4 loại thực phẩm giúp bạn trở nên thông minh hơn

Bạn nghĩ mình đã sử dụng bộ não một cách tốt nhất chưa? Sau đây là 4 loại thực phẩm sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ, ăn nhiều vào nhé!

1. Lê và táo

Đây là 2 loại trái cây có hàm lượng cao quercetin, một chất chống oxy hóa sản sinh ra để cung cấp bảo vệ chống lại sự thoái hóa trí não được nghiên cứu bởi trường Đại học Cornell. Lê đặc biệt chứa nhiều nước giúp hệ thống thần kinh cảm thấy thoải mái hơn khi bạn vui chơi hoạt động ngoài trời nóng bức.

4 loại thực phẩm giúp bạn trở nên thông minh hơn

2. Gạo lức

Đây là loại gạo rất tốt cho chúng ta trong quá trình giảm cân ngoài ra nó còn có chứa GABA (gamma-aminobutyric), một loại axit amin giúp ngăn ngừa sự suy giảm trí nhớ. GABA là một dưỡng chất rất tốt cho hệ thống thần kinh quan trọng trong não và cũng là một loại thuốc tự nhiên, có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn trước nhiều vấn đề trong công việc, tăng cường trí nhớ, lấy lại sự minh mẫn tỉnh táo sau một buổi làm việc căng thẳng.

4 loại thực phẩm giúp bạn trở nên thông minh hơn

3. Trứng

Trứng rất giàu choline, một loại vitamin B quan trọng cho chức năng phát triển của não bộ đặc biệt là chất xám và sản xuất bổ sung năng lượng giúp lưu thông bơm máu đều đặn lên não. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Hoa Kỳ, những người tiêu thụ choline ít nhất mỗi tuần 2 lần sẽ cải thiện được phần lớn trí nhớ.

4 loại thực phẩm giúp bạn trở nên thông minh hơn

4. Cà phê

Cà phê sữa hàng ngày hoặc một ly cà phê đen đậm có thể giữ cho não bộ của bạn luôn trong trạng thái hoạt động tỉnh táo liên tục trong khoảng thời gian dài từ 5 tới 7 tiếng, trên nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy những phụ nữ trên 65 tuổi uống nhiều hơn 1 ly cà phê mỗi ngày có chức năng nhớ tốt hơn. "Caffeine hoạt động như một chất kích thích nhẹ đến não bộ và hệ thần kinh, làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo thoải mái hơn", nhưng nếu bạn lạm dụng nó thì nó có thể làm cho bạn trở nên nóng nảy cáu kỉnh, lo lắng, ảnh hưởng đến giấc ngủ và để lại cho bạn một số vấn đề liên quan đến rối loạn dạ dày. Hãy sử dụng cà phê đúng liều lượng mỗi ngày để có được sự tỉnh táo trong công việc mà vẫn giữ gìn được sức khỏe cho cơ thể.

4 loại thực phẩm giúp bạn trở nên thông minh hơn

Video đang hot
Hồ Quang Hiếu thừa nhận đã đi ăn riêng với Bảo Anh sau hơn 1 năm chia tay

Dù xác nhận đã đi ăn riêng cùng nhau nhưng cả hai một mực phủ nhận chuyện tái hợp.

Hồ Quang Hiếu Bảo Anh

H'Hen Nie toả sáng trong phần trình diễn trang phục 'Bánh mì' trên sân khấu Miss Universe 2018

Đại diện Việt Nam đã nhận được rất nhiều tràng pháo tay cũng như tiếng la hò cổ vũ của khán giả phía dưới...

H'Hen Niê Miss Universe

Phóng viên Malaysia và phóng viên Việt Nam gây gổ suýt đánh nhau trong buổi họp báo trước trận chung kết Malaysia - Việt Nam

Phóng viên Malaysia đã chen nhau chụp ảnh không giữ được bình tĩnh và có hành động không đẹp mắt tại phòng...

AFF CUP 2018 AFF Suzuki Cup

HLV Park Hang-seo bất ngờ phát biểu trước trận đấu gặp Mã Lai

Sáng 10/12, trước chung kết lượt đi AFF Cup trên sân Bukit Jalil, HLV Park Hang-seo cho biết đây là trận...

HLV Park Hang Seo AFF CUP 2018

SỐC: Hoa hậu Trái đất Phương Khánh bị tố vô ơn và chân dung 'ông trùm' đứng đằng sau tố cáo

Hoa hậu Trái Đất 2018 Phương Khánh bị tố mua giải - vô ơn khi không gửi lời cảm ơn tới những người đã từng...

Nguyễn Phương Khánh Phương Khánh

Được báo Hàn Quốc 'ru ngủ', Việt Nam chớ vội tin đã vượt qua bóng Thái Lan

Mới đây, tờ Sports Seoul của Hàn Quốc đưa ra quan điểm rằng trong nhiều năm tới, bóng đá Việt Nam sẽ thống...

Đội tuyển Việt Nam Đội tuyển Thái Lan

Nóng: Chủ tịch LĐBĐ Thái Lan có nguy cơ bị 'bay ghế' sau thất bại ở AFF Cup

Chưa bao giờ chủ tịch LĐBĐ Thái Lan Somyot Poompanmoung lại đứng trước sức ép dữ dội như thời điểm hiện...

Đội tuyển Thái Lan AFF CUP 2018

Katy Perry nhỏ nhen khi tính 'bán' bạn trai Orlando Bloom để làm từ thiện nhưng sau đó lại bỏ tiền 'mua lại'

Katy Perry bị chê xấu tính khi tính "bán" một buổi hẹn hò để fan và Orlando gặp nhau nhưng sau đó vì ghen...

Katy Perry Katy Perry và Orlando Bloom...

H'Hen Niê tự tin 'chặt chém' dàn mỹ nhân Miss Universe 2018

H'Hen Niê không ngại "chặt chém" dàn mỹ nhân Miss Universe 2018 khi đang gấp rút tập luyện cho đêm chung...

HHen nie H