10 mẹo "lăn vào bếp" giúp bạn giảm cân hiệu quả

Cân nặng luôn là vấn đề quan tâm hàng đầu của phái nữ. Thế nên với những chia sẻ về các chiêu thức để giảm cân hiệu quả mà không tốn chi phí, các nàng sẽ luôn hào hứng áp dụng ngay! Dưới đây là 10 mẹo nhỏ giúp "hô biến" cân nặng nhanh chóng đấy.

1. Sơ chế sẵn rau quả

Thay vì mua hàng cân hoa quả rồi cứ thế nhét vào tủ lạnh, bạn hãy chịu khó rửa sạch và thái chúng nhỏ sẵn, để vào từng hộp nhựa rồi cất vào tủ lạnh, để mỗi khi thấy thèm ăn thì bạn có thể ngay lập tức lôi một hộp ra ăn như bim bim. Nhớ đặt các hộp này ở vị trí dễ nhìn nhất trong tủ lạnh, để bạn luôn nhìn thấy chúng đầu tiên, trước các loại đồ ăn dễ gây béo khác.

10 mẹo lăn vào bếp giúp bạn giảm cân hiệu quả

2. Làm sẵn một hộp salad lớn

Để ăn tối ít đi, bạn nên ăn một đĩa salad trước khi ăn cơm. Ăn như vậy bạn sẽ nhanh no và nạp ít năng lượng hơn. Vì thế, vào ngày cuối tuần, bạn hãy làm sẵn một hộp salad lớn đủ ăn cho cả một tuần. Bạn chỉ cần thái sẵn các loại rau củ, chưa cần cho nước sốt vào vội. Mỗi bữa ăn bạn xúc ra một bát rồi trộn nước sốt đơn giản vào là ăn được ngay.

10 mẹo lăn vào bếp giúp bạn giảm cân hiệu quả

3. Đặt các loại thìa - cốc đo lường ở nơi dễ thấy

Đối với người đang có kế hoạch giảm cân, thì sử dụng nguyên liệu chính xác liều lượng là việc khá quan trọng để kiểm soát năng lượng và các tỷ lệ dinh dưỡng mà bạn hấp thụ. Bạn đừng cất các loại thìa đong hay cốc đong ở nơi quá khó tìm, mà hãy đặt ngay trên kệ bếp hay ở nơi dễ tìm nhất, dễ nhìn thấy nhất để chắc chắn mình không bao giờ bỏ qua việc cân đo đong đếm cẩn thận khi nấu ăn.

10 mẹo lăn vào bếp giúp bạn giảm cân hiệu quả

4. Chuẩn bị sẵn từng gói đồ ăn vặt

Bạn đã có sẵn các loại đồ ăn vặt thay thế như bỏng ngô trắng, rong biển sấy hay một số loại trái cây ít năng lượng, cũng đã có sẵn các loại thìa hay cốc đong, thì việc chuẩn bị những túi đồ ăn vặt theo đúng chỉ tiêu calo không quá khó đâu. Vào một ngày rảnh rỗi, bạn hãy tính toán và cân đo, chia đồ ăn vặt thành những túi nhỏ rồi dán bên ngoài chiếc nhãn ghi rõ lượng calo mà gói đồ ăn đó cung cấp, ví dụ chuẩn bị những gói 50 calo, gói 100 calo... Điều này giúp bạn tránh những lúc không để ý mà ăn một lúc hết cả gói bánh quy to đùng hay ăn quá nhiều bỏng ngô mà không hay biết.

10 mẹo lăn vào bếp giúp bạn giảm cân hiệu quả

5. Xay nhỏ và "đóng đá" rau củ

Bạn có thể mua sẵn rau củ quả số lượng lớn để tiết kiệm chi phí, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi đổ hỗn hợp vào các khay đá. Những viên đá này rất tiện để dùng cho các công thức sinh tố, sữa chua hay khi nấu súp, trộn salad... Cách làm này cũng giúp bạn luôn có sẵn nguyên liệu cho các món ăn có lợi cho sức khỏe mà tiết kiệm thời gian sơ chế. Những viên đá này cũng phù hợp để dùng cho những công thức nhỏ, có thể tùy ý kết hợp nhiều loại rau củ khác nhau.

10 mẹo lăn vào bếp giúp bạn giảm cân hiệu quả

6. Xay sẵn sinh tố

Tương tự như với cách 5, bạn có thể làm sẵn những cốc sinh tố từ vài hôm trước, cho vào túi nhỏ và cất trong ngăn đá tủ lạnh. Vào buổi sáng, bạn chỉ cần cho túi này vào lò vi sóng rã đông là có ngay một cốc sinh tố bổ dưỡng, ít calo, nhiều chất xơ và protein mà không mất công gọt rửa hoa quả, không mất công rửa máy xay sinh tố.

10 mẹo lăn vào bếp giúp bạn giảm cân hiệu quả

7. Bỏ hết các loại đồ ăn gây béo

Để rộng chỗ cho các loại đồ ăn có lợi cho sức khỏe, bạn hãy quyết tâm dọn sạch nước ngọt có gas, kem sữa, kẹo chocolate ra khỏi căn bếp của mình. Nếu trong gia đình bạn có người thích ăn những món ăn vặt này và bạn muốn tôn trọng sở thích của họ, hãy bảo họ cất các món ăn vặt này trong phòng riêng, khuất khỏi tầm mắt của bạn để chính bản thân bạn không bị cám dỗ bởi những món đồ dễ gây tăng cân này.

10 mẹo lăn vào bếp giúp bạn giảm cân hiệu quả

8. Dùng bát đĩa cỡ nhỏ

Việc ăn uống bằng các loại bát đĩa cỡ nhỏ không chỉ giúp bạn ăn được khẩu phần ít hơn, mà còn tạo cảm giác là bạn nhanh thấy thỏa mãn hơn. Ví dụ, cùng là một lát bánh sandwich, nếu đặt trên một chiếc đĩa đường kính 20cm, bạn sẽ cảm thấy lát bánh ấy khá lớn. Nhưng nếu đặt lát bánh này trên chiếc đĩa đường kính 40cm thì bạn sẽ thấy lát bánh mì nhỏ nhoi làm sao, và từ đó bạn rất dễ rơi vào trạng thái “no bụng đói con mắt”.

10 mẹo lăn vào bếp giúp bạn giảm cân hiệu quả

9. Nấu sẵn

Nấu sẵn một nồi canh, thịt kho, các món xào... cách này giúp bạn luôn có sẵn đồ ăn trong tủ kể cả khi quá bận rộn không kịp nấu cơm. Như vậy bạn sẽ tránh được tình trạng ra ngoài ăn đồ ăn nhanh hoặc ăn mì ăn liền.

10 mẹo lăn vào bếp giúp bạn giảm cân hiệu quả

10. Dọn sạch đồ ăn thừa trước bữa ăn

Không nên để nguyên cả nồi thịt hay nồi canh to vào mâm cơm. Hãy múc thức ăn vừa đủ khẩu phần ăn của một bữa, phần còn lại cho ngay vào hộp để vào tủ lạnh. Nếu thức ăn còn nóng, chưa thể đưa vào tủ lạnh ngay thì bạn cũng nên để riêng vào hộp, để nhắc nhở bản thân rằng đó là phần ăn của ngày mai. Bạn chỉ được phép ăn trong phần đã múc sẵn cho bữa hôm nay, dù ngon miệng đến mấy thì cũng đừng ăn thêm nữa!

10 mẹo lăn vào bếp giúp bạn giảm cân hiệu quả

Video đang hot
Những 'thầy cô giáo siêu hot' của showbiz Việt

Sau ánh đèn sân khấu, ít ai biết rằng, nhiều nghệ sĩ từng có khoảng thời gian đứng trên bục giảng làm nghề...

Thanh Duy Phạm Hương

Đào hoa như cha, con trai Ly Kute mới 3 tuổi đã có bạn gái 'thanh mai trúc mã'

Ly Kute lần đầu tiết lộ về cô bé là bạn thanh mai trúc mã với con trai 3 tuổi của mình.

Ly Kute Con trai Ly Kute

Cát Phượng khẳng định chưa từng nói chuyện với An Nguy nhưng lại bị dân mạng 'bóc phốt' khó chối cãi

Cát Phượng và An Nguy đã từng gặp nhau và thậm chí còn trò chuyện rất vui vẻ như thế này cơ.

Miss World 2018: Lộ trang phục tham gia phần thi dạ hội - Hoa hậu Tiểu Vy khoe vẻ đẹp sắc sảo

Hoa hậu Tiểu Vy khiến nhiều người không thể rời mắt với loạt ảnh trong trang phục dạ hội.

Tiểu Vy Hoa hậu Tiểu Vy

Các nhà đầu tư Facebook kêu gọi Mark Zuckerberg từ chức Chủ tịch sau nhiều báo cáo bất lợi

Các nhà đầu tư Facebook đã lên tiếng đề nghị CEO Mark Zuckerberg rời khỏi vị trí Chủ tịch sau nhiều báo...

'Bà Dung Bình Dương' sẽ kiện Cát Phượng?

Bà Dung Bình Dương - giám đốc sản xuất phim "Chú ơi, đừng lấy mẹ con" cho biết, nếu những tin nhắn An Nguy...

Dung Bình Dương Cát Phượng

'Người tình' An Nguy xuất hiện - tố ngược Kiều Minh Tuấn là 'thằng giáp thứ 13'?

Vụ scandal giữa bộ ba Kiều Minh Tuấn - An Nguy - Cát Phượng, nay càng trở nên rắc rối khi Alex lên tiếng...

Alex và An Nguy An Nguy và Alex