6 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang ăn uống sai cách

Ăn uống sai cách gây ảnh hưởng không nhỏ đến cơ thể và cuộc sống của bạn. Tâm trạng mệt mỏi, rụng tóc hay da xấu đều là nguyên nhân từ việc bạn đang ăn uống sai cách.

Tâm trạng mỏi mệt

Việc ăn uống không đúng sách có thể làm bạn rơi vào tình trạng mỏi mệt, tính cách thất thường. Có thể bạn sẽ gặp những triệu chứng như đầu óc ủ dột, tâm trạng buồn tẻ, chán nản. Những lúc ấy, hãy xem lại cách ăn uống "sớm nắng chiều mưa" của mình và có phương pháp thay thế.

Móng tay yếu

Móng tay yếu là một trong những dấu hiệu cho thấy cách ăn uống của bạn có thể đang có vấn đề. Móng tay yếu phản ánh chế độ ăn của bạn đang bị thiếu dinh dưỡng. Một số yếu tố khiến tình trạng này thêm trầm trọng là sự thiếu hụt protein, vitamin C, axit folic, sắt, canxi và kẽm.

6 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang ăn uống sai cách

Rụng tóc

Các protein, lipit, gluxít là những chất dinh dưỡng cần thiết, do đó việc thiếu chúng sẽ khiến tóc bạn rơi vào tình trạng rụng khá nhiều. Bạn nên phân bố lại lượng protein nạp vào cơ thể đều đặn ở ba bữa ăn trong ngày bằng cách ăn thịt, cá, sữa. Ngoài ra, teen cũng có thể bổ sung các vitamin A (cà rốt, rau xanh...), vitamin B (ngũ cốc, cá...) vitamin E (dầu, mỡ cá) và chất kẽm (hàu, gia cầm, ngũ cốc) để tránh tình trạng rụng tóc thêm trầm trọng.

Buồn ngủ sau khi ăn

Việc ăn uống các loại fastfood về lâu về dài sẽ khiến bạn không đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Những loại thực phẩm này chứa nhiều đường, sẽ dễ dàng tạo ra insulin và khiến bạn có cảm giác uể oải, buồn ngủ.

6 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang ăn uống sai cách

Táo bón

Nếu lâm vào tình trạng táo bón thường xuyên (3 lần/tuần), có thể bạn đang mất cân bằng trong ăn uống và có một chế độ ăn nghèo chất xơ. Hã ăn nhiều thực phẩm giàu chất sợi, ngũ cốc và các sản phẩm từ ngũ cốc, rau củ và trái cây. Ngoài ra, nếu rơi vào tình trạng trướng bụng và đầy hơi, hãy thường xuyên sử dụng các loại đậu khô, rau xanh...

Da xấu

Việc ăn uống thiếu dinh dưỡng có thể khiến cơ thể lâm vào tình trạng mất cân bằng nội tiết tố. Làn da bạn do đó sẽ dễ bị viêm nhiễm và nổi mụn trứng cá. Nếu da xỉn màu, có thể bạn đan ăn quá ít chất béo, làm cản trở quá trình hấp thụ collagen và khiến da mất khả năng đàn hồi, giữ ẩm.

Video đang hot
Trịnh Thăng Bình tình tứ cùng Liz Kim Cương trong bộ ảnh mở màn dự án hát đôi

[Kul.vn] Tối 16/7, Trịnh Thăng Bình thông báo trở lại đường đua Vpop với sản phẩm "Cho Anh Xin Thêm Một...

Danh ca Giao Linh: “Tôi chăm cháu riêng của chồng từ khi 3 tuổi đến 28 tuổi”

[Kul.vn] Danh ca Giao Linh cho biết, bà thương con riêng của chồng thật lòng nên được các con yêu quý lại...

Nhạc sĩ Hàn Châu: “Cuộc đời tôi có 200 bài hát không lẽ phải có tới 200 cuộc tình?”

[Kul.vn] Trong buổi tập đêm thi thứ 3 của Hãy Nghe Tôi Hát, nhạc sĩ Hàn Châu bất ngờ đến xem các thí sinh...

Ngọc Thanh Tâm thừa nhận bị “sốc”, sụt cân khi tham gia “Mỹ nhân hành động”

[Kul.vn] Sau khi tung trailer chính thức và hé lộ loạt thông tin hậu trường của diễn viên Phương Oanh,...

'Tình bạn kì lạ' của Shawn Mendes và Camila Cabello: Bạn nào mà từ khóa môi đến đăng ảnh giường chiếu?

[Kul.vn] Hàng loạt bằng chứng paparazzi đưa ra từ nắm tay "sương sương" cho đến "khóa môi" thắm thiết đã...

Lộ diện hàng loạt thủ khoa vừa xinh xắn, học hành lại 'xịn xò' bao chàng mê

[Kul.vn] Thu Hà, Quỳnh Trang và hàng loạt thủ khoa các khối khác đưa nữ quyền lên ngôi trong kỳ thi THPT...

'Hotgirl' người Nga chuyên tổ chức các sex-tour cho khách du lịch lộ diện

[Kul.vn] Theo cáo trạng, trưa 22-1, Công an TP HCM bắt quả tang 3 cô gái (2 người quốc tịch Ukraine, 1...

Dỗ mãi không nín khóc, cha giết con 4 tháng tuổi chỉ vì 1 phút bốc đồng

[Kul.vn] Trong lúc trông con 4 tháng tuổi, đứa bé liên tục khóc nên Tuấn dùng tay bóp vào cổ và mũi của...