1001 thói quen ăn uống xấu

Ăn uống - chuyện tưởng chừng rất đơn giản với mỗi người chúng ta. Tuy nhiên, cách mọi người lựa chọn thời điểm và món ăn lại dễ hình thành những thói quen xấu ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Bạn hãy cùng KUL News tránh những kiểu ăn uống gây hại cơ thể dưới đây nhé.

Bỏ bữa ăn sáng

Bữa sáng mới chính là bữa ăn quan trọng nhất cung cấp năng lượng thiết yếu cho cả ngày hoạt động của chúng ta. Nhiều người rất hay không chịu hoặc không dành thời gian để ăn sáng. Thói quen này sẽ khiến ta mệt mỏi và bị đau dạ dày nếu cứ nhịn ăn như vậy. Hơn nữa, bỏ bữa sáng là sai lầm trầm trọng với những ai đang giảm cân. Nếu nhịn ăn, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa khác và hậu quả là giảm cân thất bại.

Chỉ uống trà hoặc cà phê sáng

Uống mỗi cà phê hoặc trà vào buổi sáng để tỉnh táo là một quan niệm sai lầm. Axit trong chúng sẽ làm cồn cào chiếc bụng rỗng, gây mệt mỏi cơ thể. Vì vậy, bạn nên ăn món gì đó kèm hai loại thức uống này.

1001 thói quen ăn uống xấu

Ăn vội vàng

Không cần ăn quá nhiều nhưng bạn nên ăn thật chậm rãi. Nếu nhai không kỹ và nuốt chửng thức ăn, bạn sẽ no hơi, bị đau thắt bụng vì thức ăn chưa thấm nước bọt sẽ gây khó tiêu.

Vừa đi vừa ăn

Đôi khi quá bận rộn và vội vã, chúng ta thường vừa đi vừa ăn thứ gì đó như bánh mì, trái cây để an ủi dạ dày. Nhưng thực chất, chúng ta không nhai nhuyễn hết thức ăn và chúng liên tục bị đảo lộn trong bụng. Cơn đau sẽ tìm tới chúng ta ngay sau đó.

1001 thói quen ăn uống xấu

Ngồi ăn trên xe, tàu

Cũng như khi vừa đi vừa ăn, bạn sẽ dễ bị đau bụng và nôn phần thức ăn bị xáo trộn trong dạ dày.

Ăn trước khi tắm

Bạn đừng nên đi tắm liền ngay sau khi ăn no nhé. Bởi vì khi tắm, cơ thể sẽ mất nước và tập trung điều hòa nhiệt độ nên việc tiêu hóa sẽ bị “lơ là” đi. Lâu dần, dạ dày sẽ bị đau.

Uống nhiều nước sau khi ăn

Hãy nhớ uống nước trước khi ăn thay vì ăn xong rồi “tu” nước cho căng bụng nhé. Bạn sẽ dễ tăng cân và khó chịu vì bụng đầy nước đấy.

Ăn và xem ti vi cùng một lúc

Khi xem ti vi, chúng ta thường chỉ quan tâm đến những gì đang phát trên màn ảnh và vô thức đưa thức ăn vào miệng, nhai vô thức và nuốt cũng vô thức. Thói quen này sẽ khiến vị giác “lười biếng” và hại dạ dày bởi thức ăn đưa vào thường không được nhai nhuyễn.

1001 thói quen ăn uống xấu

Ăn trong khi làm việc

Ngồi làm việc xuyên suốt với laptop hoặc giải thật nhiều bài tập sắp đến hạn nộp, bạn đành đặt thức ăn bên cạnh và ăn. Thế nhưng, não chỉ dồn sức cho suy nghĩ mà “bỏ quên” việc chỉ đạo nhai, nuốt thức ăn. Hậu quả của việc ăn qua loa này là sức khỏe của bạn và cái bụng “đáng thương”.

Ăn vì tim “xúi”

Hễ buồn là ăn, thất tình là ăn, thấy chán liền đi ăn, giận ai đó cũng ăn… sẽ khiến bạn nhanh chóng xấu xí. Cảm xúc có vấn đề, bạn ăn với hy vọng giải tỏa nỗi lòng và bạn sẽ có xu hướng ăn mất kiểm soát. Rồi thì béo lên và khả năng “ế” tăng lên nhé.

Ăn quá ngọt hoặc quá mặn

Ăn nhiều đồ ngọt, bạn có nguy cơ bị tiểu đường và béo phì. Nếu ăn mặn thường xuyên, bạn dễ bị cao huyết áp, cơ thể tích nước gây sưng mắt.

Ăn cay

Những món cay là “kẻ thù” của dạ dày. Ăn quá cay sẽ gây tổn thương thực quản, đau dạ dày và nhất là sự xuất hiện dày đặc của “núi lửa” trên mặt chúng ta.

1001 thói quen ăn uống xấu

Không ăn rau

Bạn sẽ bị thiếu chất xơ nếu không ăn kèm rau trong các bữa ăn. Hãy cố gắng ăn, tập ăn dần dần các loại rau có mùi thơm và không quá khó ăn nhé.

1001 thói quen ăn uống xấu

Ăn mãi một món

Ai cũng có những món ăn khoái khẩu của mình. Song, cứ ăn mãi một hay vài món đó lâu dần cũng khiến chúng ta chán và quan trọng là sẽ gây thiếu dưỡng chất. Bạn nên ăn nhiều món khác nhau, lặp lại các món mình thích với tần suất vừa phải để cung cấp cho cơ thể đủ dinh dưỡng và có cơ hội thưởng thức những món ăn thú vị khác nha.

Chế độ ăn thất thường

Công việc, lịch trình bận rộn, các kỳ thi cử triền miên, thậm chí là các trò chơi hấp dẫn khiến chúng ta… quên ăn. Dó đó, chúng ta thường gom bữa sáng và trưa thành bữa chiều hoặc bữa trưa và chiều thành bữa tối để ăn, còn những hôm rảnh rỗi thì ăn đều đặn. Tuy nhiên, chế độ ăn thất thường này sẽ làm rối loạn hệ tiêu hóa.

Ăn xong lăn ra ngủ

Khi bạn “chén” no nê, “căng da bụng, trùng da mắt” là hiện tượng thường thấy. Nhưng bạn biết không, nếu ăn rồi leo lên giường ngủ ngay thì rất không tốt cho cơ thể. Nó phải làm việc để tiêu hóa thức ăn trong khi bạn ngủ. Quá trình ấy không những bị trì trệ mà còn khiến bạn thức giấc liên tục. Thêm nữa, ngủ liền sau khi ăn sẽ gây béo phì nhất là đối với các bạn “cú đêm” có thói quen ăn khuya.

Video đang hot
Văn Toàn buồn vì bàn thắng trong trận Myanmar không được công nhận - Hồng Duy phát ngôn gây sốc

Trước dòng trạng thái buồn của đồng đội, Hồng Duy đã có phát ngôn an ủi khiến nhiều người không nhịn được...

Văn Toàn ghi bàn Hồng Duy

Những hình ảnh đẹp trên khán đài trong trận Việt Nam - Myanmar

Trong trận đấu giữa Việt Nm và Myanmar trên sân khách, các CĐV đã tranh thủ đến sân cổ vũ với nhiều khoảnh...

Việt Nam và Myanmar Myanmar và Việt Nam

Bảo Anh yêu lại Hồ Quang Hiếu

Tuy nhiên, cả nam ca sĩ và Bảo Anh đều chưa có bất cứ câu trả lời nào về sự việc.

Bảo Anh Hồ Quang Hiếu

Việt Nam và Myanmar 0-0: Đội bóng Việt giữ sạch lưới tại vòng bảng

Trận đấu giữa Việt Nam và Myanmar đã diễn ra với nhiều tình huống kịch tính.

Việt Nam và Myanmar Myanmar và Việt Nam

Facebook nháo nhào như đánh trận: Sếp to đổ lỗi sếp nhỏ, người cục cằn cáu giận, người lo sợ mất ghế

Tất cả xảy đến vì những scandal áp lực dồn ép quá nhiều lên ban lãnh đạo của Facebook, đứng đầu là Mark...

Tên lửa Big F*** Rocket được Elon Musk đổi tên thành Starship Super Heavy

Khi đặt cái tên Big F*** Rocket, có lẽ Elon Musk muốn nhấn mạnh rằng đây là một chiếc tên lửa thực sự rất...

Quỳnh Búp Bê: My Sói chính thức ra tay - Quỳnh lần nữa bị cha dượng làm nhục

Quỳnh lần nữa bị cha dượng làm nhục, đây được xem là một trong những bi kịch lớn nhất của bộ phim.

Quỳnh Búp Bê Quỳnh Búp Bê tập 27

Hậu scandal 'con giáp thứ 13' - Bảo Anh cùng Hồ Quang Hiếu bí mật hẹn hò?

Bảo Anh và Hồ Quang Hiếu được cho là đã đi du lịch cùng nhau, thông qua loạt ảnh được chia sẻ.

Hồ Quang Hiếu Bảo Anh