5 thói quen giúp "nấm lùn" cao lên trông thấy

Những thói quen trong cuộc sống hằng ngày tưởng chừng như rất đơn giản nhưng lại trở thành yếu tố quyết định chiều cao đi suốt cuộc đời bạn. Nhất là ở lứa tuổi teen, đừng để những hạn chế về ngoại hình trở thành điều bất lợi cản trở bạn đến với những ước trong cuộc sống nhé!

1. Ngủ đủ giấc, dậy đúng giờ

5 thói quen giúp nấm lùn cao lên trông thấy

Theo khoa học nghiên cứu, hormone tăng trưởng chiều cao thường tiết ra khi ngủ, và tiết ra nhiều nhất ở khoảng thời gian từ 10 giờ đêm đến 2 giờ sáng. Đây là lý do những teen có thói quen ngủ sớm trước 10 giờ sẽ có chiều cao nhỉnh hơn các bạn đồng trang lứa. Ngoài ra, các teen cần lưu ý, ngủ đủ giấc từ 8–10 tiếng, buổi sáng nên dậy sớm, giúp cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh.

2. Tập thể dục mỗi sáng

Thể dục, thể thao luôn là biện pháp tiêu biểu của bí quyết tăng trưởng chiều cao, nếu Teen có đam mê, năng khiếu và quyết tâm hãy chọn cho mình những bộ môn giúp cao lớn vượt trội như bóng rổ, bơi lội, bóng chuyền nhé...

5 thói quen giúp nấm lùn cao lên trông thấy

Còn đối với những teen ngại thể thao, sợ những môn đòi hỏi quá nhiều sức lực hay kỹ thuật, cũng có thể trở nên cao lớn hơn với những động tác đơn giản như vươn vai, treo người trên xà, căng cơ, uốn mình... Đặc biệt các bạn nữ có thể thử thách bản thân qua các bài tập yoga vừa giúp cơ thể dẻo dai, dáng chuẩn, vừa giúp đạt chiều cao như ý. Một trong những động tác yoga hiệu quả, dễ thực hiện nhất hiện nay là động tác yoga rắn hổ mang. Bạn có thể nằm duỗi cổ trên sàn, sau đó nâng cao dần phần trên của cơ thể. Bài tập này giúp kéo dài cơ bắp và cả giảm mỡ bụng nữa.

3. Bổ sung Vitamin D

5 thói quen giúp nấm lùn cao lên trông thấy

Vitamin D là dưỡng chất thiết yếu của xương. Có thể bổ sung chất này bằng cách ăn các thực phẩm như cá, trứng, sữa, đậu phụ, bơ... Ngoài ra, việc tắm nắng mỗi sáng cũng giúp cơ thể hấp thu được nhiều Vitamin D, dưỡng chất có nhiều trong ánh nắng. Teen chú ý tắm vào lúc 6 đến 7 giờ sáng là đẹp nhất, khoảng thời gian này nắng dịu nhẹ, không gắt, lại chứa nhiều chất bổ dưỡng, không chỉ giúp cơ xương phát triển mà còn làm cơ thể sảng khoái, tinh thần lạc quan, bắt đầu ngày mới sôi động.

4. Tư thế chuẩn

5 thói quen giúp nấm lùn cao lên trông thấy

Chắc hẳn bạn không biết nhưng những thói quen, tư thế hằng ngày lại có ảnh hưởng lớn đến chiều cao của bản thân. Teen cần chú ý, khi đứng hoặc ngồi luôn thẳng lưng, tránh cong mình, còn khi ngủ nên nằm nghiêng về bên trái, không co gập. Tư thế sai cách sẽ khiến xương phát triển bất thường, hạn chế sự tăng trưởng chiều cao của bản thân.

5. Mặc đồ rộng rãi

5 thói quen giúp nấm lùn cao lên trông thấy

Những bộ đồ bó sát nhất là ở vùng chân có thể làm bạn trở nên thật thời trang, nhưng chúng lại trở thành con dao hai lưỡi, ảnh hưởng không tốt đến hệ tuần máu của chân. Teen nên chọn trang phục phù hợp với cơ thể, vừa đảm bảo thẩm mỹ vừa giúp cơ thể thoải mái.

Video đang hot
Kaity Nguyễn gây tranh cãi khi 'phì phèo' thuốc lá trong teaser phim đóng chung với Thái Hòa

Đây được xem là màn tái xuất đáng mong đợi của hot girl Kaity Nguyễn hơn một năm sau khi gây sốt với "Em...

Kaity Nguyễn Thái Hòa

Công chúa nhỏ của JustaTee 'gây sốt' khi có vô số biểu cảm 'cực mặn' dù vừa lọt lòng chưa bao lâu

Những khoảnh khắc vô cùng đáng yêu của con gái giọng ca "Thằng điên" nhanh chóng nhận được vô số sự thích...

Justa Tee con gái JustaTee

Âm thầm tiến bước, doanh thu ngoài quảng cáo của Google đã đạt 15,5 tỷ USD trong năm 2017

Không thể ngờ, 10 năm trước, mảng kinh doanh ngoài quảng cáo của Google chỉ mới đạt 667 triệu USD, chiếm...

Phạm Anh Khoa hạnh phúc đón sinh nhật con gái cùng 'hội bạn thân'

Hình ảnh Phạm Anh Khoa hạnh phúc đón sinh nhật con gái vừa được đăng tải trên mạng xã hội.

Phạm Anh Khoa sinh nhật

Vừa ra mắt, phim cổ trang của Nhã Phương đã dính ngay nghi án đạo nhái 'Diên Hi Công Lược' và 'Như Ý truyện'

Dù nhận được vô số lời khen ngợi tuy nhiên trailer của "Trạng Quỳnh" lại bị cho là có quá nhiều điểm tương...

phim Trạng Quỳnh Nhã Phương

Mẹ Bích Phương phản ứng 'cực sốc' khi trai lạ nằng nặc ngỏ lời xin cưới con gái

Câu trả lời của mẹ ruột của giọng ca "Bùa yêu" đã khiến không ít cư dân mạng cười nắc nẻ vì quá lầy lội.

Mẹ Bích Phương lầy lội Mẹ Bích Phương bá đạo