3 bí kíp "dễ không tưởng" để có vòng 3 căng tròn đầy quyến rũ

Thường xuyên tập 3 bài tập cực đơn giản này, các nàng sẽ nhanh chóng sở hữu vòng 3 căng tròn đầy quyến rũ.

Chạy trên máy tập chạy luôn là phương pháp hữu hiệu nhất cho các bài tập cardio, giúp điều chỉnh nhịp tim, giảm cân nhanh chóng và thắt chặt vòng eo của bạn. Điều này hẳn không còn xa lạ.

Tuy nhiên, có những lợi ích không ngờ mà máy tập chạy mang lại cho bạn giúp bạn sở hữu vòng 3 căng tròn thật sexy. Hãy đọc tiếp để khám phá 3 bài tập nâng vòng 3 cực đơn giản với máy tập chạy nhé!

Chạy dốc

Đây là bài tập giúp vòng 3 săn chắc hơn.

Đừng chỉ dừng lại ở bài chạy trên mặt phẳng thông thường, hãy điều chỉnh máy tập chạy thêm một vài nấc để tăng độ dốc của băng chạy. Điều này không chỉ khiến bạn có thể đốt cháy được thêm nhiều calo hơn, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, mà còn giúp vòng 3 được săn chắc hơn.

Đi bộ chùng người (lunges)

Động tác này giúp định hình và nâng đỡ vòng 3.

Thực hiện vài động tác đi bộ chùng người như một bước khởi động cho cơ thể trước khi bước vào bài tập chạy. Không chỉ vậy, còn giúp định hình và nâng đỡ vòng 3.



Để thực hiện động tác này, bật máy chạy ở tốc độ chậm (khoảng 2.5 – 3) cùng với độ dốc 15%. Bạn có thể bám vào tay vịn hai bên để giữ thăng bằng.



Đi bộ ngược

Đi bộ ngược giúp tăng cường sự săn chắc của vòng 3.

Đi bộ ngược lại cũng là một bài tập hữu ích cho phần sau của bạn. Thêm vài phút đi bộ ngược vào bài tập cardio của bạn để tăng cường sự săn chắc cho vòng 3 cũng như vùng bắp chân.



Giữ nguyên độ dốc của máy, giảm tốc độ xuống mức 2.5 – 3 và nhớ bám vào phần tay vịn trước khi bạn quay ngược lại để tránh bị mất thăng bằng trên băng chạy.

Video đang hot
Dàn sao Hàn đổ bộ sân bay Tân Sơn Nhất: "Lee Hyori thế hệ mới" gặp sự cố mất đồ, Super Junior gây náo loạn

"Lee Hyori thế hệ mới" Chungha và Super Junior đã có mặt tại sân bay TP.HCM vào trưa nay để chuẩn bị cho...

Kim Chungha Super Junior

Hà Nội ngập trong sương bụi mù mịt bao phủ tầm nhìn: Tình trạng ô nhiễm không khí đáng báo động!

Nhiều ngày qua, chất lượng không khí tại Hà Nội đang vào mức đáng báo động, thấp nhất: 102, cao nhất: 197....

Ô nhiễm ô nhiễm không khí

Sau phán quyết phân chia tỷ lệ 6/4, bà Lê Hoàng Diệp Thảo tức giận ra về: "Quá bất công với 5 mẹ con chúng tôi!"

Sau những tranh luận căng thẳng về số tiền chung lên đến 2100 tỷ đồng, HĐXX đã công nhận thuận tình ly...

tin nóng xã hội ly hôn vợ chồng vua cà...

Bản đồ trai đẹp mới toanh của U23 có khả năng cướp tim fangirl trong 1 nốt nhạc

Trong dàn cầu thủ U23 Việt Nam lần này, fangirl đã nhanh chóng soi ra được vài gương mặt điển trai nổi...

cầu thủ cầu thủ đẹp trai

Nhã Phương chính thức tái xuất showbiz với thân hình mảnh mai sau tin đồn đã sinh con gái

Nhã Phương gây bất ngờ với vẻ ngoài xinh đẹp cùng hình thể thon gọn trong lần đầu "tái xuất" showbiz sau...

Nhã Phương nhã phương sinh con

Học trò bị phạm lỗi thô bạo, HLV Park Hang-seo lao ra phản ứng cực gắt với trọng tài

Chứng kiến học trò của mình bị phạm lỗi thô bạo trong trận đấu với U23 Thái Lan tối 26/3, HLV Park Hang-seo...

U23 Châu Á trực tiếp bóng đá

CĐV hò reo khi Đức Chinh lập siêu phẩm giúp U23 Việt Nam dẫn trước 1 - 0

Ngay từ sớm, rất động CĐV Hải Phòng mang theo pháo sáng có mặt bên ngoài SVĐ Mỹ Đình để khuấy động không...

tin nóng xã hội u23 việt nam vs u23 thái...

Chuyện nhà giàu: Con gái mang thai sinh đôi, vợ "trùm sòng bài Macau" thưởng nóng con rể Harvard biệt thự 1.500 tỷ đồng

Tiểu thư nhà vua sòng bạc Macau Hà Hồng Sân là Hà Siêu Duyên được truyền thông kháo nhau đang mang thai...

Hà Hồng Sân Thomas Xin

Tối nay Facebook tung tính năng "hẹn hò" tại Việt Nam, bạn đã sẵn sàng dùng thử?

Tính năng "Gặp gỡ bạn mới" được Facebook tung ra hôm nay có thể được dùng như một công cụ hẹn hò mới tại...

facebook hẹn hò facebook