5 bí kíp giúp chàng "chơi thả ga" vẫn không lo "xuống cấp"

Sở hữu một cơ thể đẹp và rắn chắc chưa bao giờ là điều dễ dàng và đương nhiên, duy trì được nó càng khó khăn hơn. Chỉ một sơ sẩy nhỏ như một bữa nhậu ê hề đồ ăn thức uống hay vài buổi bỏ tập là mỡ bụng của bạn sẽ có nguy cơ dày lên ngay lập tức.

5 bí kíp giúp chàng chơi thả ga vẫn không lo xuống cấp

Những bữa "ăn chơi" như thế này lúc nào mà chẳng quyến rũ chúng ta?

Và sau đây sẽ là những tips cần thiết giúp cánh đàn ông vẫn đẹp lòng bạn bè mà không làm ảnh hưởng đến vóc dáng đang có.

1. Hãy cân nhắc giữa đi và không đi

5 bí kíp giúp chàng chơi thả ga vẫn không lo xuống cấp

Tối nay thả ga hay ở nhà?

Bạn nên đặt ra cho bản thân thứ tự ưu tiên với các bữa tiệc tuỳ thuộc vào những yếu tố như: thành phần tham gia, thời gian, địa điểm... Thông thường, nên tránh những bữa tiệc quá đà kéo dài nhiều tiếng đồng hồ với hàng tá thứ bia rượu và đồ ăn. Bên cạnh đó, cũng nên cân nhắc nếu đồ uống được sử dụng là loại thức uống không tốt cho sức khoẻ như bia cỏ hoặc các loại rượu kém chất lượng.

2. Chú ý đến chất lượng đồ uống

5 bí kíp giúp chàng chơi thả ga vẫn không lo xuống cấp

Đồ uống có cồn chính hãng với chất lượng tốt sẽ chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ nếu được uống đều đặn với một lượng vừa đủ. Bên cạnh đó, men bia rượu cũng giúp tinh thần phấn chấn trong một thời gian khiến cho các cuộc tụ tập trở nên sôi nổi hơn. Vậy nên, dựa vào kinh nghiệm và tham khảo tại những nguồn uy tín, hãy tự lập cho mình một danh sách những địa điểm đáng tin cậy có phục vụ bia ngon, rượu thật, đồ ăn đảm bảo vệ sinh thực phẩm để những lần gặp gỡ bạn bè hay gia đình sẽ trở nên thật đáng nhớ.

3. Biết tự lượng sức

5 bí kíp giúp chàng chơi thả ga vẫn không lo xuống cấp

Nắm rõ tửu lượng và cơ địa của bản thân để từ đó đưa ra một con số hợp lý về lượng thức uống cò cồn được hấp thu tối đa trong mỗi cuộc vui là một kiến thức phải biết. Nếu tửu lượng của bạn tốt cũng như cơ thể không dễ dàng tăng cân thì con số có thể cao hơn một chút so với những người tửu lượng kém và dễ tích mỡ do bia rượu.

4. Cân nhắc lượng calories trong đồ uống

5 bí kíp giúp chàng chơi thả ga vẫn không lo xuống cấp

Bản thân chúng ta mỗi người đều có một sở thích và thói quen không giống nhau cũng như việc mỗi loại đồ uống đều có hàm lượng dinh dưỡng và nguồn năng lượng cung cấp khác nhau. Vậy nên, kiến thức về đồ uống là rất cần thiết nếu bạn muốn giữ dáng.

Chỉ nên chọn những đồ uống ít calories nhất:

- Bia nhẹ (light beer): những loại bia vàng, sáng màu. Mỗi ly bia 350 ml chứa khoảng 110 calories.

- Rum với coke hoặc vodka với soda: mỗi ly 180 ml chứa khoảng 65 calories.

- Gin với tonic: mỗi ly 180 ml chứa khoảng 115 calories.

- Vang trắng và dry champagne: mỗi ly vang trắng 120 ml chứa khoảng 90 calories, với champagne là 105.

- Vang đỏ: mỗi ly 180 ml chứa khoảng 115 calories.

- Một số loại cocktail có lượng calories thấp: Bloody Mary (125+), Martini (135+), Mojito (160+)...

Nên tránh uống những loại thức uống có lượng calories cao:

- Các loại cocktail nhiều thành phần và dung tích lớn như Margarita, Mai Tai, Long Island Ice Tea, Pina Colada...

- Các loại rượu mùi (liqueur) thường có lượng calories cao hơn rượu mạnh mặc dù chỉ cùng một dung lượng.

- Các loại rượu nặng, bia sẫm màu cùng tất cả các loại thức uống có độ cồn cao.

5. Một vài tips nhỏ hiệu quả khác

5 bí kíp giúp chàng chơi thả ga vẫn không lo xuống cấp

- Rượu mạnh chứa nhiều calories hơn so với phần lớn các đồ uống khác, nhưng nếu uống theo từng shot có dung tích chỉ 45-60 ml thì lượng calories chỉ ở vào khoảng 100-140. Càng nhiều ly thì lượng calories từ đó sẽ tăng lên.

- Uống nước xen kẽ mỗi ngụm bia/rượu. Điều này mang lại nhiều tác dụng: giúp no bụng và vì thế mà bạn sẽ không làm đầy bằng bia rượu, đồng thời pha loãng lượng cồn trong dạ dày từ đó giảm nguy cơ "sập" ở phút cuối.

- Nếu là đồ uống pha chế (mix drinks), hãy dùng soda hoặc nước trái cây thay vì các loại nước có ga thông thường.

- Một điều tối quan trọng nữa: bia rượu kích thích vị giác và làm dậy hương vị thức ăn, bởi thế mà đa phần nguyên nhân tăng cân là do ăn nhiều trong khi uống. Hãy nhận thức được điều này và tự đưa ra kỷ luật cho bản thân về lượng thức ăn được phép cho vào bụng trong mỗi cuộc nhậu nhẹt.

Cuối cùng, hay tuân thủ theo đúng danh sách ưu tiên, danh sách địa điểm, lượng đồ uống và lượng thức ăn bản thân đã đề ra. Tuy nhiên, tốt nhất - hãy cố gắng đừng để các cuộc vui chơi ảnh hưởng đến lịch tập luyện của mình.

*Tiêu đề đã được KUL News đặt lại

Video đang hot
HOT: Rò rỉ lý do khiến H'Hen trượt Á hậu trong gang tấc

Tuy nhiên, bảng điểm trên chỉ là hình ảnh lan truyền qua mạng và hiện vẫn chưa có nguồn chứng thực.

HHen nie h hen niê thi hoa hậu hoàn...

Cười bò trước loạt hình ảnh anh bên trái em bên phải của Quang Hải - Đình Trọng

Quang Hải và Đình Trọng cũng đã có màn dậy thì thành công lắm chứ chẳng đùa đâu, tuy nhiên, ai cũng buồn...

Quang Hải Đình Trọng

Từ Gia Lâm - Hà Nội bố Trần Đình Trọng khoe chuẩn bị 20 mâm cỗ đón con trai nhưng anh phải đi khám không thể tham dự

Được tin tuyển thủ Trần Đình Trọng sẽ về thăm nhà hôm nay (18/12), gia đình đã chuẩn bị 20 mâm cỗ để mời...

Fan phong trào không biết giấu mặt vào đâu khi bị bóc phốt từng nghiệt ngã với ông Park, họ nợ ông một lời xin lỗi

HLV Park Hang-seo từng bị cộng đồng mạng Việt Nam "ném đá" tơi tả vì cho rằng không đủ năng lực để dẫn...

HLV Park Hang-seo HLV Park Hang-Seo bị ném...

6 ẩn số có thể thay thế Đình Trọng tại Asian Cup 2019

Đội tuyển Việt Nam gặp phải tổn thất lớn khi gần như sẽ vắng Đình Trọng tại Asian Cup 2019 tới đây, tuy...

Trần Đình Trọng Tiến Dũng

Elly Trần lại khoe nhan sắc 'hack tuổi' khiến người hâm mộ phát cuồng

Hình ảnh "hack tuổi" điệu nghệ của bà mẹ hai con đã khiến người hâm mộ liên tục dụi mắt khi nhìn.

Elly Trần Elly Trần hack tuổi

HOT: Xuất hiện clip Đặng Văn Lâm 'trêu ghẹo' trai lạ trên giường

Hiện clip này đang được chia sẻ với tốc độ chóng mặt trong sự hoang mang của người hâm mộ.

Đặng Văn Lâm thủ môn Đặng Văn Lâm

Vô địch AFF Cup, tuyển Việt Nam tắm trong mưa tiền thưởng còn Mã Lai lại im hơi lặng tiếng

AFF Cup 2018 khép lại, ngoài chức vô địch, tiền thưởng cũng là một trong những vấn đề được nhắc đến nhiều...

Việt Nam vô địch AFF CUP... AFF CUP 2018

Đây là đáp trả của Song Hye Kyo sau mọi lời chê bai nhan sắc

Thường xuyên bị chê vì đôi chân không nuột nà, dáng thô lại thấp bé song những ai nhìn thấy hình ảnh này...

Song Hye Kyo Song Hye Kyo khoe dáng...