10 lợi ích của việc tập thể dục mỗi ngày

Chúng ta vẫn hay nghe những lời khuyên về việc tập thể dục có lợi như thế nào. Thế nhưng ngoài việc tăng cường sức khỏe, làm săn chắc cơ bắp hay giảm cân, tập thể dục còn có tác dụng nào khác? Hãy cùng KUL News khám phá nhé.

1. Cải thiện trí nhớ

Nếu bạn để ý, thì bạn sẽ cảm thấy chúng ta suy nghĩ thông thoáng và sáng suốt hơn sau khi tập thể dục. Tập thể dục không chỉ nạp thêm năng lượng mà còn tăng cường khả năng hấp thụ oxy cho não bộ. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng việc tập thể dục có thể tăng cường trí nhớ của bạn và giúp bạn học tốt hơn. Tuy nhiên, không vì thế mà bạn tập thể dục nhiều hơn trong kỳ thi nhé. Điều đó chỉ làm bạn mệt mỏi hơn thôi.

Cải thiện trí nhớTập thể dục giúp cải thiện trí nhớ

2. Bạn sẽ có dáng người đẹp hơn

Dáng người đẹp là mong ước của tất cả mọi người, và tập thể dục là một trong những cách giúp bạn đạt được mong ước đó. Người ta đã thực hiện một cuộc khảo sát về các vấn đề thường gặp để tìm ra phương thức giúp bạn cải thiện dáng người. Kết quả cho thấy nếu bạn tập luyện các cơ bụng, lưng và các nhóm cơ khác sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể dáng người của bạn cả khi đứng lẫn ngồi.

Tập thể dục giúp bạn cải thiện dáng ngườiTập thể dục giúp bạn cải thiện dáng người

3. Bạn sẽ trở nên tự tin hơn

Dáng người bạn đẹp hơn thì hẳn bạn sẽ tự tin hơn thôi. Thế nhưng mọi thứ còn hơn thế. Tập thể dục sẽ giúp bản trở nên tự tin hơn và hòa nhập với cộng đồng hơn. Thậm chí nếu bạn không cảm nhận được điều này thì cũng đừng nghi ngờ. Hãy cứ chăm chỉ tập thể dục, và bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt nhanh thôi.

Tập thể dục giúp bạn thấy tự tin hơnTập thể dục giúp bạn thấy tự tin hơn

4. Giảm stress

Cuộc sống hiện đại khiến bạn rất dễ bị stress. Stress khiến cho khả năng tư duy của bạn bị suy giảm nghiêm trọng và nếu thường xuyên bị stress, bạn có thể sẽ mắc chứng trầm cảm. Tập thể dục chính là cách tuyệt vời để đập tan stress. Theo một nghiên cứu, tập thể dục giúp bạn sản sinh endorphin môt hormone giúp ta cảm thấy vui vẻ hơn và giảm stress. Vì thế, hãy chăm chỉ tập thể dục để đánh tan stress nhé.

Giảm stressTập thể dục giúp bạn giảm stress

5. Giúp bạn ngủ ngon hơn

Bạn cảm thấy khó ngủ? Hãy tập thể dục thường xuyên. Đó là lời khuyên của National Sleep Foundation dành cho bạn. Theo NSF, thời điểm tốt nhất để tập thể dục là vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều. Bạn nên hạn chế việc tập thể dục vào buổi tối, nhất là trước khi đi ngủ vì điều này có thể gây ra tác dụng ngược.

Tập thể dục giúp ta ngủ ngon hơnTập thể dục giúp ta ngủ ngon hơn

6. Bạn sẽ thấy mình tràn đầy năng lượng

Điều này nghe có vẻ hơi mâu thuẫn. Tập thể dục xong mệt lắm chứ! Nhưng thực tế lại ngược lại. Đúng là việc tập thể dục sẽ tiêu tốn năng lượng cho bạn, nhưng tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng cho cả một ngày dài. Theo một nghiên cứu, tập thể dục vào giờ nghỉ trưa sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng để làm việc hiệu quả hơn trong phần còn lại của buổi chiều.

Tập thể dục giúp bạn tràn đầy năng lượngTập thể dục giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng

7. Cải thiện hệ tiêu hóa

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp thức ăn di chuyển trong hệ thống tiêu hóa một cách dễ dàng và nhờ vậy mà làm giảm táo bón. Việc tập thể dục có tác dụng hỗ trợ tích cực trong việc duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và một cơ thể cân đối với cân nặng phù hợp là điều kiện rất quan trọng để duy trì sức khỏe cho hệ tiêu hóa của bạn.

Tập thể dục giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóaTập thể dục giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa

8. Ít bị ốm hơn

Chẳng ai thích bị ốm, nhất là những bệnh vặt như cảm cúm. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể ta khỏe mạnh và có sức đề kháng tốt hơn. Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người tập thể dục thường xuyên có tỉ lệ cảm cúm chỉ bằng 1/2 so với người bình thường.

Tập thể dục giảm khả năng bị cảmTập thể dục giảm khả năng bị cảm

9. Sống thọ hơn

Chẳng có bí quyết hay thứ thần dược nào kéo dài tuổi thọ cho bạn cả. Tất cả chỉ đơn giản là một lối sống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, chỉ cần tập thể dục mỗi ngày giúp bạn cải thiện tuổi thọ tương tự như không hút thuốc lá. Bạn muốn cản bước của tử thần? Đừng lười biếng. Hãy tập thể dục mỗi ngày.

Tập thể dục giúp bạn sống thọ hơnTập thể dục giúp bạn sống thọ hơn

10. Cảm thấy yêu đời hơn

Trên tất cả, tập thể dục sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ và yêu đời hơn. Không chỉ đơn thuần là do sự sản sinh endorphin, tập thể dục thường xuyên sẽ cải thiện cuộc sống của bạn trên nhiều khía cạnh. "Tất cả những gì bạn phải làm là biến việc tập thể dục trở thành thói quen hằng ngày". Trong một nghiên cứu ở đại học Bristol, kết quả chỉ ra rằng tâm trạng của những người tham gia đã cải thiện đáng kể khi học tập thể dục thường xuyên. Vì vậy, hãy sắp xếp công việc của bạn và dành thời gian để tập thể dục mỗi ngày để có một cuộc sống vui vẻ nhé.

Tập thể dục giúp ta thấy yêu đờiTập thể dục giúp ta thấy yêu đời

Video đang hot
Dàn sao Hàn đổ bộ sân bay Tân Sơn Nhất: "Lee Hyori thế hệ mới" gặp sự cố mất đồ, Super Junior gây náo loạn

"Lee Hyori thế hệ mới" Chungha và Super Junior đã có mặt tại sân bay TP.HCM vào trưa nay để chuẩn bị cho...

Kim Chungha Super Junior

Xôn xao clip cô gái trẻ bị nhiều phụ nữ lột váy, tát tới tấp vào mặt: "Mày dám bảo chị tao không biết giữ chồng à?"

Một cô gái trẻ xinh đẹp bị nhóm phụ nữ lao vào giật tóc, đạp ngã xuống đường rồi lột váy, tát tới tấp vào...

Quan hệ bất chính đánh ghen

Selena Gomez phản ứng bất ngờ trước lời thừa nhận của Justin Bieber, nhắc đến cuộc hôn nhân giữa anh và Hailey

Selena Gomez thật ra rất để tâm tới phản hồi của Justin Bieber, luôn coi nam ca sĩ là một quá khứ đẹp để...

Justin Bieber selena gomez

Sau phán quyết phân chia tỷ lệ 6/4, bà Lê Hoàng Diệp Thảo tức giận ra về: "Quá bất công với 5 mẹ con chúng tôi!"

Sau những tranh luận căng thẳng về số tiền chung lên đến 2100 tỷ đồng, HĐXX đã công nhận thuận tình ly...

tin nóng xã hội ly hôn vợ chồng vua cà...

Bản đồ trai đẹp mới toanh của U23 có khả năng cướp tim fangirl trong 1 nốt nhạc

Trong dàn cầu thủ U23 Việt Nam lần này, fangirl đã nhanh chóng soi ra được vài gương mặt điển trai nổi...

cầu thủ cầu thủ đẹp trai

Nhã Phương chính thức tái xuất showbiz với thân hình mảnh mai sau tin đồn đã sinh con gái

Nhã Phương gây bất ngờ với vẻ ngoài xinh đẹp cùng hình thể thon gọn trong lần đầu "tái xuất" showbiz sau...

Nhã Phương nhã phương sinh con

Học trò bị phạm lỗi thô bạo, HLV Park Hang-seo lao ra phản ứng cực gắt với trọng tài

Chứng kiến học trò của mình bị phạm lỗi thô bạo trong trận đấu với U23 Thái Lan tối 26/3, HLV Park Hang-seo...

U23 Châu Á trực tiếp bóng đá

CĐV hò reo khi Đức Chinh lập siêu phẩm giúp U23 Việt Nam dẫn trước 1 - 0

Ngay từ sớm, rất động CĐV Hải Phòng mang theo pháo sáng có mặt bên ngoài SVĐ Mỹ Đình để khuấy động không...

tin nóng xã hội u23 việt nam vs u23 thái...