Tạm biệt nỗi ám ảnh mang tên "cân nặng"

Không quá phức tạp hay khó khăn, chỉ cần bạn có thể thay đổi một số thói quen nhỏ hằng ngày trong cuộc sống là bạn có thể nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân như mong muốn của mình. Bạn sẽ không còn bị ám ảnh bởi nỗi sợ mang tên "cân nặng".

1. Không bao giờ được bỏ bữa sáng

Tạm biệt nỗi ám ảnh mang tên cân nặng

Sai lầm lớn nhất của những người muốn ăn kiêng, giảm cân đó chính là việc bỏ quên buổi ăn sáng. Những người ăn sáng đầy đủ giảm cân nhanh hơn những người bỏ bữa. Bạn có thể ăn những no vào buổi sáng bằng những thực phẩm mà bạn cảm thấy giúp mình no nhưng không mang lại quá nhiều chất béo như một chiếc bánh mì, một hộp sữa và một trái chuối. Chúng chỉ cung cấp 278 calories nhưng lại chứa đầy đủ chất xơ và protein, đảm bảo cho bạn có đủ sức khỏe để hoạt động tốt.

2. Mua một chiếc đĩa nhỏ hơn

Tạm biệt nỗi ám ảnh mang tên cân nặng

Nghe có vẻ không thuyết phục nhưng mục đích của việc thay đổi này là để bạn tiêu thụ một lượng thực phẩm ít hơn bình thường nhé! Cùng với một lượng thức ăn, nhưng khi chúng ta để vào một chiếc đĩa nhỏ hơn mắt chúng ta sẽ bị đánh lừa, sẽ tự nghĩ rằng nó "quá nhiều" và bạn sẽ không muốn tiêu thụ thêm một đĩa thứ 2. Nhờ vào điều đó, bạn sẽ hài lòng với lượng thực phẩm đã nạp vào mà không để ý rằng nó đã ít đi so với thường ngày rất nhiều.

3. Uống nhiều nước, ăn nhiều rau

Tạm biệt nỗi ám ảnh mang tên cân nặng

Việc uống nhiều nước, ăn nhiều rau giúp tuần hoàn máu tốt và đẹp da. Nếu bạn uống 2 ly nước trước khi vào bữa ăn sẽ tạo cảm giác no giả. Điều này khiến bạn ăn ít hơn trong bữa. Kết hợp với việc ăn nhiều rau bạn sẽ no sớm hơn trước khi bạn kịp tiêu thụ quá nhiều thức ăn có chứa nhiều chất béo. Bạn sẽ mau chóng đạt được tiêu chuẩn giảm cân mà bạn đề ra khi ăn ít hơn.

4. Ăn yogurt

Tạm biệt nỗi ám ảnh mang tên cân nặng

Nếu có ý định giảm cân thì bạn không thể quên được yogurt – thực phẩm hàng đầu giúp giảm cân. Theo nghiên cứu của trường đại học danh tiếng Harvard thì yogurt giàu protein giúp cung cấp cho cơ thể nhiều carbonhydrat cho hoạt động hằng ngày, đồng thời cũng chứa nhiều probiotics giúp đốt cháy mỡ. Sau mỗi bữa ăn tối 30 phút, chỉ cần một hũ yogurt 125ml trong thời gian 6 tuần, bạn sẽ thấy cơ thể có nhiều thay đổi lớn. Bạn chỉ cần chú ý mua yogurt không đường, không chất béo no và lượng probiotics cao thôi, các thông số đã có sẵn trên bao bì của sản phẩm yogurt mà bạn mong muốn.

5. Ăn ít lại món yêu thích

Tạm biệt nỗi ám ảnh mang tên cân nặng

Không cần phải bỏ hết những món ăn mà bản thân yêu thích. Bạn nên lên danh sách những món mà bạn yêu thích, sau đó xem lại trong đó những món ăn nào có khả năng gây béo phì cao. Hãy bắt đầu từ bỏ những món ăn mang cho bạn nỗi ám ảnh mang tên cân nặng nhé! Hoặc nếu bạn cực yêu thích và không thể bỏ thì hãy ăn ít lại ở mức có thể. Hãy tập thói quen bằng lòng với việc được ăn món mà bạn yêu thích, thay vì chú ý đến "liều lượng" của nó.

Video đang hot
Cậu bé với biệt danh 'thánh meme' bất ngờ đến Trung Quốc, mặc long bào nhưng mặt vẫn 'bựa' không tả nổi

Hôm qua, mạng xã hội Trung Quốc bất ngờ đăng tải những hình ảnh về "thánh meme" tại Cố Cung, Bắc Kinh.

Ngày Ấy Mình Đã Yêu: Nghe tin Nam sắp cưới Hạ, 'em gái nuôi' nói thẳng mặt: 'Chị ấy không xứng với anh đâu'

Những tình tiết mới nhất của bộ phim đang khiến khán giả càng mong chờ cách những nhân vật tháo gỡ khúc...

Ngày ấy mình đã yêu

'Đông Phương Bất Bại' Trần Kiều Ân khác lạ do tăng cân

Tại sự kiện tổ chức vào chiều 18/8, Trần Kiều Ân xuất hiện với gương mặt tròn trĩnh trông thấy. Cư dân...

Trần Kiều Ân tăng cân

Selena Gomez vừa làm một điều đặc biệt để kỷ niệm tình bạn với các cô gái luôn sát cánh bên mình

Selena Gomez chứng minh cô luôn trân trọng những người bạn thân luôn bên cạnh giúp đỡ mình.

selena gomez tình bạn của sao

Tình yêu của Phó Hằng: Tuổi trẻ một lần dễ dàng từ bỏ, sau này hối hận cả một đời

Người ta nói: "Dành cả thanh xuân để yêu ai đó" như một sự hy sinh lớn lao trong tình yêu. Nhưng đó chẳng...

Diên hi công lược Phó Hằng

Hé lộ hình ảnh hiếm hoi Mai Phương trên giường bệnh khiến người hâm mộ chua xót

Mẹ nữ diễn viên cho biết hiện cô đang khá yếu không thể tiếp xúc quá nhiều người, cũng như phải hạn chế...

Mai Phương Căn bệnh diễn viên Mai...

Tổng thống Putin đến dự lễ cưới, khiêu vũ cùng Ngoại trưởng Áo

Hôm qua ngày 18/8, Tổng thống Putin đã có mặt tham dự hôn lễ theo lời mời của Ngoại trưởng Áo Karin Kneissl.

Angelababy phản ứng bất ngờ trước tin đồn Huỳnh Hiểu Minh 'ngoại tình'

Cô nàng đã có biểu hiện khác thường trước tin đồn ông xã ngoại tình cùng Cổ Lực Na Trát.

chồng Angelababy ngoại... ông xã Angelababy ngoại...

Chiêm ngưỡng quần đảo Fiji - thiên đường nơi trần gian

Với bầu trời ngập nắng, bãi biển trải dài đầy cát trắng, Fiji được mệnh danh là "thiên đường ở trần gian".

quần đảo Fiji du lịch quần đảo Fiji