5 lý do không thể ngờ khiến bạn mãi chẳng giảm được cân

Bạn đã thử mọi biện pháp mà số cân vẫn "cứng đầu" chẳng chịu thay đổi. Xem ngay 5 lý do sau đây để tìm ra nguyên nhân.

1. Không dùng dao khi ăn

Não bộ sẽ phân tích thời gian bạn ăn và số lượng thức ăn bạn ăn vào. Nếu bạn ăn tối trong vòng 20 phút nhưng cũng chỉ ăn 1 đĩa mì thì hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn người ăn 2 đĩa mì cũng trong ngần ấy thời gian. Hãy dùng dao, chia nhỏ thức ăn của mình và đánh lừa não bộ tạo cảm giác mau no.

2. Tách riêng protein và tinh bột

Nhiều người sẽ nghĩ ngay đến việc kiêng ăn hoặc chỉ ăn protein mà không ăn tinh bột vào buổi tối. Nhưng thực tế, dù bạn ăn chúng ở thời điểm nào trong ngày, các enzym trong dạ dày cũng sẽ tiêu hóa một lượng thức ăn tương tự. Đừng nghĩ không ăn vào buổi tối và ăn vào các buổi còn lại là sẽ hiệu quả. Chúng chỉ khiến bao tử bạn gặp vấn đề.

3. Bạn ăn quá nhiều thực phẩm lành mạnh

Bạn nghĩ rằng mình chỉ ăn salad thì chẳng thể tăng cân. Thực tế, một muỗng dầu ô liu trộn salad đã chứa khoảng 150kcalo. Nếu bạn thêm cà chua, dưa leo, và hạt bí đỏ, bữa ăn nhẹ của bạn sẽ biến thành bữa ăn tối thực sự với 500kcalo. Hãy lưu ý đến kích cỡ phần ăn của bạn, ăn ít hơn nhưng đa dạng về loại thực phẩm.

4. Ăn kiêng quá đà

Nhiều người chỉ uống nước trái cây và sinh tố để ăn kiêng, nhưng việc này chỉ gây mất nước và giảm trọng lượng cơ bắp, chúng không giúp bạn đào thải mỡ thừa. Bạn sẽ nhanh giảm cân nhưng cũng nhanh chóng quay lại cân nặng cũ. Thay vì nước trái cây, hãy ăn rau củ, chúng sẽ cung cấp lượng vitamins và chất xơ cần thiết cho cơ thể bạn.

5. Đếm calo khi ăn

Số lượng calo thường được ghi trên nhãn hiệu của bất kỳ loại thực phẩm nào, hoặc bạn có thể dễ dàng tìm hiểu về chúng trên internet. Tuy vậy, không ai có thể tính chính xác được lượng calo tiêu thụ là bao nhiêu, vì cơ thể mỗi người lại có đặc điểm khác nhau. Nếu bạn vẫn tin vào những thông tin trên, bạn đã phạm sai lầm nghiêm trọng. Thay vào đó, hãy chú ý lượng dưỡng chất bạn nạp vào cơ thể là bao nhiêu.

Đánh cược với máy giảm cân, cặp vợ chồng kiếm bốn ngàn đô khi đẩy được lượng mỡ thừa ngoại mục

http://thegioitre.vn/tin-tuc/xa-hoi/5-ly-do-khong-the-ngo-khien-ban-mai-chang-giam-duoc-can-44849.html

Video đang hot
Chán chỉnh chu hoàn hảo, Hồ Trung Dũng 'phá phách' với nhạc Jazz

Đây là sản phẩm âm nhạc Hồ Trung Dũng phải liên tục mất ăn, mất ngủ trong 6 năm để có thể thực hiện.

Hồ Trung Dũng Võ Thiện Thanh

Minh Hằng - Võ Hoàng Yến: Cặp đôi 'bách hợp' mới của showbiz Việt

Không chỉ từ 'kẻ thù không đội trời chung" trở thành tới hảo tỷ muội mà cặp đôi còn liên tục được người...

The Face Minh Hằng

Ưng Hoàng Phúc 'chơi nổi', in thiệp cưới trong suốt bằng chất liệu mica

Thiệp cưới "độc nhất vô nhị" của Ưng Hoàng Phúc được làm từ chất liệu mica.

thiệp cưới mica thiệp cưới Ưng Hoàng Phúc

Ông bầu Hoa hậu Phương Khánh phát ngôn: 'Cứ xem như Khánh Phương dậy thì thành công đi'

Chia sẻ của "Tân Hoa Hậu Trái Đất" về việc thẩm mỹ khiến nhiều người rất bất ngờ, đặc biệt là phát ngôn...

Phương Khánh Phương Khánh thẩm mỹ

Choáng ngợp trước nơi mà Justin Bieber và Hailey Baldwin "đốt" 2,3 tỷ mỗi tháng để thuê

Vì muốn xây dựng tổ ấm nhỏ tạm thời cùng Hailey bên cạnh hồ nước, Justin Bieber đã phải bỏ ra số tiền khủng...

Hailey Baldwin Justin Bieber

Top 5 nam thần Kpop sở hữu gương mặt 'ngây thơ' đốn tim fan nữ

Không chỉ sở hữu tài năng âm nhạc, các nam thần sau còn có gương mặt "ngây thơ" hút hồn fan nữ.

nam thần Kpop nam thần Kpop đáng yêu

Hoa hậu Tiểu Vy 'khóc thét' vì bị dìm thê thảm tại Miss World 2018

Khoảnh khắc "bị hại" của Tiểu Vy khiến không ít khán giả liên tưởng ngay đến Minh Hằng tại The Face cách...

Trần Tiểu Vy Hoa hậu Tiểu Vy

Kỳ Duyên - Hoa hậu được 'nhân bản' nhiều nhất Việt Nam

Hoa hậu gốc Nam Định được xem là mỹ nhân có nhiều bản sao nhất showbiz Việt vì đường nét trên gương mặt...

Kỳ Duyên Kỳ Duyên giống Bảo Thy