5 cách phối hợp giúp vòng 2 săn chắc chỉ trong một tháng

Nên tập các bài tập squats, tập thở, dùng đồ uống có màu xanh lá cây và tăng cường ăn thực phẩm có thể đốt cháy chất béo.

(Ảnh: Boldsky)

Nhiều người đến phòng gym và tập luyện trên máy chạy bộ, đạp xe để cơ bụng săn chắc. Các chuyên gia khuyên cùng với các bài tập này, phải tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng và lành mạnh. 

Dưới đây là những cách giúp vòng 2 phẳng trong vòng một tháng, theo Boldsky:

Squats

Đây là bài tập thể dục mà phụ nữ cần phải tập luyện hàng ngày tại phòng gym hoặc ở nhà. Squats giúp săn chắc bụng, hông và bắp đùi rất hiệu quả.

Bar exercises 

Bài tập này đơn giản nhất có thể luyện tập ở phòng gym để có bụng săn chắc trong vòng chưa đầy 30 ngày.

Chế độ ăn

Ăn thực phẩm ít calo và tăng cường các loại thực phẩm có thể đốt cháy chất béo trong cơ thể. 

Đồ uống

Uống thức uống có màu xanh lá cây, ví dụ 2 tách trà, là bí quyết giúp bụng săn chắc. 

Bài tập thở

Bài tập thở đơn giản cũng giúp đốt cháy chất béo ở vòng 2. Trong yoga có nhiều bài tập thở ở các tư thế khác nhau có thể giảm cân. Điều quan trọng là phải hít thật sâu và thở ra thật thoải mái.

http://suckhoe.vnexpress.net/tin-tuc/khoe-dep/tham-my/5-cach-phoi-hop-giup-vong-2-san-chac-chi-trong-mot-thang-3320128.html

Video đang hot
Justin Bieber khiến cả thế giới hân hoan khi chính thức thông báo ngày kết hôn

Bí mật về hôn lễ của nam ca sĩ đình đám cuối cùng cũng đã được chính thức bật mí trong sự háo hức của người...

Justin Bieber Justin và Hailey kết hôn

Sau gần thập kỷ lý do Mel B và Victoria Beckham cạch mặt mới được tiết lộ, hoá ra chỉ vì chuyện 'tiểu tiện' của đàn ông

Việc Victoria "kinh tởm" bạn trai của Mel chính là sự khởi đầu cho mối bất hòa kéo dài nhiều năm giữa hai...

Mel B Victoria Beckham

HLV Park Hang-seo: 'Việt Nam sẽ thắng vì người hâm mộ'

Nhà cầm quân người Hàn Quốc tin tưởng đội nhà sẽ giành ba điểm trước Yemen.

HLV Park Hang-seo Đội tuyển Việt Nam

BXH Asian Cup: Việt Nam vẫn đứng ngoài top 4, không còn cửa cho trường hợp đặc biệt

Nhiệm vụ bắt cuộc của ĐT Việt Nam trong trận đấu cuối cùng vòng bảng là chiến thắng.

Đội tuyển Việt Nam Asian Cup 2019

Selena Gomez tái xuất vui vẻ sau một năm đầy biến cố

Từ chuyện chia tay Justin Bieber tới việc phải đi trị liệu tâm lý, tất cả dường như trở thành những khó...

Selena Gomez Justin Bieber

Khán giả thở phào vì cuối cùng Lê Âu Ngân Anh đã bớt 'đơ'

Biểu cảm “đơ cứng” trên khuôn mặt không còn, thay vào đó là nét đẹp đáp ứng được hầu hết thị hiếu số đông.

Lê Âu Ngân Anh Lê Âu Ngân Anh khác lạ

Bà xã Lê Hiếu bị fan soi vòng 2 tại tiệc cưới

Nhiều fan đặt nghi vấn cặp đôi đã có em bé rồi mới làm đám cưới, bên cạnh nhiều ý kiến cho rằng đây chỉ...

Lê Hiếu Lê Hiếu kết hôn

Hôn phu hụt của Ariana hẹn hò cùng minh tinh xinh đẹp Kate Beckinsale và lần đầu nói về 'chuyện ấy'

Pete Davidson còn tiết lộ việc bản thân chẳng mấy vui vẻ khi bị vị hôn thê cũ vô tình tiết lộ "con số nhạy...

Ariana Grande Ariana Grande hủy hôn

Nối tiếp thất bại của Vic, David Beckham thua lỗ tới 330 tỷ đồng

Có nguồn tin vừa tiết lộ thương hiệu thời trang của Beckham đã thua lỗ tới 10,2 triệu bảng Anh (305 tỷ...

David Beckham Victoria Beckham