5 cách siêu tiện lợi giúp nam giới khỏe mạnh dù bận rộn

Có một chiến thuật đốt mỡ hiệu quả mang tên “vòng tuần hoàn carb”, nghĩa là tạo sự thiếu hụt calorie bằng cách giảm 20% lượng carb (tinh bột) hấp thu trong khi vẫn giữ mức đạm không đổi. Cứ làm thế sau 4 ngày rồi hãy nâng mức carb trở lại bình thường. Cách xoay vòng này có hiệu quả đồng hóa, cùng một lúc tái tạo sự trao đổi chất giúp cơ thể không trữ béo trong vòng ba ngày.

1. Giữ dáng gọn gàng mà không phải tập thể hình

Bạn hãy mặc áo khoác dày một chút khi làm việc, đi lại tại nhà. Cứ đóng bộ thế khoảng 2 giờ mỗi ngày cơ thể sẽ tăng cường sức mạnh chẳng khác gì khi bạn tập thể hình. Ban đầu, bạn hãy chọn áo nhẹ sau mặc áo nặng dần lên. Người ta gọi đây là kiểu “huấn luyện tàng hình”.

2. Cai thuốc lá

Người đã nghiện thuốc rồi thường quên mất chuyện bị chất nicotine hành mà chỉ đi tìm cảm giác khoái trá trong khói thuốc. Thế nên, có 3 bước bạn cần làm: nhận thức mình đang “say” thú hút thuốc, hiểu rằng trạng thái ấy do chính mình “chế” ra, nghĩ tích cực đến những điều lợi của không hút thuốc. Ba bước này cần đi kèm với hoạt động thể lý như đứng dậy rời khỏi ghế hay ra khỏi phòng chẳng hạn.

5 cách siêu tiện lợi giúp nam giới khỏe mạnh dù bận rộn

3. Uống để trẻ ra

Hãy bắt đầu một ngày bằng một ly 300 ml nước cốt củ dền. Đây là loại nước chứa nhiều vitamin và khoáng (đặc biệt là betalain và betacyanin) giúp giải độc cơ thể, lọc và cung cấp ô-xy cho da. Điều ấy khiến bạn trông trẻ ra.

4. Cách hạ kích cỡ quần jeans

Có một chiến thuật đốt mỡ hiệu quả mang tên “vòng tuần hoàn carb”, nghĩa là tạo sự thiếu hụt calorie bằng cách giảm 20% lượng carb (tinh bột) hấp thu trong khi vẫn giữ mức đạm không đổi. Cứ làm thế sau 4 ngày rồi hãy nâng mức carb trở lại bình thường. Cách xoay vòng này có hiệu quả đồng hóa, cùng một lúc tái tạo sự trao đổi chất giúp cơ thể không trữ béo trong vòng ba ngày.

5 cách siêu tiện lợi giúp nam giới khỏe mạnh dù bận rộn

5. Để ngủ được ngon

Trong vòng 7 ngày bạn hãy thực hiện lịch đi ngủ buổi tối và thức dậy mỗi sáng đúng giờ đã định, đồng thời duy trì giấc chợp mắt buổi trưa tối đa 20 phút. Cách này giúp bạn cài đặt lại đồng hồ sinh học, nó sẽ tự động đưa bạn đến giấc ngủ ngon.

Video đang hot
Seungyeon (CLC) chính thức lên tiếng về nghi vấn bị bạo hành sau hậu trường lễ trao giải

Sau khi nhận được đông đảo sự quan tâm của dư luận, Seungyeon đã chính thức lên tiếng về nghi vấn bị bạo...

BLACKPINK trở thành nhóm nhạc nữ KPOP đầu tiên đạt được chứng nhận chỉ từng trao cho PSY và BTS

BLACKPINK vừa chứng minh danh xưng nhóm nhạc nữ hàng đầu với giải thưởng danh giá này.

Nghi vấn: "Main dancer" của CLC bị bạo hành ngay sau hậu trường lễ trao giải

Fan Kpop đang xôn xao về đoạn video ghi lại cảnh nhân viên có hành động như đánh đập nữ thần tượng nhóm...

Seungyeon CLC

Những góc khuất và nỗi bất lực của những người làm thiện nguyện

Nhắc tới những hoạt động thiện nguyện, bên cạnh những giá trị vật chất và tinh thần mà nó mang lại thì...

Lương Thế Thành bị té cầu thang vì âm mưu vạch trần chuyện hẹn hò của em vợ

Ở Gia Đình Là Số 1 phần 2 tuần này, Minh Ngọc bắt gặp Tiến Sĩ và Diễm My đang lén lút hẹn hò và quyết tâm...

Phương Dung bất ngờ tiết lộ chuyện được nhạc sĩ Song Ngọc “tán tỉnh”

Trong tập 9 Người Kể Chuyện Tình Chủ đề nhạc sĩ Song Ngọc, danh ca Phương Dung lần đầu tiết lộ chuyện bà...

Kiều Oanh dẫn đầu “dàn gái đẹp” đối đầu cùng Thanh Bạch trong Kỳ Tài Lộ Diện mùa 3

Kỳ Tài Lộ Diện là gameshow được Đài Phát thanh - Truyền hình Vĩnh Long phối hợp cùng Công ty Truyền thông...

OSAD come back cực chói với màu tóc cam, dân tình nghe tên đã gật gù: “Bài nào không có “thính" không phải OSAD"

Sau gần 1 năm kể từ khi ra mắt sản phẩm âm nhạc “Em Có Thể", OSAD đã chính thức trở lại với MV mới có tên...