3 cách đơn giản đánh tan nỗi lo mang tên "đùi to"

Bạn muốn diện quần short, váy ngắn nhưng lại thiếu tự tin với cặp đùi "ú nu" của mình? Bạn suốt ngày phải diện những bộ quần áo cũ, nhàm chán nhưng lại không thể bỏ vì chúng hợp với cặp đùi to của bạn? Bạn biết không, vấn đề đó vẫn có thể cải thiện. Hãy cùng KUL News tìm hiểu nhé!

Không chỉ những nàng thừa cân mà nhiều bạn nữ không quá béo vẫn có cặp đùi to và thô. Vùng đùi quá to khiến cơ thể mất đi sự hài hoài, cân đối và làm giảm đi sự tự tin. Vì thế các nàng bắt đầu thực hiện các phương pháp giảm mỡ như ăn kiêng, tập thể thao, massage… những việc này hầu như ít có tác dụng. Vùng mỡ ở đùi đặc biệt hơn những nơi khác trên cơ thể. Nơi đó chứa một lượng lớn mỡ ở dạng cứng và mềm.

Mỡ cứng có thành tế bào được bao bọc bởi độc tố toxin, liên kết mạnh, chắc và nằm sâu bên trong. Mỡ mềm thì nằm dưới bề mặt da. Hơn thế, vùng đùi tập hợp các cơ và bắp dày đặc nhất trên cơ thể. Do chân vận động thường xuyên mỗi ngày với cường độ cao nên mỡ đùi thường là mỡ lâu năm, rất dày, cứng và xen kẽ các bó cơ nên khó mà loại bỏ.

Các nguyên nhân chính gây ra đùi to:

- Yếu tố di truyền

Đây là yếu tố bẩm sinh và di truyền qua gen. Yếu tố này khó kiểm soát và khó thay đổi. Tuy nhiên không hẳn là không khắc phục được. Bạn có thể thay đổi lối sống và khẩu phần ăn. Điều này có thể tác động một chút đến cơ địa.

- Bị thừa cân

Thừa cân là một trong số những nguyên nhân khiến đùi của bạn trở nên quá khổ. Khi hàm lượng các chất trong thức ăn hằng ngày nhiều hơn so với mức cơ thể cần thì lượng calo bắt đầu tăng lên và tích tụ thành các mô mỡ.

Thông thường, cân nặng sẽ được phân bố cho các bộ phận trên cơ thể, nhưng phần lớn lại tập trung nhiều ở eo, hông, bắp tay và đặc biệt là đùi.

Đùi to, bạn đừng lo

- Tập thể thao không đúng cách

Như bạn đã biết, việc tập thể thao rất có lợi cho sức khoẻ chúng ta. Tuy nhiên, nếu bạn tập quá mức và không theo chế độ hợp lý hoặc tập không đúng cách, không phù hợp với sức khỏe và thể trạng của bản thân thì sẽ làm các cơ phát triển vượt mức.

Sau khi biết được nguyên nhân thì KUL News sẽ giúp bạn một số cách khắc phục:

1. Chế độ ăn uống

- Duy trì và cân bằng chế độ ăn uống lành mạnh mỗi ngày là rất quan trọng và cần thiết để giảm mỡ đùi. Hãy lập chế độ ăn uống đầy đủ protein, vitamin, chất xơ từ trái cây và rau; hạn chế tinh bột. Uống sữa hoặc dùng bơ ít béo, không đường. Tuyệt đối tránh thực phẩm nhiều calo như nước ngọt, bánh kẹo, thức ăn nhanh, thức ăn có nhiều dầu mỡ, rượu…

Đùi to, bạn đừng lo

- Không ăn nhiều bữa nhỏ, ăn vặt, đặc biệt là không ăn khuya. Nên ăn nhiều vào bữa sáng vì giúp ổn định lượng đường trong máu, hạn chế cảm giác đói và giữ cho sự trao đổi chất của bạn trong cả ngày dài.

- Một bí quyết nhỏ nữa là hãy lựa chọn những thực phẩm tốt cho quá trình giảm mỡ vào thực đơn giảm cân của bạn như bưởi, bí đao, cà chua… Đặc biệt là củ cải trắng vì củ cải trắng có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn. Vì vậy, bạn có thể ăn nhiều củ cải trắng để cải thiện vùng đùi cũng như các vùng khác trên cơ thể có nhiều mỡ.

Đùi to, bạn đừng lo

2. Vận động, tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa và calo

- Đi bộ thường xuyên nếu có thể. Đi bộ không chỉ giúp bạn giảm mỡ đùi mà còn làm cơ chân săn chắc, dẻo dai hơn. Bạn nên dành 15-30 phút đi bộ mỗi ngày. Khi mới bắt đầu có thể đi chậm và sau đó tăng nhịp đi nhanh hơn.

Đùi to, bạn đừng lo

- Leo cầu thang hàng ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ đùi hiệu quả. Việc này sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và hoạt động cơ đùi của bạn. Bạn nên lao người về phía trước và giữ lưng thẳng khi leo cầu thang, điều này sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.

Đùi to, bạn đừng lo

- Nhảy dây giúp tiêu hao rất nhiều năng lượng và làm tim khỏe mạnh. Hãy dành từ 15-30 phút/ngày để thực hiện, tốc độ khoảng 50 vòng trên 1 phút và thời gian nghỉ giữa các lần là 30 giây. Lưu ý là luôn giữ cho hai chân khép sát nhau, đừng nhảy quá cao vì có thể gây chấn thương khớp gối. Luôn giữ cho cơ bụng co thắt nhịp nhàng, cố gắng hít thở thật đều.

Đùi to, bạn đừng lo

- Ngồi xổm có thể làm cho chân bạn hơi đau và mỏi nhưng việc này sẽ giúp cho đôi chân thon gọn, săn chắc và khoẻ hơn. Đầu tiên, bạn đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng hông và gối hơi khuỵu. Giữ lưng thẳng, hai tay đưa về trước. Sau đó để đùi song song với mặt đất, người hơi nghiêng về trước. Giữ nguyên tư thế và từ từ trở về vị trí ban đầu, rồi lặp lại. Thực hiện 15-20 lần sau đó nghỉ 30 giây, rồi thực hiện tiếp.

Đùi to, bạn đừng lo

3. Lựa chọn trang phục

- Chọn những chiếc quần hoặc váy đơn giản màu hơi tối sẽ giúp bạn trông mảnh mai hơn. Bạn cũng có thể chọn những chiếc quần sọc thẳng tối màu sẽ giúp kéo dài cơ thể, trông cao hơn, và có cảm giác đùi thon hơn.

Đùi to, bạn đừng lo

- Chọn quần short lướt qua bắp đùi, đừng bó quá sát vào đùi. Ưu tiên những loại vải nhẹ như lanh, bông, cotton hay vải jeans mềm. Tránh mặc những loại vải dày và nặng bạn nhé!

Đùi to, bạn đừng lo

Với những thông tin trên, hy vọng các bạn nữ sẽ sớm có cặp đùi thon gọn như mong muốn. Chúc các bạn thoải mái, tự tin diện những trang phục mà mình yêu thích nhé!

* Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa

Video đang hot
Minh Tú mời 'chị đại' Asia's Next Top Model dạy catwalk chuẩn bị cho cuộc đua Miss Supranational 2018

Vừa hoàn thành vai trò host của Asia’s Next Top Model, "cây đại thụ" của làng mốt Thái Lan đã nhanh chóng...

Minh Tú Cindy Bishop

'Gạo nếp gạo tẻ': Lê Phương cùng giám đốc đẹp, trai giàu có chính thức làm lễ cưới đẹp như mơ

Hình ảnh Hương diện áo dài cưới sánh đôi cùng Tường đã khiến không ít khán giả vô cùng thích thú bởi kết...

Bé Tiểu Gạo Nếp Lê Phương

Hậu cảnh quay cưỡng bức: Chồng Lan cave liên tục nhận tin nhắn hăm họa - cuộc gọi 'khai tử' lúc nửa đêm

Nam diễn viên nhận được cuộc điện thoại đang trên đường đến để trả thù cho Lan cave.

Quỳnh Búp Bê Lan cave

Quỳnh Búp Bê: Diễn quá nhập vai, 'chồng hụt' Lan Cave bị khán giả truy lùng, dọa sẽ 'thủ tiêu' nếu gặp

Vì diễn xuất quá nhập vai trong phim, nam diễn viên đã nhận phải không ít ý kiến quá khích từ phía khán...

Quỳnh Búp Bê Lan cave

Uber có thể đạt giá trị 120 tỷ USD sau IPO, bằng 3 hãng ô tô hàng đầu tại Mỹ cộng lại

Goldman Sachs và Morgan Stanley đã đưa ra những báo cáo định giá cho Uber trong thương vụ IPO này.

Phạm Băng Băng sắp quay lại Cbiz sau thời gian dài ở ẩn?

Động thái mới nhất của Phạm Gia được xem là đang ám chỉ việc sắp quay trở lại giới giải trí sau scandal...

Phạm Băng Băng Phạm Băng Băng trốn thuế

'Gạo Nếp Gạo Tẻ': Hân khiến chuyện tình của Hương và Tường ngày càng trắc trở

Dù tập 72 chủ yếu xoay quanh đám cưới ngọt ngào của cặp đôi Minh – Nhân, tuy nhiên sự cố chấp, ích kỉ của...

Gạo Nếp Gạo Tẻ (2018) phim Gạo nếp gạo tẻ