3 bài tập hít thở siêu dễ giúp bạn giảm béo bụng

Đừng nghĩ cứ phải chi núi tiền cho thẩm mỹ viện, thuốc giảm cân hay khổ cực với nhịn ăn, tập thể dục quá sức. Bạn vẫn hoàn toàn có thể giảm béo, đặc biệt là béo bụng và eo rất đơn giản nếu biết hít thở sâu đúng cách. Đó là những cách nào?

1. Tác dụng giảm mỡ bụng của việc hít thở là gì?

Thứ nhất, việc hít thở đúng cách sẽ giúp lưu thông tuần hoàn máu để bạn có tinh thần sảng khoái và minh mẫn.

Thứ hai, việc hóp bụng thường xuyên sẽ giúp cho vùng cơ bụng được hoạt động nhiều hơn, từ đó làm thon gọn vùng bụng và eo.

2. Cách hít thở khoa học để giảm béo

Các lưu ý khi hít thở

Lựa chọn địa điểm: đây không phải là việc hít thở thông thường để duy trì sự sống, mà nó là một trị liệu riêng biệt để giảm béo bụng, vì vậy, bạn cần lựa chọn địa điểm thực hiện phù hợp. Nơi thoáng mát, rộng rãi, nhiều cây xanh là giải pháp tốt nhất dành cho bạn. Lưu ý là bạn nên giữ tinh thần thoải mái, tránh lo lắng phiền muộn, nếu không hiệu quả giảm béo sẽ không đạt được như ý.



Thú vị chuyện chỉ cần hít thở là giảm cân

4 nguyên tắc phải nhớ khi hít thở là: sâu, đều, chậm rãi và êm dịu. Khi bạn thực hiện việc hít thở, lượng oxy tiếp vào cơ thể sẽ giúp đốt cháy calories. Nếu lượng đốt cháy này cao hơn lượng calories mà cơ thể bạn hấp thụ, thì bạn có thể giảm béo thành công.

Một số bài tập hít thở sâu cơ bản

Bài tập 1: Đây là lúc hít thở khi đang ngồi, lưu ý là ngồi thẳng lưng, 2 chân vuông góc với mặt đất, 2 tay chạm lên đầu gối.Từ từ hít sâu khoảng 5–10 giây rồi thở mạnh ra, lặp lại khoảng 20 lần.

Bài tập 2: Tương tự bài tập 1, nhưng lúc này, một tay bạn đặt trên ngực, một tay tì nhẹ lên bụng. Từ từ hít sâu và thở ra, lặp lại 20 lần.

Thú vị chuyện chỉ cần hít thở là giảm cân

Bài tập 3: Bạn tìm một mặt sàn phẳng và nằm ngữa ra. 2 tay duỗi thẳng và đặt 1 cuốn sách lên phần bụng. Hít một hơi thật sâu để cho quyển sách được nâng cao mức có thể, sau đó thở ra để ép cuốn sách xuống mức thấp nhất. Tương tự với các bài tập trên, bạn nên thực hiện khoảng 20 lần.

Bạn nên kết hợp cả 3 bài tập này trong một ngày nhé, chỉ mất khoảng 20–30 phút thực hiện để sở hữu vòng bụng phẳng lỳ nhé.

Video đang hot
Những góc khuất và nỗi bất lực của những người làm thiện nguyện

Nhắc tới những hoạt động thiện nguyện, bên cạnh những giá trị vật chất và tinh thần mà nó mang lại thì...

Phương Dung bất ngờ tiết lộ chuyện được nhạc sĩ Song Ngọc “tán tỉnh”

Trong tập 9 Người Kể Chuyện Tình Chủ đề nhạc sĩ Song Ngọc, danh ca Phương Dung lần đầu tiết lộ chuyện bà...

OSAD come back cực chói với màu tóc cam, dân tình nghe tên đã gật gù: “Bài nào không có “thính" không phải OSAD"

Sau gần 1 năm kể từ khi ra mắt sản phẩm âm nhạc “Em Có Thể", OSAD đã chính thức trở lại với MV mới có tên...

Tài xế gây tai nạn rồi chở bé gái nạn nhân ra biển, khi bị phát hiện chỉ mặc quần trong 1 ống và đầy hơi men

Thay vì chở đến bệnh viện, tài xế Trường đã chở bé N. về gần nhà rồi thả xuống, rồi tiếp tục lái xe chở...

Fans Jack và K-ICM công khai "gây chiến" với Sky của Sơn Tùng, nổi tiếng hay tai tiếng?

Hàng loạt những comment, bình luận tiêu cực có thái độ không hề thiện ý đến từ cộng đồng fans của 2 anh...

H'Hen Niê và Hoàng Thùy hóa thành nữ sinh 18 tặng học bổng cho các em tiểu học

Vừa qua, Hoa hậu H’Hen Niê và Á hậu Hoàng Thùy đã có chuyến công tác cùng nhau tại Long An, để trao học...

Hứa Minh Đạt chia sẻ cách dạy con: “Là cha, muốn hiểu được con mình thì hãy trở thành một người bạn của con”

Mặc dù thể hiện một hình ảnh người cha bạo lực và nghiện rượu trong “Anh Thầy Ngôi Sao” nhưng Hứa Minh...

Nhóm nhạc "em trai WANNA ONE" X1 bị tất cả nhà tài trợ ngừng đầu tư ngay trước thềm debut

Khó khăn vẫn chưa dừng lại đối với X1 sau đêm chung kết, vì nghi án gian lận, các nhà tài trợ đã đóng băng...

Top 10 quốc gia có đông fan Kpop nhất dựa vào lượt xem Youtube, Việt Nam xếp thứ hạng cao bất ngờ

Việt Nam bất ngờ có mặt trong top 5 trong BXH các nước có đông fan Kpop nhất.