5 bí quyết giảm cân đơn giản cho bà mẹ "bỉm sữa" lấy lại vóc dáng trong 1 tháng

Giảm cân sau sinh luôn là mối quan tâm hàng đầu của các mẹ bỉm sữa. Tuy nhiên, việc này sẽ trở nên vô cùng dễ dàng với 5 bí quyết đơn giản có thể thực hiện tại nhà.

1. Cho con bú sữa mẹ

Việc cho con bú sữa mẹ giúp người mẹ tiêu hao rất nhiều calo.

Cơ thể người mẹ thường đốt cháy rất nhiều calo trong cả hai giai đoạn. Giai đoạn thứ nhất là quá trình tạo ra sữa cho con, và thứ hai là giai đoạn cho con bú. Cả hai giai đoạn này giúp người mẹ tiêu tốn gần 600 calo/ngày.

Tuy nhiên, cần chú ý rằng cơ thể người mẹ thụ động khi cho bé bú. Và việc tiêu tốn nhiều calo như vậy khiến cơ thể cảm thấy rất mau đói. Đó là cái “cớ” của nhiều phụ nữ để giải thích cho việc họ ăn nhiều hơn. Việc cho con bú không thể giúp bạn giảm cân nếu cứ vô tư nạp nhiều năng lượng như vậy.

2. Uống nước gạo lứt

Nước gạo lức rất tốt cho phụ nữ sau sinh.

Trong gạo lứt có chứa nhiều vitamin như B và E, magie, kali, chất xơ cùng protein với các axit amin thiết yếu rất tốt cho sức khoẻ. Đặc biệt trong gạo lứt còn có chứa nhiều Alpha Lipoic giúp tham gia vào quá trình chuyển hóa hydrocarbon và chất béo giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng. Nước gạo lứt đầy đủ dinh dưỡng lại khá an toàn cho sức khỏe vì không gây ảnh hưởng tới các mẹ có vấn đề về đường huyết hay huyết áp. Uống nước gạo lứt không chỉ giúp giảm cân mà còn làm tăng lượng sữa cho mẹ.

Cách làm nước gạo lứt cũng rất đơn giản. Gạo lứt được rang thơm và bảo quản cẩn thận. Khi dùng chỉ cần cho gạo lứt đã rang vào nồi đun với nước lọc, để nhỏ lửa, cho thêm một ít muối và đun đến khi gạo chín rồi lọc lấy nước để uống.

4 cách giúp sản phụ giảm cân nhanh Sức khỏe   ·  Bạn nhận thấy sau khi sinh con người khác lại giảm cân nhanh, còn mình thì không giảm? Tại sao?

3. Xông hơi

Xông hơi giúp lấy đi lượng nước thừa mà không khiến cơ thể mất nước.

Khi xông hơi bạn sẽ tiêu tốn năng lượng bởi quá trình đốt chất béo của cơ thể. Nhờ cơ chế này mà các mẹ giảm cân rất hiệu quả. Đồng thời, những độc tố, cặn bã và quan trọng là lượng nước thừa bị tích giữ lại được đẩy ra ngoài nhờ lỗ chân được nở ra mà không gây mất nước cục bộ. Chính vì thế giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm cân nhanh hơn.

Có thể dùng nhiểu nguyên liệu xông hơi khác nhau. Từ những nguyên liệu tự nhiên như bưởi, chanh, sả, gừng, tía tô, bạc hà, ngải cứu, ổi, hương nhu, kinh giới, quế… những loại này các chị em có thể mua được ngay ở chợ, trong vườn nhà hoặc ở các tiệm thuốc bắc.

Tuy nhiên, khi xông hơi các mẹ cũng nên lưu ý phải uống một ly trà gừng và không tắm ngay sau khi xông. Đối với các mẹ sinh thường thì sau 1 tuần các mẹ có thể bắt đầu xông hơi được. Các mẹ sinh mổ thông thường sau 2 tuần sinh mới có thể tiến hành phương pháp xông hơi.

4. Tập thể dục

Tập thể dục vừa sức giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn.

Thường các mẹ hay kiêng cử vận động sau sinh, tuy nhiên đây là quan niệm kiêng cử không khoa học. Sau sinh các mẹ nên lắng nghe cơ thể mình để tìm ra phương pháp tập thể dục vừa sức. Việc tập thể dục giúp cơ thể mau hồi phục và giúp giảm cân sau sinh hiệu quả.

Để thực hiện tập luyện sau sinh, đầu tiên, các mẹ nên tìm hiểu các cách tập từ nhiều nguồn khác nhau như thông qua sách, báo, tạp chí hay internet. Nếu có điều kiện, hãy tham khảo thêm ý kiến từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp.

5. Ăn uống đúng cách và hợp lý

Nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ, không nên ăn thật nhiều khi đói.

Nên chú ý đến khẩu phần ăn ngay từ khi bé còn trong bụng mẹ. Việc kiểm soát cân nặng không để lên cân quá nhiều giúp giai đoạn giảm cân sau sinh dễ dàng hơn. Không phải cứ ăn thật nhiều thì chất dinh dưỡng sẽ vào em bé mà phải ăn uống điều độ và hợp lý.

Nên chia ra làm nhiều bữa nhỏ, bổ sung nhiều vitamin. Ăn nhiều thực phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa tươi không đường, hạn chế đường và tinh bột. Trong bữa cơm chính,  nạp nhiều thịt cá, hải sản, rau xanh và cũng hạn chế ăn tinh bột. Nên tìm hiểu và lên kế hoạch ăn uống khoa học không nên cố ăn thật nhiều khi đói.

Trầm cảm sau sinh: Chuyện không thể đùa

http://khoeplus.vn/nuoi-con/ba-bau/5-bi-quyet-giam-can-don-gian-cho-ba-me-bim-sua-lay-lai-voc-dang-trong-1-thang-10638.html

Video đang hot
Dàn sao Hàn đổ bộ sân bay Tân Sơn Nhất: "Lee Hyori thế hệ mới" gặp sự cố mất đồ, Super Junior gây náo loạn

"Lee Hyori thế hệ mới" Chungha và Super Junior đã có mặt tại sân bay TP.HCM vào trưa nay để chuẩn bị cho...

Kim Chungha Super Junior

Vụ triệt phá đường dây ma tuý "khủng" ở Sài Gòn: Một tài xế taxi được trả 1,2 triệu để dẫn đường cho xe tải đến kho hàng

Tài xế taxi Nguyễn Đình Hồng (SN 1989, quê Thanh Hóa) được người đàn ông quốc tịch Đài Loan trả 1,2 triệu...

Ma túy người Đài Loan

Đạo diễn "Us" thẳng thừng tuyên bố: "Diễn viên da trắng "không có cửa" đóng chính cho tôi đâu"

Từ "Get Out" đến "Us" và nhiều dự án khác trong tương lai, người da màu sẽ luôn là trung tâm câu chuyện...

us chúng ta

Án phí vụ ly hôn vợ chồng Trung Nguyên: Chủ tọa mệt nên đọc nhầm 8 tỷ thành 81 tỷ

Theo đối chiếu với quy định của pháp luật về án phí dân sự sơ thẩm, mức án phí của vụ tranh chấp ly hôn...

Đặng Lê Nguyên Vũ lê hoàng diệp thảo

Lý do khiến Lisa (Black Pink) trở thành em gái quốc tế: Đẹp như búp bê sống, siêu tài năng nhưng gia thế mới gây sốc

Không phải bỗng nhiên Lisa lại trở thành hiện tượng, nhận được nhiều tình cảm yêu mến từ người hâm mộ khắp...

Blackpink sinh nhật sao

Cho học sinh đóng cảnh ân ái khi tái hiện tác phẩm văn học trên sân khấu, thầy giáo ở TP HCM bị đình chỉ dạy

2 phân cảnh nhân vật Tám Bính bị hãm hiếp và Tuyết ân ái với Xuân Tóc Đỏ đã khiến thầy Đạt bị nhà trường...

cảnh ân ái Tác phẩm văn học

Xôn xao clip cô gái trẻ bị nhiều phụ nữ lột váy, tát tới tấp vào mặt: "Mày dám bảo chị tao không biết giữ chồng à?"

Một cô gái trẻ xinh đẹp bị nhóm phụ nữ lao vào giật tóc, đạp ngã xuống đường rồi lột váy, tát tới tấp vào...

Quan hệ bất chính đánh ghen