5 bí quyết chống chọi cảm cúm trong tiết trời giao mùa

Trời lạnh, gió mưa nhiều làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh hô hấp do virus như ho, cảm lạnh, cảm cúm. Chúng có thể khiến bạn nhức đầu, sổ mũi, hắt hơi đến cả tuần thậm chí cả tháng. Nếu bạn bị các bệnh mãn tính như suyễn, viêm xoang, viêm mũi dị ứng thì càng phải đặc biệt chú ý tới thời điểm giao mùa này. Những gợi ý sau đây sẽ giúp bạn bảo vệ bản thân mình tốt hơn.

1. Tránh uống nước đá

5 bí quyết chống chọi cảm cúm trong tiết trời giao mùa

Nhiều người có thói quen uống nước đá, nước lạnh ngay khi bước vào nhà hoặc chỗ làm sau thời gian dài ở ngoài trời. Điều này giúp hạ thân nhiệt nhanh chóng nhưng tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe. Cơ thể bạn không thể cân bằng giữa hai trạng thái quá lạnh hoặc quá nóng, từ đó khiến bạn đau cổ họng. Cách tốt nhất là bạn hãy hòa một phần nước ấm với nước lạnh và uống từng ngụm thay vì nốc hết một lần.

2. Giũ bỏ bụi

Hãy bảo đảm mọi thứ xung quanh bạn ít bụi bẩn nhất có thể. Đối với những người viêm xoang phải chú ý giữ ấm cơ thể. Mặc dù khó tránh bụi khi chúng ta ngoài đường song hãy tìm cách để ít nhất khi về nhà không mang hơi ẩm từ ngoài vào. Vi khuẩn một khi theo giọt khí lạnh vào đường hô hấp sẽ gây nhức đầu, mệt mỏi và sốt.

3. Bỏ giày dép túi xách vào tủ

Không để giày dép, túi xách hoặc bất cứ đồ vật bạn mang, mặc mỗi ngày "khơi khơi" bên ngoài, mà hãy đặt chúng vào tủ khi bạn về tới nhà. Cách này có thể giúp ngăn bụi bẩn và vi trùng lây lan khắp nhà. Hơn nữa, tránh xa khói xe, khói thuốc lá; nên đeo khẩu trang có lớp lót than hoạt tính; không để máy lạnh ở nhiệt độ quá thấp khi làm việc, ngủ; tránh nơi bụi bặm... là cách phòng bệnh tốt. Bởi vì, những hạt bụi bẩn li ti là thủ phạm hàng đầu gây viêm mũi dị ứng.

5 bí quyết chống chọi cảm cúm trong tiết trời giao mùa

Ngạt mũi, khó thở, khướu giác bị ảnh hưởng là dấu hiệu ban đầu của viêm mũi dị ứng. Nếu bạn phớt lờ cảm giác này thì viêm mũi dị ứng mãn tính sẽ tấn công bạn. Một năm mà có vài đợt nghẹt mũi, giọng nói méo mó, nước mũi chảy dài thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới sinh hoạt và "hình ảnh đẹp" của bạn.

4. Tắm bằng nước ấm

Đừng để cơ thể bẩn quá lâu mà nên đi tắm ngay sau khi bạn đặt chân vào nhà. Mồ hôi thường khô và ngấm vào da cùng với các tạp chất khác. Tắm sẽ giúp bạn gột bỏ bụi bẩn, giảm nguy cơ nhiễm khuẩn.

5 bí quyết chống chọi cảm cúm trong tiết trời giao mùa

Lúc mới đầu tắm, bạn nên dùng nước âm ấm và sau đó thì có thể chuyển sang nước mát hơn vì lúc này thân nhiệt đã ổn định.

5. Trái cây cho mùa lạnh

Chúng sẽ giúp bạn trông rạng rỡ và đầy năng lượng để tiếp tục “chiến đấu” trong công việc và kế hoạch cho năm mới đấy.

Trái cây họ cam quýt:

5 bí quyết chống chọi cảm cúm trong tiết trời giao mùa

Vốn nổi tiếng là "áo giáp" tăng cường sự miễn dịch và giúp bạn tỉnh táo nhờ hàm lượng vitamin C cao. Chúng cũng chứa nhiều canxi, phốt pho, carotene, axit citric giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Bạn nên uống nước cam, bưởi, ăn quýt cách bữa chính khoảng một giờ.

Táo:

5 bí quyết chống chọi cảm cúm trong tiết trời giao mùa

Có rất nhiều tác dụng trong tiết trời lạnh se se dịp cuối năm. Ăn táo giúp cơ thể ấm hơn vì chúng có tác dụng giữ nhiệt. Trong tủ lạnh nên có mặt táo vì chúng giúp bình ổn lượng đường trong máu. Táo thích hợp để ăn vào giữa buổi chiều ở công ty hơn là ngay trước hay sau bữa ăn.

Quả hồng:

5 bí quyết chống chọi cảm cúm trong tiết trời giao mùa

Đứng thứ 3 trong "Big Four" bảo vệ sức khỏe bạn khi mùa lạnh ùa về chính trái hồng, cung cấp đầy đủ canxi, photpho, vitamin C, magiê và sắt dồi dào. Chúng rất tốt cho hệ tiêu hóa và xoa dịu thần kinh.

Nho:

5 bí quyết chống chọi cảm cúm trong tiết trời giao mùa

Trái nho giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách giúp tăng số lượng tế bào gamma-delta T trong cơ thể. Một ly sinh tố dinh dưỡng tuyệt vời cho mùa đông chắc hẳn phải có nước ép nho tươi, sữa chua hương vani, dâu và chuối tươi. Tuyệt ngon và tốt cho sức khỏe. Một bí mật rất đáng tiền là nho còn giúp răng bạn trắng đẹp hơn nhờ hàm lượng malic axit giúp loại bỏ mảng bám và vết ố màu trên răng.

Hãy ăn uống thoải mái và làm những gì bạn thích. Nhưng trong sự thoải mái đó, chúng ta sẽ ưu tiên những thứ tốt nhất cho cơ thể, bạn nhé!

Video đang hot
Hậu scandal 'con giáp thứ 13' - Bảo Anh cùng Hồ Quang Hiếu bí mật hẹn hò?

Bảo Anh và Hồ Quang Hiếu được cho là đã đi du lịch cùng nhau, thông qua loạt ảnh được chia sẻ.

Hồ Quang Hiếu Bảo Anh

Vụ đưa người không vé vào sân Mỹ Đình trong trận gặp Malaysia - Bảo vệ chính thức bị sa thải

Đây được xem là câu trả lời hợp lý của Ban tổ chức đối với những CĐV chân chính, tự mua vé vào sân xem...

Việt Nam gặp Malaysia trận Việt Nam gặp Malaysia

Những 'thầy cô giáo siêu hot' của showbiz Việt

Sau ánh đèn sân khấu, ít ai biết rằng, nhiều nghệ sĩ từng có khoảng thời gian đứng trên bục giảng làm nghề...

Thanh Duy Phạm Hương

Đào hoa như cha, con trai Ly Kute mới 3 tuổi đã có bạn gái 'thanh mai trúc mã'

Ly Kute lần đầu tiết lộ về cô bé là bạn thanh mai trúc mã với con trai 3 tuổi của mình.

Ly Kute Con trai Ly Kute

Thấy Minh Hằng - Thanh Hằng căng thẳng đối đầu, Võ Hoàng Yến phán một câu khiến khán giả xanh rờn

"Để coi Hằng nào sẽ lật Hằng nào. Mình cứ ngồi giữa mình coi thôi" - Võ Hoàng Yến hào hứng nói về Thanh...

Cát Phượng khẳng định chưa từng nói chuyện với An Nguy nhưng lại bị dân mạng 'bóc phốt' khó chối cãi

Cát Phượng và An Nguy đã từng gặp nhau và thậm chí còn trò chuyện rất vui vẻ như thế này cơ.

Miss World 2018: Lộ trang phục tham gia phần thi dạ hội - Hoa hậu Tiểu Vy khoe vẻ đẹp sắc sảo

Hoa hậu Tiểu Vy khiến nhiều người không thể rời mắt với loạt ảnh trong trang phục dạ hội.

Tiểu Vy Hoa hậu Tiểu Vy

Sinh viên Trung Quốc phát minh ra thiết bị lật trang sách bằng cái nháy mắt

Nhờ tích hợp cảm biến đo sóng não, truyền tín hiệu qua Bluetooth mà người khuyết tật có thể lật trang sách...