5 điều "chàng không nên làm" để tập gym hiệu quả

Quyết tâm thu xếp thời gian để đến phòng tập gym đều đặn đã là thành công bước đầu để chăm sóc sức khoẻ và xây dựng thể lực. Đây là 5 điều bạn không nên làm ở phòng tập nhằm tận dụng tối đa thời gian và sức lực để tập gym hiệu quả nhất các chàng nhé. Bí quyết tập gym hiệu quả cho các quý ông bận rộn là biết cách chọn những bài tập cần thiết cho từng thời điểm khác nhau. Thay vì đi bộ, hãy dành thời gian đó cho những bài tập ngắn về cơ bụng, cơ tay…

1. Đi bộ

5 điều chàng không nên làm để tập gym hiệu quả

Hãy tận dụng thời gian cho những bài tập thiết thực thay vì chỉ đi bộ.

Rất nhiều người khi vào phòng gym sẽ bắt đầu và kết thúc buổi tập của mình bằng 5 đến 10 phút đi bộ. Nếu bạn có dư giả thời gian, điều đó hoàn toàn đúng để làm nóng cơ thể. Tuy nhiên, nếu quỹ thời gian của bạn hạn hẹp thì bài tập đi bộ thật sự không cần thiết. Bạn có thể thực hiện bài tập này bất kì thời gian nào trong ngày và ở bất cứ nơi nào mà không bắt buộc phải đến phòng gym. Bí quyết tập gym hiệu quả cho những người bận rộn là biết cách chọn những bài tập gym trong những thời điểm khác nhau. Thay vì đi bộ, hãy dành thời gian đó cho những bài tập ngắn về cơ bụng và cơ tay.

2. Gây ồn trong phòng tập

5 điều chàng không nên làm để tập gym hiệu quả

Tiếng ồn có thể khiến chính bạn và những người xung quanh bị phân tâm

Có những phòng tập khuyến khích người tập hãy hét thật to khi kết thúc lượt nâng tạ để thể hiện sự cố gắng của mình. Điều này thật ra không cần thiết và rất dễ làm phiền những người đang trong phòng tập. Chắc hẳn bạn cũng không muốn mọi người trong phòng tập đều nhìn bạn như sinh vật lạ. Hãy tập luyện vừa sức và tăng dần độ nặng của tạ và thời gian tập để đạt kết quả tốt nhất. Đấy mới là thể hiện sự cố gắng của bạn.

3. Phân tán tư tưởng

5 điều chàng không nên làm để tập gym hiệu quả

Không nên bị phân tán tư tưởng để tập gym hiệu quả

Câu lạc bộ thể hình của bạn có thể là phòng tập dành cho cả nam và nữ và đương nhiên bạn có thể đã ngắm được một nàng rất thu hút. Nhưng cũng đừng vì thế mà mất tập trung trở nên lơ là và thực hiện các động tác một cách hời hợt.

Nếu bạn thật sự bị cuốn hút bởi cô ấy, bạn có thể mạnh dạn đến làm quen và nói chuyện với cô ấy sau giờ tập. Để tập gym hiệu quả đòi hỏi các bài tập có độ dứt khoát nhất định và đặc biệt là sự tập trung. Đừng để thời gian và tiền bạc của bản thân bị phí phạm một cách vô ích.

4. Chiếm dụng quá nhiều diện tích

5 điều chàng không nên làm để tập gym hiệu quả

Hãy chia sẻ không gian và dụng cụ với các bạn tập khác

Phòng tập sẽ trở nên chật chội hơn vào các giờ cao điểm. Vì thế bạn nên biết chia sẻ không gian và dụng cụ với các bạn tập khác. Nếu bạn cần tập chống đẩy trên thảm cá nhân thì hãy đặt dọc thảm bên cạnh những thảm khác để tiết kiệm diện tích và mọi người vẫn có thể đi lại thoải mái.

5. Không mặc đồ tập thích hợp

5 điều chàng không nên làm để tập gym hiệu quả

Nên chọn quần áo phù hợp để tập gym hiệu quả

Bạn không cần trang bị những bộ đồ tập đắt tiền nhưng hãy đảm bảo rằng bạn sử dụng những bộ đồ thoáng mát, mềm mại và có độ thấm hút mồ hôi tốt. Việc này sẽ rất có lợi cho sức khỏe và mang đến cảm giác thoải mái khi luyện tập. Đặc biệt bạn đừng bao giờ quên đi giày khi tập. Gan bàn chân là bộ phận rất quan trọng trên cơ thể cần được bảo vệ để có thể tập gym hiệu quả nhất. Không ai có thể đảm bảo rằng phòng tập luôn sạch bong và không có vi khuẩn dù luôn được dọn dẹp thường xuyên. Vi khuẩn từ mồ hôi và bụi bẩn sẽ dễ dàng thâm nhập vào bàn chân trần của bạn, đồng thời việc không có giầy tập cũng sẽ gây cản trở việc luyện tập của bạn khá nhiều.

Video đang hot
Phương Anh Đào bật khóc vì suýt đuối nước

Sau khi kết thúc tập 3, bảng xếp hạng tạm thời tại “Mỹ nhân hành động” là: Phương Oanh dẫn đầu với 8 sao,...

Hoa Hậu H'Hen Niê và Á hậu Võ Hoàng Yến hướng dẫn cách diện trang phục trong Brave Tour Hà Nội

“Brave Tour – Hành trình tìm kiếm trái tim dũng cảm” đã dừng chân tại thủ đô Hà Nội, sau thành công từ...

Cuộc trò chuyện của nhân viên đề cập đến việc gian lận phiếu bầu của "Produce X 101 " bị cảnh sát phát hiện

Liên quan đến vụ việc gian lận phiếu bầu của "Produce X 101", cảnh sát đã phát hiện ra cuộc trò chuyện...

Produce X 101 Mnet

Lòng tin vào Song - Song, Ahn - Goo couple đã vỡ, showbiz Hàn còn lại những cặp đôi nào được mong chờ sẽ đi cùng nhau đến hết đời?

Hai cặp đôi nhận được sự ủng hộ lớn nhất xứ Hàn là Song - Song và Ahn - Goo đã đi đến bờ vực tan vỡ, vậy...

Một cán bộ ở Quảng Ninh có con trai hiếp dâm nữ sinh 12 tuổi

Thông tin ban đầu về vụ việc con cựu cán bộ xã hiếp dâm nữ sinh 12 tuổi, trao đổi với PV Kiến Thức chiều...

Trăn khủng bị kẹt vào cột điện, dân địa phương tranh nhau bắt rồi mổ thịt

Chú trăn xấu số này khá to, nhưng cũng chẳng đủ làm dân làng hoang mang. Họ vây quanh tóm gọn chú trăn...

‘Mulan’ mới và canh bạc Trung Quốc của Walt Disney

Mulan (Hoa Mộc Lan) mới được thể hiện dưới dạng “live-action” (người thật việc thật pha hoạt hình) chứ...

"Trùm cuối" Microwave kết màn ấn tượng với loạt hit đình đám tại Yeah1 Weekend Box - "ROCK HEAT"

Band nhạc nổi tiếng nhất nhì Việt Nam Microwave đã có đêm trình diễn cực kì ấn tượng tại Yeah1 Weekend...

Hình ảnh bữa cơm bên vệ đường của người mẹ nghèo và cô tân sinh viên gây xúc động

Các bậc làm cha, làm mẹ luôn mong muốn con mình học giỏi, thành tài. Việc các con có thể thi đỗ Đại học...