6 loại vitamin luôn song hành với vẻ đẹp của phái nữ

Vitamin là thành phần thiết yếu, không thể thiếu đối với cơ thể. Không những vậy, một số loại vitamin còn có khả năng ngăn ngừa, giảm thiểu quá trình lão hóa da rất tốt. Sau đây là 6 loại vitamin KUL News nhắc bạn phải thường xuyên "dung nạp" đầy đủ để sở hữu làn da luôn khỏe đẹp, rạng ngời.

Vitamin A - chất chống lão hóa da lý tưởng

Vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo, được sử dụng để giúp duy trì tuổi thanh xuân cho làn da, hỗ trợ sự phát triển của các tế bào da, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn bằng cách tăng sản xuất bã nhờn, giúp làn da tươi mới, mềm mại, kích thích liền sẹo và ngừa các chứng bệnh của da.

Nguồn thực phẩm bổ sung: Vitamin A có nhiều trong gan, thịt, cá, trứng, cà chua, rau quả chứa beta-carotene... Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý, vitamin A lấy từ động vật có thể đảm nhiệm tốt vai trò đối với sự sống, nhưng lại không có khả năng phòng chống ung thư và xơ hóa tế bào, chỉ có beta-carotene mới có chức năng đó. Beta-carotene lại chỉ có trong cà rốt, súp lơ xanh, đu đủ, gấc, khoai lang...

6 loại vitamin luôn song hành với vẻ đẹp của phái nữ

Vitamin E - "đẩy lùi" chứng da khô và chống lại tác hại của tia UV

Bổ sung loại vitamin này để tăng cường lưu thông máu, giúp tăng trưởng tế bào da nên sẽ làm giảm hiện tượng da thô ráp hay hiện tượng nổi đỏ trên da bằng cách giúp da duy trì độ ẩm. Vitamin E cũng chứa chất chống oxy hóa có tác dụng giúp da điều hòa những tác hại do các gốc tự do trong tế bào gây ra. Vì vậy, vitamin E được sử dụng nhiều trong các sản phẩm làm đẹp da, chống lão hóa.

Nguồn thực phẩm bổ sung: Bạn có thể sử dụng thực phẩm chứa nhiều vitamin E như các loại dầu thực vật, rau quả... hoặc uống bổ sung, sử dụng chế phẩm có chứa vitamin E cũng rất tốt.

6 loại vitamin luôn song hành với vẻ đẹp của phái nữ

6 loại vitamin luôn song hành với vẻ đẹp của phái nữ

Vitamin K - chống quầng thâm vùng da dưới mắt

Vitamin K không chỉ giúp bạn có đôi mắt sáng đẹp mà còn giúp xóa mờ quầng thâm dưới mắt rất công hiệu. Đồng thời, vitamin K còn giúp làm giảm tình trạng này bằng cách kiểm soát sự đông máu. Một nghiên cứu khoa học đã cho thấy, dùng kem chứa vitamin K và A liên tục trong vòng 4 tháng đã làm quầng thâm trên da giảm đi nhiều.

Nguồn thực phẩm bổ sung: Dầu thực vật, rau xà lách, hành, cần tây...

6 loại vitamin luôn song hành với vẻ đẹp của phái nữ

Vitamin H - hạn chế "hiện tượng" da khô và tróc vảy

Vitamin H thuộc nhóm vitamin tan trong nước. Những người thiếu hụt loại vitamin này thường có hiện tượng da bị khô và tróc vảy. Vì thế đây là chất không thể thiếu nếu bạn muốn có làn da đẹp và khỏe mạnh. Khi hấp thụ vào cơ thể, vitamin H được tổng hợp một phần nhờ vi khuẩn ruột và được tổng hợp bằng phương pháp hóa học.

Nguồn thực phẩm bổ sung: Vitamin này có nhiều trong gan bò, sữa, cá, lòng đỏ trứng, chuối...

6 loại vitamin luôn song hành với vẻ đẹp của phái nữ

Vitamin B3 - tăng cường độ ẩm, làm giảm các vết mẩn đỏ

Vitamin B3 đã được chứng minh là tăng cường sự sản xuất ceramide và acid béo, chúng là hai hợp chất quan trọng đóng vai trò bảo vệ cho da. Khi có lớp màng bảo vệ da tốt hơn thì da có khả năng hút ẩm và đào thải chất thải trên da tốt hơn. Chính vì thế, vitamin B3 là một chất thích hợp cho làn da khô và nhạy cảm. Vitamin B3 còn giúp ngăn chặn sự di chuyển của chất nhờn vào các tế bào da, nhờ đó hạn chế các vết nám đen trên da.

Nguồn thực phẩm bổ sung: Quả mâm xôi là nguồn cung cấp chất xơ và mangan tuyệt vời, bên cạnh đó mâm xôi cũng chứa hàm lượng lớn vitamin B3.

6 loại vitamin luôn song hành với vẻ đẹp của phái nữ

Vitamin C - chống lại các gốc tự do trên tế bào

Chức năng chủ yếu của vitamin C là sản xuất collagen - một chất đạm chính yếu của cơ thể. Collagen rất quan trọng trong việc liên kết các cấu trúc, các mô của cơ thể với nhau, cần thiết cho sự "tự lành" vết thương trên cơ thể. Vitamin C cũng là một chất dinh dưỡng chống oxy hóa rất mạnh, có tác dụng ngăn chặn quá trình lão hóa, giúp đẹp da, hạn chế các bệnh do thoái hóa gây ra, ngăn ngừa ung thư. Việc sử dụng vitamin C không đầy đủ có thể gây khô da và sần sùi, tăng khả năng "sừng hóa" ở nang lông. Bởi vậy, vitamin C được xem là chất chống các gốc tự do trên tế bào, cũng như giúp giảm các vết nám trên da rất hiệu quả.

Nguồn thực phẩm bổ sung: Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây tươi như cam, chanh, dưa hấu, đu đủ, cóc, ổi... và có hàm lượng cao trong bông cải xanh, cà chua, khoai tây... Tuy nhiên, vitamin C có trong trái cây, rau củ quả dễ bị mất đi do phơi dưới trời nắng, ngâm rửa trong nước lâu, chế biến ở nhiệt độ cao. Do đó nên lựa chọn thực phẩm tươi và ăn sớm, ăn lúc còn nóng để hấp thụ được nhiều vitamin C hơn.

6 loại vitamin luôn song hành với vẻ đẹp của phái nữ

Video đang hot
Kiều Minh Tuấn cắt phăng mái tóc lãng tử sau scandal

Kiều Minh Tuấn gây chú ý với diện mạo mới trong lần tái xuất mạng xã hội sau thời gian dài im hơi lặng...

Cát Phượng Kiều Minh Tuấn

Hoa hậu Phương Khánh bật khóc nức nở phủ nhận tin đồn mua giải, 'ăn cháo đá bát'

Trước những thông tin trái chiều, Phương Khánh đã nhiều lần không giữ được sự xúc động trong lúc lên tiến...

Hoa hậu trái đất Phương... hoa hậu Phương Khánh

Hồ Quang Hiếu thừa nhận đã đi ăn riêng với Bảo Anh sau hơn 1 năm chia tay

Dù xác nhận đã đi ăn riêng cùng nhau nhưng cả hai một mực phủ nhận chuyện tái hợp.

Hồ Quang Hiếu Bảo Anh

Vừa đặt chân xuống sân bay Kuala Lumpur CĐV Việt Nam đã bị đuổi đánh?

Một nguồn tin cho biết, tối qua, nhóm cổ động viên Việt Nam đã bị một nhóm Ultras Malaya đuổi đánh ngay...

AFF CUP 2018 AFF Suzuki Cup

Tuyển Việt Nam có thêm 'vũ khí' bí mật trước trận chung kết gặp Malaysia

HLV Park Hang-seo và đội tuyển Việt Nam đón tin vui đầu tiên trên đất Malaysia khi tiền đạo Nguyễn Văn...

AFF CUP 2018 Đội tuyển Việt Nam

H'Hen Nie toả sáng trong phần trình diễn trang phục 'Bánh mì' trên sân khấu Miss Universe 2018

Đại diện Việt Nam đã nhận được rất nhiều tràng pháo tay cũng như tiếng la hò cổ vũ của khán giả phía dưới...

H'Hen Niê Miss Universe

Phóng viên Malaysia và phóng viên Việt Nam gây gổ suýt đánh nhau trong buổi họp báo trước trận chung kết Malaysia - Việt Nam

Phóng viên Malaysia đã chen nhau chụp ảnh không giữ được bình tĩnh và có hành động không đẹp mắt tại phòng...

AFF CUP 2018 AFF Suzuki Cup

Ngọc Trinh từ bỏ 'vòng eo 56' trở thành nữ quái đánh đấm siêu ngầu

Mặc áo dài duyên dáng, nhưng có ngờ đâu Ngọc Trinh lại là “nữ quái” học đường trong Vu Quy Đại Náo.

Ngọc Trinh Ngọc Trinh đánh võ

Sự thật tin đồn Hari Won bỏ quay vì liên tục bị Trường Giang 'cà khịa'

Theo thông tin được nhiều khán giả đưa ra, trong các tập tiếp theo của "Nhanh như chớp" sẽ không có sự...

Hari Won Trường Giang