Uống quá nhiều nước tăng nguy cơ tử vong

Một hội đồng gồm 17 chuyên gia trên khắp thế giới đã đưa ra hướng dẫn về cách uống nước an toàn nhất. Hướng dẫn mới này, đi cùng với những cảnh báo, được công bố trên tạp chí Clinical Journal of Sport Medicine, và thông báo tại Hội nghị quốc phát triển nhận thức chung về hạ natri huyết do tập luyện.

Các vận động viên là những người đặc biệt có nguy cơ. Theo các chuyên gia, đã có 14 trường hợp tử vong ở các vận động viên chạy marathon, cầu thủ bóng đá và các vận động viên khác do uống quá nhiều nước hoặc đồ uống trong khi hoạt động thể lực. Tình trạng có tên là hạ natri huyết do gắng sức (EAH), trong đó thận bị đuối sức bởi một lượng lớn chất lỏng mà nó buộc phải xử lý.

Lượng muối natri tự nhiên của cơ thể không thể giữ cân bằng với lượng nước đưa vào, dẫn đến các tế bào bị phù và tử vong trong những trường hợp nặng. Hội đồng khuyến cáo ngăn ngừa hạ natri máu bằng cách lắng nghe nhu cầu của cơ thể và chỉ uống nước khi khát - không nhiều hơn, không ít hơn.

Sử dụng cơ chế khát bản năng để định hướng lượng nước đưa vào cơ thể là một chiến lược sẽ hạn chế việc uống quá nhiều dẫn đến hạ natri huyết, đồng thời cung cấp đủ nước để ngăn ngừa mất nước thái quá”, hướng dẫn cho biết trên tạp chí Clinical Journal of Sport Medicine.

Uống quá nhiều nước sẽ dẫn đến tử vong

Cảnh giác với các dấu hiệu của EAH qua những triệu chứng thông thường, bao gồm choáng váng, chóng mặt, buồn nôn, phù và tăng cân trong khi hoạt động thể lực. Ở những trường hợp nặng, nôn, đau đầu, lú lẫn, kích động, mê sảng, co giật và hôn mê có thể xảy ra, đe dọa tính mạng. EAH thường tấn công vào những vận động viên trong các sự kiện điền kinh đòi hỏi thể lực cao, như marathon, 3 môn phối hợp, huấn luyện quân sự, đi bộ đường dài và thậm chí cả yoga.

Uống quá nhiều nước sẽ dẫn đến tử vong

Nước là chất chủ chốt trong cơ thể, đó là lý do tại sao nó cần được duy trì trong một phạm vi lành mạnh để cân bằng cơ thể. Cơ thể chúng ta mất nước hằng ngày qua hơi thở, mồ hôi, đường tiết niệu và đường tiêu hóa. Để bổ sung đủ nước cho cơ thể mà không khiến tế bào bị quá sức, Viện Y khoa Mỹ xác định lượng nước lý tưởng là khoảng 3,7 lít mỗi ngày cho nam giới và 2,7 lít mỗi ngày đối với phụ nữ.

Với các vận động viên và bất cứ ai sắp tham gia vào một hoạt động thể lực khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi, cần uống thêm 1,5 đến 2,5 cốc nước để bù lại lượng dịch mất đi. Do muối bị mất qua mồ hôi, nên uống đồ uống thể thao chứa muối natri (sodium) sẽ giúp thay thế và cân bằng khi lượng nước đưa vào người tăng lên, làm giảm nguy cơ hạ natri máu.

Video đang hot
Xiaomi bán combo XS/XS Max và XR để chế nhạo Apple

Xiaomi đã mở bán 3 combo có tên XS/XS Max và XR, bao gồm nhiều sản phẩm như Mi 8 SE, Mi Notebook Air hay...

HOT: BTOB và EXID sẽ đến Việt Nam tham gia đại nhạc hội

Sau bao ngày thấp thỏm với tin đồn chưa xác thực, trưa hôm nay người hâm mộ Việt Nam cuối cùng cũng nhận...

EXID BTOB

Kiều Minh Tuấn 'lẩn trốn' truyền thông, An Nguy hốc hác trong ngày ra mắt phim

Ngoài ra, cặp đôi còn từ chối đứng cạnh nhau trước truyền thông sau sự cố ầm ĩ thời gian qua.

Kiều Minh Tuấn An Nguy

Google sẽ chưa vội "giết chết" địa chỉ web trên Chrome

Kế hoạch vĩ đại của Google nhằm tái cân nhắc địa chỉ web (URL) gặp phải một trở ngại tạm thời, khi họ buộc...

Xuất hiện hình ảnh đầu tiên về nhóm nhạc nữ mới cực chất của SM Entertainment

Đây chính là ca khúc "Station" đang được chờ mong nhất của SM Entertainment!

SM Entertainment Wow thing

Tân Hoa hậu Việt Nam 2018 tự tin trả lời - Đừng lo: 'Tôi đủ bản lĩnh để vượt qua cám dỗ'

Câu trả lời của Hoa hậu Việt Nam 2018 Trần Tiểu Vy nhận được sự quan tâm từ khán giả.

Tiểu Vy Hoa hậu Việt Nam 2018

Cư dân mạng 'ném đá vỡ đầu' nhau chỉ vì bảng điểm của Tân hoa hậu Trần Tiểu Vy

Không ít ý kiến lo ngại với khả năng tiếng Anh không mấy tốt, nàng tân Hoa hậu sẽ phải gặp không ít khó...

Hoa hậu Việt Nam Hoa hậu Việt Nam 2018

Hơn 200 cặp vợ chồng ở Anh ly hôn vì Fortnite

Dân mạng đang đùa rằng, Fortnite nên thêm cả achievement... ly hôn vào game.