3 tuyệt chiêu bảo vệ sức khỏe khi ngồi quá lâu trước máy tính

Nhiều bạn trẻ ngồi rất lâu trước máy vi tính để chơi game, trò chuyện, lướt Facebook, tìm tài liệu... dù biết rằng ngồi quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Sau đây là một vài phương pháp đơn giản giúp bạn giảm phần nào ảnh hưởng của việc ngồi bên máy tính.

Chăm sóc da đúng cách

Bạn có biết rằng, những tia bức xạ phát ra từ máy tính được xem là chất xúc tác khiến da hấp thụ nhiều bụi bẩn có trong không khí, lâu dài sẽ dẫn đến sự xuất hiện các nếp nhăn, những vết tàn nhang, mụn…

3 tuyệt chiêu bảo vệ sức khỏe khi phải ngồi nhiều giờ trước máy tính

Vì vậy, trước khi khởi động máy tính hãy tự tạo một lớp “bảo vệ” cho da bằng cách bôi kem dưỡng da lên mặt, quanh cổ và tay. Đối với vùng da xung quanh mắt, bạn nên dùng kem dưỡng ẩm cho vùng da này để ngăn ngừa mất nước, sưng phồng mắt và mi mắt. Đồng thời, cứ sau khoảng hai giờ làm việc trước máy tính, hãy cung cấp thêm độ ẩm cho da bằng cách uống nhiều nước, rửa mặt hoặc dùng nước khoáng dưỡng da.

3 tuyệt chiêu bảo vệ sức khỏe khi phải ngồi nhiều giờ trước máy tính

Nếu được, bạn nên mua một chậu cây nhỏ như xương rồng hoặc sen đá đặt cạnh màn hình, bởi cây cối tự nhiên sẽ cung cấp thêm oxy và hút đi những chất độc hại.

Bảo vệ đôi mắt của bạn

Điểm mà chúng ta cần lưu ý đầu tiên, đó là khoảng cách từ màn hình vi tính đến mắt tốt nhất là từ 50-70 cm. Do đó bạn cần ngồi đúng tư thế và giữ khoảng cách theo khuyến cáo để vừa nhìn rõ chữ, vừa có thể giảm bớt ảnh hưởng của bức xạ điện từ, là nguyên nhân khiến mắt bị đỏ, khô, xuất hiện quầng thâm và giảm thị lực. Đừng quên trang bị cho máy tính của bạn một tấm kính lọc để giảm thiểu tác hại của tia bức xạ.

3 tuyệt chiêu bảo vệ sức khỏe khi phải ngồi nhiều giờ trước máy tính

Trong những giờ làm việc căng thẳng hoặc khi giải lao ngắn, bạn có thể dùng hai bàn tay áp lên mắt và xoa nhẹ nhàng kết hợp với hít thở sâu. Cách đơn giản này sẽ giúp bạn thư giãn trí óc, làm giảm căng quanh vùng cơ mắt và lấy lại tỉnh táo để bạn có thể tiếp tục làm việc.

Những bài tập thể dục đơn giản

Đầu tiên, hãy có một tư thế ngồi đúng, đó là ngồi thẳng lưng, vai duỗi về phía sau và mắt ngang hàng với màn hình máy tính. Đừng tì cổ tay lên bàn phím hoặc lót chuột vì điều đó sẽ dẫn đến hội chứng ống cổ tay (carpal tunnel syndrome) gây đau, yếu hoặc mất cảm giác ở cổ tay. Giữ 2 chân gập ở phần đầu gối sao cho đầu gối hơi cao hơn hông một chút và đặt 2 bàn chân trên sàn phẳng.

3 tuyệt chiêu bảo vệ sức khỏe khi phải ngồi nhiều giờ trước máy tính

Nếu bạn ngồi lâu một tư thế trước máy tính sẽ gây đau vai, cổ, hãy nghiêng đầu sang một bên và lặp đi lặp lại cho đến khi cảm thấy vai hết mỏi. Còn nếu bạn cảm thấy mỏi lưng chỉ cần đứng lên và vươn mình lập tức cơn đau sẽ được giảm đi nhanh chóng. Hay đơn giản hơn bạn chỉ cần đứng lên đi lại cùng với những động tác gập duỗi cánh tay. Đây là những bài tập vô cùng dễ làm mà bạn có thể tập bất kì lúc nào cảm thấy mệt mỏi.

Video đang hot
Diệp Lâm Anh khoe khoảnh khắc kỳ diệu sẵn sàng chào đón công chúa nhỏ

Hình ảnh này được xem là vô cùng kỳ diệu đối với một người mẹ đang mang thai ở những tháng cuối cùng, đã...

Diệp Lâm Anh Diệp Lâm Anh mang thai

Hoa hậu Thu Hoài mang MR Đàm Đức Phúc Hoài Linh... lên 'tự truyện'

Ngoài ra, Thu Hoài còn thẳng thắn chia sẻ những câu chuyện liên quan đến: Hoài Linh, Đàm Vĩnh Hưng, Trấn...

Hoa hậu Thu Hoài Hoa hậu Thu Hoài ra sách

Tuấn Hưng bình thản lên tiếng về sự cố siêu xe Ferrari 16 tỷ gặp nạn

Tuấn Hưng đã chính thức lên tiếng về loạt ảnh siêu xe Ferrari 16 tỷ đồng gặp tai nạn đến biến dạng sau...

Tuấn Hưng siêu xe của tuấn hưng

Trường Giang khiến fan thích thú khi 'ngọt ngào' gọi Nhã Phương là 'Rảnh Phi'

Chia sẻ đầy bất ngờ của Trường Giang đã khiến không ít người hâm mộ phải bật cười thích thú vì độ nhây...

Trường Giang Nhã Phương

Trấn Thành bị 'ngó lơ' - Hari Won chọn 'trai đẹp' để đóng cùng trong MV mới

Bà xã Trấn Thành đã chọn một anh chàng "soái ca" để xuất hiện trong MV mới nhất của mình.

Là cả bầu trời MV Là cả bầu trời

Tuấn Hưng bị tai nạn giao thông - siêu xe tan nát hết phần đầu

Nam ca sĩ bị nạn giao thông khi đang di chuyển trên địa bàn thuộc tỉnh Phú Thọ.

Tuấn Hưng bị tai nạn Tuấn Hưng bị tai nạn xe