smile'

Phan Mạnh Quỳnh và anh chàng ở vị trí số 7 đã có màn song ca tuyệt vời, đốn tim người nghe trong đó có...

Giọng Ải Giọng Ai Phan Mạnh Quỳnh

Sang như Ngọc Trinh - Du hí trời Tây, ngắm tháp Eiffel qua cửa sổ khách sạn

Cuộc sống sang chảnh của "Nữ hoàng nội y" tại trời Tây khiến nhiều người ngưỡng mộ.

tháp Eiffel Ngọc Trinh

Lộ diện Miss Võ Lâm Truyền Kỳ Mobile đầu tiên trong lịch sử

Vậy là hành trình kéo dài hơn 2 tháng của cuộc thi Miss Võ Lâm Truyền Kỳ Mobile đã chính thức khép lại...

Miss Võ Lâm Truyền Kỳ Võ Lâm Truyền Kỳ

Nguyễn Trọng Tài chính thức ra mắt MV 'HongKong 1' - Đẳng cấp âm nhạc khiến giới trẻ điên đảo

MV vừa ra mắt đã nhận được sự ủng hộ nhiệt tình từ khán giả, nhất là các bạn trẻ.

MV HongKong1 HongKong1

Sau tin đồn 'bầu bí' - Phạm Hương khoe khéo 'nhẫn cưới kim cương'

Chiếc nhẫn ở ngón áp út của Phạm Hương được nhiều người nhận định là "nhẫn cưới" của cô nàng.

Phạm Hương có thai Phạm Hương kết hôn