4 sự thay đổi giúp các cú đêm "khò khò" ngon lành

Bên cạnh những áp lực lo lắng trong cuộc sống thì ngủ không đủ giấc đang là kẻ thù số một của nhiều người. Sẽ không dễ nhận ra những biểu hiện của nó nhưng nếu tiếp tục kéo dài thì chính bạn đang tàn phá cuộc sống bình yên và thanh thản mỗi khi đêm về. Chất lượng giấc ngủ liên quan mật thiết đến điều kiện sức khỏe của mỗi người, vì vậy việc tạo cho bản thân một không gian ngủ an ổn là điều vô cùng quan trọng.

Việc thay đổi lối sống nhằm đảm bảo giấc ngủ đủ chất và đủ lượng được các nhà khoa học gọi bằng thuật ngữ đầy hàm súc "ngủ đủ giấc làm sạch não bộ".

4 sự thay đổi siêu đơn giản để bạn ngủ ngon khò khò

1. Giữ phòng ngủ ngăn nắp

Hãy loại bỏ những đồ vật không cần thiết, những thứ dễ gây lo lắng, sợ hãi như giấy tờ công văn, quần áo chưa giặt. Điều đó giúp bạn hoàn toàn thư giãn và thoải mái trên chiếc giường của mình. Chúng ta cần một không gian an lành để chìm vào giấc ngủ.

4 sự thay đổi siêu đơn giản để bạn ngủ ngon khò khòHãy tối giản nội thất phòng ngủ để tạo không gian rộng rãi cho giấc ngủ từ từ tìm đến và không nên đặt gương vì có thể sẽ làm bạn bị choáng hay hoảng sợ lúc nửa đêm.

4 sự thay đổi siêu đơn giản để bạn ngủ ngon khò khòĐể có sự cân bằng và tập trung trong giấc ngủ, hãy đặt giường ngủ của bạn trước vách tường vững chắc và tránh gần cửa ra vào. Một sự thay đổi nhỏ giúp bạn có giấc ngủ ngon đúng nghĩa.

2. Giữ phòng ngủ yên tĩnh

Hạn chế hoàn toàn tiếng ồn từ xe cộ, hàng xóm, thú cưng, và các thiết bị điện tử như TV, laptop, tablet, smartphone… cũng không nên đặt trong phòng ngủ nơi được xem là "thiên đường cho sự nghỉ ngơi". Nên nhớ bạn đang muốn tạo không gian cho giấc ngủ, bạn sẽ thấy bình yên hơn khi không có thiết bị điện tử trong tầm nhìn.

4 sự thay đổi siêu đơn giản để bạn ngủ ngon khò khò

3. Giữ phòng ngủ đủ tối

Một căn phòng với ánh sáng dịu nhẹ sẽ giúp bạn ngủ nhanh và sâu hơn. Phòng ngủ nên có công tắc điều chỉnh ánh sáng. Tắt hết tất cả ánh sáng nhân tạo nếu có thể và hãy trang trí thêm một chiếc rèm cửa giúp phòng ngủ xinh đẹp hơn.

4 sự thay đổi siêu đơn giản để bạn ngủ ngon khò khòPhòng ngủ mùa hè với rèm cửa mang màu sắc nhẹ nhàng tạo không gian thoáng mát.

4 sự thay đổi siêu đơn giản để bạn ngủ ngon khò khòPhòng ngủ mùa đông nên lựa chọn rèm cửa tone màu trầm giúp bạn cảm thấy ấm áp hơn.

4. Giữ phòng ngủ mát mẻ

Trong điều kiện môi trường mát mẻ bạn sẽ ngủ ngon và yên ổn hơn. Nhiệt độ trong phòng thay đổi liên tục sẽ làm tinh thần bị ảnh hưởng, dễ rơi vào trạng thái lo lắng, phiền muộn và trằn trọc khi ngủ. Hơn thế bên trong phòng ngủ hãy trang bị một lọ hương thơm thoang thoảng êm dịu sẽ làm bạn nhẹ nhõm hơn.

4 sự thay đổi siêu đơn giản để bạn ngủ ngon khò khò

Chúng ta dùng một phần ba cuộc đời để ngủ. Điều này nghe có vẻ rất nhiều và lãng phí thời gian nhưng lại là nhu cầu sinh lý tất yếu để sống và tồn tại. Bên cạnh chế độ ăn uống, tập luyện thì con người luôn cần một nơi có thể chìm vào giấc ngủ không mộng mị. Hãy nâng niu giấc ngủ của mình để mỗi ngày của chúng ta luôn đầy ý nghĩa và hiệu quả nhé!

Video đang hot
Mâu Thủy phản ứng cực gắt khi nói về vấn đề tuổi tác với các thí sinh Top Model Online 2019

[Kul.vn] Trong tập 1 Top Model Online, Mâu Thủy không ngại đánh mất hình ảnh thân thiện của một “nữ hoàng...

Khoảnh khắc cuộc đời tập 75: Chỉ mới 16 tuổi - Tôn Nữ Ngọc Trinh đã bắt đầu với dự án “giữ hồn dân tộc”

[Kul.vn] Chỉ mới 16 tuổi, Tôn Nữ Ngọc Trinh đã sở hữu riêng cho mình một dự án về việc duy trì những...

Trai đẹp Huy Luân khiến Đông Đào, Quang Hà “lục đục nội bộ”

[Kul.vn] Sau tập 18 với chủ đề Chuyện của người ở lại, Top 3 Tình Bolero bảng phòng trà chính thức gọi...

“Đạo diễn triệu view” Huỳnh Phúc Thanh Nhân tự hào vì truyền cảm hứng sinh con cho Trấn Thành – Hari Won

[Kul.vn] Huỳnh Phúc Thanh Nhân cho biết, vì quá tham công tiếc việc nên cô từng bị bệnh nặng. Thời gian...

Phương Oanh, Ngọc Thanh Tâm, Jang Mi và DJ Oxy vui vẻ hội ngộ tại họp báo Mỹ Nhân Hành động

[Kul.vn] TP. Hồ Chí Minh ngày 19/07/2019 – Sau hơn một năm chuẩn bị và sản xuất, chương trình truyền hình...

Quá trình giảm từ 62kg xuống mĩ nhân của Eunji Apink khiến chị em học hỏi

[Kul.vn] Trong chế độ ăn kiêng của Eunji thường có sự xuất hiện của ức gà. Bởi cô cho rằng, đây là món...

Trào lưu 'khi chúng ta già đi' của FaceApp gặp nhiều ý kiến trái chiều về chuyện lộ danh tính người dùng

[Kul.vn] Cụ thể, người dùng để bước tới với trào lưu "khi chúng ta già đi" sẽ cài về smartphone cá nhân...

Cô gái Tuyên Quang 9x đâm chết tình địch ở khu trọ của bạn trai

[Kul.vn] Công an tỉnh Tuyên Quang hôm nay cho biết, bước đầu cơ quan điều tra đã làm rõ nguyên nhân vụ...