1001 thói quen ăn uống xấu

Ăn uống - chuyện tưởng chừng rất đơn giản với mỗi người chúng ta. Tuy nhiên, cách mọi người lựa chọn thời điểm và món ăn lại dễ hình thành những thói quen xấu ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Bạn hãy cùng KUL News tránh những kiểu ăn uống gây hại cơ thể dưới đây nhé.

Bỏ bữa ăn sáng

Bữa sáng mới chính là bữa ăn quan trọng nhất cung cấp năng lượng thiết yếu cho cả ngày hoạt động của chúng ta. Nhiều người rất hay không chịu hoặc không dành thời gian để ăn sáng. Thói quen này sẽ khiến ta mệt mỏi và bị đau dạ dày nếu cứ nhịn ăn như vậy. Hơn nữa, bỏ bữa sáng là sai lầm trầm trọng với những ai đang giảm cân. Nếu nhịn ăn, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa khác và hậu quả là giảm cân thất bại.

Chỉ uống trà hoặc cà phê sáng

Uống mỗi cà phê hoặc trà vào buổi sáng để tỉnh táo là một quan niệm sai lầm. Axit trong chúng sẽ làm cồn cào chiếc bụng rỗng, gây mệt mỏi cơ thể. Vì vậy, bạn nên ăn món gì đó kèm hai loại thức uống này.

1001 thói quen ăn uống xấu

Ăn vội vàng

Không cần ăn quá nhiều nhưng bạn nên ăn thật chậm rãi. Nếu nhai không kỹ và nuốt chửng thức ăn, bạn sẽ no hơi, bị đau thắt bụng vì thức ăn chưa thấm nước bọt sẽ gây khó tiêu.

Vừa đi vừa ăn

Đôi khi quá bận rộn và vội vã, chúng ta thường vừa đi vừa ăn thứ gì đó như bánh mì, trái cây để an ủi dạ dày. Nhưng thực chất, chúng ta không nhai nhuyễn hết thức ăn và chúng liên tục bị đảo lộn trong bụng. Cơn đau sẽ tìm tới chúng ta ngay sau đó.

1001 thói quen ăn uống xấu

Ngồi ăn trên xe, tàu

Cũng như khi vừa đi vừa ăn, bạn sẽ dễ bị đau bụng và nôn phần thức ăn bị xáo trộn trong dạ dày.

Ăn trước khi tắm

Bạn đừng nên đi tắm liền ngay sau khi ăn no nhé. Bởi vì khi tắm, cơ thể sẽ mất nước và tập trung điều hòa nhiệt độ nên việc tiêu hóa sẽ bị “lơ là” đi. Lâu dần, dạ dày sẽ bị đau.

Uống nhiều nước sau khi ăn

Hãy nhớ uống nước trước khi ăn thay vì ăn xong rồi “tu” nước cho căng bụng nhé. Bạn sẽ dễ tăng cân và khó chịu vì bụng đầy nước đấy.

Ăn và xem ti vi cùng một lúc

Khi xem ti vi, chúng ta thường chỉ quan tâm đến những gì đang phát trên màn ảnh và vô thức đưa thức ăn vào miệng, nhai vô thức và nuốt cũng vô thức. Thói quen này sẽ khiến vị giác “lười biếng” và hại dạ dày bởi thức ăn đưa vào thường không được nhai nhuyễn.

1001 thói quen ăn uống xấu

Ăn trong khi làm việc

Ngồi làm việc xuyên suốt với laptop hoặc giải thật nhiều bài tập sắp đến hạn nộp, bạn đành đặt thức ăn bên cạnh và ăn. Thế nhưng, não chỉ dồn sức cho suy nghĩ mà “bỏ quên” việc chỉ đạo nhai, nuốt thức ăn. Hậu quả của việc ăn qua loa này là sức khỏe của bạn và cái bụng “đáng thương”.

Ăn vì tim “xúi”

Hễ buồn là ăn, thất tình là ăn, thấy chán liền đi ăn, giận ai đó cũng ăn… sẽ khiến bạn nhanh chóng xấu xí. Cảm xúc có vấn đề, bạn ăn với hy vọng giải tỏa nỗi lòng và bạn sẽ có xu hướng ăn mất kiểm soát. Rồi thì béo lên và khả năng “ế” tăng lên nhé.

Ăn quá ngọt hoặc quá mặn

Ăn nhiều đồ ngọt, bạn có nguy cơ bị tiểu đường và béo phì. Nếu ăn mặn thường xuyên, bạn dễ bị cao huyết áp, cơ thể tích nước gây sưng mắt.

Ăn cay

Những món cay là “kẻ thù” của dạ dày. Ăn quá cay sẽ gây tổn thương thực quản, đau dạ dày và nhất là sự xuất hiện dày đặc của “núi lửa” trên mặt chúng ta.

1001 thói quen ăn uống xấu

Không ăn rau

Bạn sẽ bị thiếu chất xơ nếu không ăn kèm rau trong các bữa ăn. Hãy cố gắng ăn, tập ăn dần dần các loại rau có mùi thơm và không quá khó ăn nhé.

1001 thói quen ăn uống xấu

Ăn mãi một món

Ai cũng có những món ăn khoái khẩu của mình. Song, cứ ăn mãi một hay vài món đó lâu dần cũng khiến chúng ta chán và quan trọng là sẽ gây thiếu dưỡng chất. Bạn nên ăn nhiều món khác nhau, lặp lại các món mình thích với tần suất vừa phải để cung cấp cho cơ thể đủ dinh dưỡng và có cơ hội thưởng thức những món ăn thú vị khác nha.

Chế độ ăn thất thường

Công việc, lịch trình bận rộn, các kỳ thi cử triền miên, thậm chí là các trò chơi hấp dẫn khiến chúng ta… quên ăn. Dó đó, chúng ta thường gom bữa sáng và trưa thành bữa chiều hoặc bữa trưa và chiều thành bữa tối để ăn, còn những hôm rảnh rỗi thì ăn đều đặn. Tuy nhiên, chế độ ăn thất thường này sẽ làm rối loạn hệ tiêu hóa.

Ăn xong lăn ra ngủ

Khi bạn “chén” no nê, “căng da bụng, trùng da mắt” là hiện tượng thường thấy. Nhưng bạn biết không, nếu ăn rồi leo lên giường ngủ ngay thì rất không tốt cho cơ thể. Nó phải làm việc để tiêu hóa thức ăn trong khi bạn ngủ. Quá trình ấy không những bị trì trệ mà còn khiến bạn thức giấc liên tục. Thêm nữa, ngủ liền sau khi ăn sẽ gây béo phì nhất là đối với các bạn “cú đêm” có thói quen ăn khuya.

Video đang hot
Em bé bị cho đi lúc 9 tháng tuổi, khóc thét ngày gặp lại mẹ

[Kul.vn] Khi chị Nhẫn đưa con đi khuất, bà Nhạ khóc như ngất đi. Thằng bé như biết bị nói dối cũng khóc...

Khánh Hà - bạn gái thiếu gia Phan Hoàng được nhiều dân mạng, đặc biệt là cánh con gái ủng hộ nhiệt liệt

[Kul.vn] Yêu thiếu gia nhà chẳng có gì ngoài tiền nhưng câu trả lời của bạn gái Phan Hoàng về chuyện kết...

Tác nghiệp ngay trên bàn thờ tổ tiên, anh thợ chụp ảnh cưới khiến CĐM không biết nên vui hay buồn

[Kul.vn] Hình ảnh cô dâu chú rể gặp thợ chụp ảnh "có tâm quá mức", đứng núp sau... bàn thờ tác nghiệp gây...

Thu Quỳnh nhấn like một bình luận có nhắc tới việc Chí Nhân bị nghi đá xéo, ám chỉ cô "nhai đi nhai lại" chuyện cũ

[Kul.vn] Thu Quỳnh phản ứng bất ngờ giữa nghi vấn bị Chí Nhân "đá xéo" vì nhai đi nhai lại chuyện cũ

Badboy U19 từng vướng scandal "người lớn" hội quân cùng U22 Việt Nam, sẵn sàng đón nhận thử thách từ HLV Park Hang-seo

[Kul.vn] Sáng 22/7, đội tuyển U22 Việt Nam đã bắt đầu hội quân để tiếp tục chuẩn bị cho SEA Games 30 diễn...

Nghệ sĩ Ngân Quỳnh tiết lộ cảnh quay xúc động nhất Về Nhà Đi Con: "Tôi chạy theo xe taxi mà òa khóc"

[Kul.vn] Nữ nghệ sĩ miền Nam tiết lộ trong buổi phỏng vấn về cảnh quay mà khán giả đang mong chờ của "Về...

Nữ hoàng sắc đẹp thế giới Hồ Oanh Yến nền nã trong BST áo dài của NTK Đinh Văn Thơ

[Kul.vn] Hồ Oanh Yến thể hiện BST áo dài lấy cảm hứng từ triều Nguyễn trong BST Con rồng cháu tiên đã chinh...

Thanh Hiền: “Đừng mang chuyện đam mê đặt lên bàn cân so sánh với 2 chữ gia đình”

[Kul.vn] Tập 7 của Super Mom - Siêu Nhân Mẹ vừa được lên sóng vào trưa 12h ngày 21/07 với sự xuất hiện...

Ai chia sẻ clip nóng của cô lễ tân tại spa có thể bị phạt t.ù lên đến 15 năm

[Kul.vn] Sau tất cả, cô lễ tân bị tung clip nóng đã đến cơ quan công an để làm việc: Những ai đã chia sẻ...