6 bí quyết giúp bạn minh mẫn trong mùa thi

Bạn đang lo lắng vì phải đối mặt với kỳ thi quan trọng năm nay? Đừng lo, KUL News sẽ mách bạn 6 bí quyết để minh mẫn nhất trong những ngày thi sắp tới, và giúp bạn vượt vũ môn một cách hoàn hảo. Cách thực hiện dễ dàng mà mang lại hiệu quả cao đấy nhé!

1. Có chế độ sinh hoạt hợp lý

Điều thảm nhất của các sĩ tử là lượng kiến thức lớn mà thời tiết lại nắng nóng, không ủng hộ bạn chút nào. Chúng sẽ làm bạn suy kiệt và mất cân bằng trong sinh hoạt (ăn uống, ngủ nghỉ thất thường) vào những ngày cuối ôn thi.

Theo các bác sĩ tâm lý: Sự xáo trộn đột ngột trong sinh hoạt này khiến các bạn trở nên kém minh mẫn. Vì vậy, hãy xếp cho mình một lịch trình sinh hoạt cụ thể và nghiêm khắc thực hiện theo bạn nhé.

2. Ăn uống điều độ

Các bác sĩ khuyên không nên ăn theo kiểu “nhồi”, các ông bố bà mẹ thấy con học tập vất vả là bồi dưỡng cho con đủ kiểu. Nhưng không phải cái nào cũng tốt đâu nhé. Rất nhiều trường hợp phải nhập viện vì rối loạn tiêu hóa, trướng bụng, khó tiêu… Ảnh hưởng rất lớn đấy. Nên có một chế độ ăn uống đủ chất để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh.

Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra chế độ ăn với các nhóm thực phẩm có hoạt chất colin như lòng đỏ trứng, có lycopen như cà chua, tôm. Các món chế biến từ gấc, cà rốt, đu đủ do chúng cung cấp các chất dinh dưỡng chống oxy hóa như beta-caroten cũng không thể thiếu nhé bạn.

Giá và các hạt nảy mầm chứa khá nhiều vitamin E; hải sản, thịt bò, trứng để tăng cường kẽm. Ăn cam, chanh, cà chua, rau quả tươi, để gia tăng selen... Những nguyên tố vi lượng ấy đều được khẳng định có tác dụng bồi bổ cho não.

3. Áp dụng các bài tập thể dục

Lợi ích từ các bài tập đến sự minh mẫn là không thể phủ nhận. Chúng giúp cải thiện lưu lượng máu lên não. Điều đó sẽ giúp bạn học tập có hiệu quả hơn đấy nhé.

Chỉ với 5 phút thực hiện các động tác yoga sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái sau những giờ học mệt mỏi. Yoga là phương pháp rèn luyện hoàn hảo cho bộ não, giúp tăng cường sức khỏe, tăng khả năng tập trung và cân bằng cảm xúc.

4. Tránh xa các chất kích thích thần kinh

Thức khuya để học bài khiến các bạn mệt mỏi. Rất nhiều người lựa chọn cà phê, trà đặc, thuốc lá hay các chất kích thích để xua đuổi cơn buồn ngủ. Điều này chỉ khiến tình trạng tồi tệ hơn thôi.

Hãy lựa chọn một cách nghỉ ngơi khác với những bài tập tư duy đơn giản tăng cường trí nhớ: giải câu đố, trò chơi sudoku, ghi nhớ các cụm từ cơ bản… Bạn sẽ hào hứng ngay thôi mà quên mất cơn buồn ngủ lúc nào không hay.

5. Dùng thuốc bổ có lợi cho não

Trong thời gian một vài tháng mà bạn phải tải hết lượng kiến thức khổng lồ vào đầu là một cực hình cho bộ não. Đừng để cơ thể chúng ta chịu đựng một mình, hãy bổ sung thuốc tăng lực để cơ thể được tiếp thêm nhiều năng lượng hơn nữa.

Có một số loại thuốc bổ não mà bác sĩ khuyên dùng để trợ giúp hệ thần kinh như pharmaton hoặc berocca (uống một viên/ngày)...

6. Xen kẽ thời gian học và các hoạt động nghỉ ngơi

Mở một bản nhạc nhẹ nhàng hoặc một bài nhạc rock bốc lửa mà bạn yêu thích, rồi cùng bùng cháy hay đắm mình vào âm điệu du dương , lấy lại hứng khởi cho lượng kiến thức mới cũng là một ý tưởng tuyệt vời.

Đây cũng là điều mà các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện. Chúng sẽ giúp bạn giảm bớt mệt mỏi và áp lực một cách đáng kể đấy.

Hãy lên kế hoạch học tập và nghỉ ngơi hợp lí để tiếp thu được nhiều kiến thức nhất mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt. KUL News chúc các sĩ tử năm nay vượt vũ môn một cách hoàn hảo.

Video đang hot
Dàn sao Hàn đổ bộ sân bay Tân Sơn Nhất: "Lee Hyori thế hệ mới" gặp sự cố mất đồ, Super Junior gây náo loạn

"Lee Hyori thế hệ mới" Chungha và Super Junior đã có mặt tại sân bay TP.HCM vào trưa nay để chuẩn bị cho...

Kim Chungha Super Junior

Selena Gomez phản ứng bất ngờ trước lời thừa nhận của Justin Bieber, nhắc đến cuộc hôn nhân giữa anh và Hailey

Selena Gomez thật ra rất để tâm tới phản hồi của Justin Bieber, luôn coi nam ca sĩ là một quá khứ đẹp để...

Justin Bieber selena gomez

Hà Nội ngập trong sương bụi mù mịt bao phủ tầm nhìn: Tình trạng ô nhiễm không khí đáng báo động!

Nhiều ngày qua, chất lượng không khí tại Hà Nội đang vào mức đáng báo động, thấp nhất: 102, cao nhất: 197....

Ô nhiễm ô nhiễm không khí

Sau phán quyết phân chia tỷ lệ 6/4, bà Lê Hoàng Diệp Thảo tức giận ra về: "Quá bất công với 5 mẹ con chúng tôi!"

Sau những tranh luận căng thẳng về số tiền chung lên đến 2100 tỷ đồng, HĐXX đã công nhận thuận tình ly...

tin nóng xã hội ly hôn vợ chồng vua cà...

Bản đồ trai đẹp mới toanh của U23 có khả năng cướp tim fangirl trong 1 nốt nhạc

Trong dàn cầu thủ U23 Việt Nam lần này, fangirl đã nhanh chóng soi ra được vài gương mặt điển trai nổi...

cầu thủ cầu thủ đẹp trai

Nhã Phương chính thức tái xuất showbiz với thân hình mảnh mai sau tin đồn đã sinh con gái

Nhã Phương gây bất ngờ với vẻ ngoài xinh đẹp cùng hình thể thon gọn trong lần đầu "tái xuất" showbiz sau...

Nhã Phương nhã phương sinh con

Học trò bị phạm lỗi thô bạo, HLV Park Hang-seo lao ra phản ứng cực gắt với trọng tài

Chứng kiến học trò của mình bị phạm lỗi thô bạo trong trận đấu với U23 Thái Lan tối 26/3, HLV Park Hang-seo...

U23 Châu Á trực tiếp bóng đá

CĐV hò reo khi Đức Chinh lập siêu phẩm giúp U23 Việt Nam dẫn trước 1 - 0

Ngay từ sớm, rất động CĐV Hải Phòng mang theo pháo sáng có mặt bên ngoài SVĐ Mỹ Đình để khuấy động không...

tin nóng xã hội u23 việt nam vs u23 thái...