4 bài tập đơn giản giúp bạn có được vòng eo con kiến

Gập bụng vẫn được xem là cách tập hiệu quả giúp tan mỡ bụng, nhưng việc gập bụng ở nhà có thể dẫn đến sai kĩ thuật, gây đau lưng và giảm hiệu quả thon gọn eo. Thay vào đó, bạn hoàn toàn có thể thử 4 động tác mới này giúp giảm eo trong thời gian ngắn, lại dễ dàng thực hiện và ít gây chấn thương. Thay đổi cách tập cũng là động lực mới giúp ban chăm chỉ và hứng khởi tập luyện hơn đấy!

Động tác 1:

4 bài tập đơn giản giúp bạn có được vòng eo con kiến

- Đứng thẳng, hai tay tạo với nhau một góc 90 độ, chân phải chống về phía sau.

- Đưa chân phải ra trước và nâng lên cao, đồng thời tay phải hạ xuống sao cho khủy tay chạm đầu gối, sau đó qua về vị trí ban đầu.

-Thực hiện 10 lần.

Động tác 2:

4 bài tập đơn giản giúp bạn có được vòng eo con kiến

- Tay phải gập thành một góc 90 độ, chân phải nâng cao, cũng gập một góc 90 độ.

- Nhẹ nhàng di chuyển tay chân lên xuống liên tục, sao cho khủy tay chạm đầu gối.

- Thực hiện 10 lần

Động tác 3:

4 bài tập đơn giản giúp bạn có được vòng eo con kiến

- Tay phải và chân phải duỗi thẳng về trước, tay trái chống hông, chân trái làm trụ.

- Nhẹ nhàng duỗi chân phải ra sau, đồng thời đưa tay trái thẳng lên phía trước, tay phải hơi co lại.

- Thực hiện 10 lần.

Động tác 4:

4 bài tập đơn giản giúp bạn có được vòng eo con kiến

- Chân phải duỗi hết cỡ ra sau, hai tay giơ thẳng lên trời.

- Liên tục co chân phải lên một góc khoảng 45 độ và đẩy hai tay ra sau.

- Thực hiện 10 lần.

- Sau khi hoàn thành, lặp lại 4 động tác với tay trái và chân trái để giảm đều mỡ bụng ở hai bên.

Video đang hot
Với tốc độ 10 nghìn tỷ FPS, hệ thống camera này còn chụp được ánh sáng đang chuyển động

Việc ghi lại được hành vi của ánh sáng có thể mở ra những lĩnh vực nghiên cứu mới hoặc khám phá những kiến...

Giọng ải giọng ai: Trấn Thanh phấn khích trước màn song ca xuất sắc của Phan Mạnh Quỳnh và 'anh 7 Tài Smile'

Phan Mạnh Quỳnh và anh chàng ở vị trí số 7 đã có màn song ca tuyệt vời, đốn tim người nghe trong đó có...

Giọng Ải Giọng Ai Phan Mạnh Quỳnh

Sang như Ngọc Trinh - Du hí trời Tây, ngắm tháp Eiffel qua cửa sổ khách sạn

Cuộc sống sang chảnh của "Nữ hoàng nội y" tại trời Tây khiến nhiều người ngưỡng mộ.

tháp Eiffel Ngọc Trinh

Lộ diện Miss Võ Lâm Truyền Kỳ Mobile đầu tiên trong lịch sử

Vậy là hành trình kéo dài hơn 2 tháng của cuộc thi Miss Võ Lâm Truyền Kỳ Mobile đã chính thức khép lại...

Miss Võ Lâm Truyền Kỳ Võ Lâm Truyền Kỳ

Nguyễn Trọng Tài chính thức ra mắt MV 'HongKong 1' - Đẳng cấp âm nhạc khiến giới trẻ điên đảo

MV vừa ra mắt đã nhận được sự ủng hộ nhiệt tình từ khán giả, nhất là các bạn trẻ.

MV HongKong1 HongKong1