13 lời khuyên cần thiết về sức khỏe dành cho các "mèo lười"

Đôi khi bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh và thon gọn nhưng lại không có đủ động lực để theo đuổi những bài tập mệt mỏi hay những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt? Hãy cùng KUL News điểm qua một số tip đơn giản sau đây để giúp bạn tăng thêm hứng khởi nhé.

1. Dự trữ nhiều hoa quả và rau trong tủ lạnh

13 lời khuyên cần kíp về sức khỏe dành cho các mèo lười

Trữ sẵn thực phẩm trong tủ lạnh, bạn sẽ mang ra nấu tiện hơn là phải vòng vòng ra chợ đúng không? Dâu lạnh có thể ăn chung với cháo yến mạch hoặc dùng riêng như món tráng miệng đều "vẹn cả đôi đường". Bạn cũng sẽ chế biến được những món ăn có lợi cho sức khỏe từ các loại rau.

2. Tải loạt phim hay ho vào điện thoại

13 lời khuyên cần kíp về sức khỏe dành cho các mèo lười

Và bạn ép mình chỉ được xem khi đang chạy trên máy chạy bộ hay máy đạp xe đạp. Đây là tip thực sự hữu dụng nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng ban đầu vì sự hấp dẫn của những bộ phim sẽ làm bạn quên đi mệt mỏi.

3. Ăn uống bằng các loại chén, bát, ly... cỡ nhỏ

13 lời khuyên cần kíp về sức khỏe dành cho các mèo lười

Theo một số nghiên cứu, bạn sẽ có cảm giác dễ chịu hơn khi nạp vào cơ thể lượng thức ăn phù hợp với kích cỡ của bát đĩa. Vì nếu bạn ăn lượng thức ăn quá ít trên một chiếc bát/đĩa lớn, bạn sẽ thấy như đang tự bỏ đói chính mình, nhưng cùng một lượng thức ăn đó chiếm một phần vừa phải trên chiếc bát/đĩa nhỏ hơn, bạn sẽ thấy mình đang ăn được nhiều hơn.

4. Chuẩn bị thức ăn kiêng vào ngày Chủ nhật

13 lời khuyên cần kíp về sức khỏe dành cho các mèo lười

Bạn sẽ luôn có thứ gì đó để nhâm nhi trong suốt tuần, và hãy nhớ mang chúng theo hàng ngày nhé. Ăn vặt từ những thức ăn bổ dưỡng ít chất béo cả ngày sẽ giúp bạn duy trì năng lượng, đồng thời giữ bạn tránh khỏi "cơn" ăn uống vô độ trong bữa chính.

5. "Kết thân" với nồi nấu chậm

13 lời khuyên cần kíp về sức khỏe dành cho các mèo lười

Nồi nấu chậm là loại nồi chuyên dùng để nấu sôi liu riu, giữ ở mức nhiệt độ không quá cao để nấu thức ăn trong nhiều giờ. Nấu bằng nồi nấu chậm rất dễ, và bạn có thể chế biến đủ loại món hầm hay súp low-carb bổ dưỡng cho sức khỏe.

6. Luôn mang theo một bình nước bên mình

13 lời khuyên cần kíp về sức khỏe dành cho các mèo lười

Luôn luôn uống đủ nước! Để giữ cơ thể khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả, bạn cần phải bổ sung đầy đủ lượng nước cho mình.

7. Uống một ly cà phê đen trước khi tập thể thao

13 lời khuyên cần kíp về sức khỏe dành cho các mèo lười

Một ly cà phê đen sẽ giúp bạn tiêu hao được nhiều mỡ hơn. Theo ý kiến chuyên gia thì caffeine có trong cà phê sẽ giúp giải phóng các tế bào mỡ trong cơ thể bạn để sử dụng làm năng lượng. Đồng thời cà phê cũng giúp bạn tỉnh táo và vận động tốt hơn bình thường.

8. Để máy sấy tóc ở phòng tập gym

13 lời khuyên cần kíp về sức khỏe dành cho các mèo lười

Nếu phòng gym cấp cho bạn một tủ đồ cá nhân riêng biệt, hãy để lại máy sấy tóc của bạn ở đó. Điều này sẽ ép bạn phải... quay lại phòng gym vào lần sau. Đây là một biện pháp khá độc đáo.

9. Không đeo bịt mắt vào buổi tối

13 lời khuyên cần kíp về sức khỏe dành cho các mèo lười

Ánh mặt trời buổi sáng sẽ kéo bạn ra khỏi giường rất dễ dàng. Tip nhỏ này thực sự hữu dụng nếu bạn có ý định tập tành vào buổi sáng.

10. Chuẩn bị sẵn bữa trưa từ tối hôm trước

13 lời khuyên cần kíp về sức khỏe dành cho các mèo lười

Do đó khi thức dậy vào buổi sáng, bạn chỉ việc mở cửa chạy đi tập mà không phải "lăn tăn" suy nghĩ mình sẽ ăn gì trưa nay.

11. Hẹn giờ đi ngủ

13 lời khuyên cần kíp về sức khỏe dành cho các mèo lười

Một giấc ngủ ngon và đầy đủ là một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm đối với sức khỏe của bản thân. Ngủ ngon bao gồm một số điều: Thời gian biểu của giấc ngủ ổn định, phù hợp với nhịp sinh học, thực sự ngủ 7 đến 9 tiếng đồng hồ một đêm, và có một giấc ngủ an lành, ít bị quấy rầy.

Hãy tự ép mình bằng vài cách khác nhau như lên giường vào một giờ cố định mỗi ngày (và chắc chắn rằng đấy không phải là 2 giờ sáng nhé).

12. Chỉnh nhiệt độ điều hòa ở mức phù hợp

13 lời khuyên cần kíp về sức khỏe dành cho các mèo lười

Các nhà khoa học đã lưu ý việc bạn chỉnh điều hòa đến mức nhiệt độ mà cơ thể thấy thực sự thoải mái sẽ làm cho bạn ngủ ngon hơn nhiều.

13. Dành vài phút mỗi ngày để thư giãn cơ thể

19 lời khuyên kỳ diệu về sức khỏe cho các mèo lười

Stress kinh niên có thể tàn phá cơ thể bạn, vì thế cần phải tìm cách giải tỏa bớt căng thẳng. Tư thế yoga này là một trong ba tư thế giúp cơ thể thư giãn và "lên dây cót" tinh thần.

Video đang hot
Những khoảng khắc ấn tượng trong lễ cưới của 'hoàng tử Thái Lan' - Push Puttichai

Lễ cưới truyền thống của Push Puttichai và Jooy Warattaya đã diễn ra với nhiều hình ảnh ấn tượng được ghi...

push puttichai and jooy push puttichai

Angelina Jolie khiến dân tình nháo nhác trước thông tin tán tỉnh David Beckham

Tuy nhiên, nhiều nguồn tin khác lại cho biết Angelina Jolie hiện không có hứng thú với chuyện yêu đương,...

Angelina Jolie David Beckham

Mỹ nhân Việt sau sinh con ít ngày, diện mạo tươi xinh thân hình gây thương nhớ

Hàng loạt những mỹ nhân trong showbiz Việt đã lấy lại được hình thể nhanh chóng chỉ sau khi sinh vài tuần...

Tăng Thanh Hà Diệp Lâm Anh

Công khai yêu Ngọc Duyên nhưng Dương Khắc Linh lại bị soi chuyện đạo nhạc

Dù công khai chuyện tình cảm, nhưng Dương Khắc Linh vẫn bị cư dân mạng bàn tán về tin đồn đạo nhạc.

Dương Khắc Linh và Ngọc... Dương Khắc Linh yêu Ngọc...

Đàm Vĩnh Hưng 'chơi lớn' tổ chức tiệc sinh nhật khủng mừng con gái 18 tuổi

Buổi tiệc sinh nhật của con gái Đàm Vĩnh Hưng được đầu tư kỹ lưỡng đến từng chi tiết.

Đàm Vĩnh Hưng sinh nhật con gái Đàm Vĩnh...

Tưởng tính năng Unsend của Facebook hay ho thế nào hóa ra chỉ thêm phiền, hiện đại lắm nhưng lỡ lời cũng đành thôi

Bạn có thể rút lại tin nhắn đã gửi, nhưng không thể ngăn người ta đừng thấy, đừng nhớ về nó.

Mark Zuckerberg cấm các giám đốc cấp cao của Facebook sử dụng iPhone, nguyên nhân là do Tim Cook

CEO Tim Cook của Apple và CEO Mark Zuckerberg của Facebook có vẻ như không ưa gì nhau.

Microsoft chính thức phát hành lại Windows 10 October Update (1809), link tải có trong bài

Dù bản cập nhật tháng 10 gặp lỗi song không ít người dùng đã kịp "lên đời" và cảm thấy vô cùng thích thú...