Tại sao con người không thể ngừng ăn và luôn cảm thấy đói?

Chắc chắn rất nhiều lần trong đời bạn đã tự hỏi bản thân mình những câu tương tự như thế này, vậy rốt cuộc nguyên nhân là do đâu?

Trước tiên, cần nhận định rõ rằng, việc đói và không thể ngừng ăn của chúng ta đều xuất phát từ cơ chế làm việc của cơ thể mỗi người.

Sẽ có người cảm thấy việc đói và không thể ngừng ăn là điều quan trọng, nhưng cũng có người xem đó là việc tất yếu và không mấy quan tâm. Nhưng dù thế nào thì những giải thích mang tính y khoa bên dưới sẽ cho bạn những nhận định đúng nhất về cơ thể của bản thân mình, từ đó bạn sẽ biết điều khiển cơn đói của mình một cách tốt hơn.

Khát nước

Tốt nhất là bạn nên luyện tập cho cơ thể mình thói quen tiêu thụ nhiều nước vào buổi sáng và nửa giờ trước mỗi bữa ăn.

Khát nước chính là nguyên nhân dẫn đến việc bạn sẽ đó gấp đôi bình thường, cũng có thể bạn vừa ăn vừa xong không lâu nhưng lại đói lại, thì hãy nhớ lại lần cuối bạn uống nước là khi nào. Lúc đói và rất cần ăn nhưng biết là không tốt cho sức khỏe thì tốt nhất là uống một ly, và đợi một lát. Cảm giác đói sẽ giảm bớt, bạn thậm bạn sẽ không còn cảm nhận được là mình có đói hay không nữa đó.

Khẩu phần ăn ít cal

Phần ăn nhẹ như hoa quả hay rau củ tươi trong ngày là cách tốt nhất để tránh đi sự thèm ăn không mong muốn của cơ thể.

Những món ngon thông thường như đồ ăn nhanh hay các món có lượng dầu mỡ nhiều thường là đối tượng thực phẩm chứa rất ít lượng calo cần thiết cho cơ thể, không những vậy chúng còn kích thích chúng ta ăn nhiều hơn.

Thiếu ngủ

Tốt nhất là nên ngủ vào lúc 10 giờ tối đến 12 giờ sáng, vì khi ấy hormone melatonin sẽ được sản xuất nhiều nhất.

Chỉ cần ngủ đủ từ 7-8 một ngày, cảm giác đói sẽ không làm phiền bạn nhiều đâu. Vào ban đêm, cơ thể của chúng ta sản xuất rất nhiều hormone melatonin, nó là hoạt chất nuôi sống cơ thể vào ban đêm cũng như duy trì trạng thái tốt nhất cho cơ thể vào ban ngày, do đó việc ngủ thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến lượng hormone này từ đó cảm giác thèm ăn sẽ lên cao vì không cơ thể không còn đủ tỉnh táo để hoạt động.

Căng thẳng

Có 2 kiểu căng thẳng liên quan đến việc đói của con người : thứ nhất là những người cực kì căng thẳng và không còn nghĩ ngợi đến bất cứ thứ gì xung quanh, và thứ hai là những người chỉ cần thấy một chiếc bánh ngọt là có thể giải quyết được mọi chuyện. Nếu bạn thuộc nhóm thứ hai thì nên chú ý.

Bạn nên nhớ rằng, căng thẳng không phải là một cái cớ để bạn có thể ăn theo cách mình muốn. Thay vào đó hãy gọi điện cho người thân bạn bè hay đi dạo trong công viên, đi tập thể dục, đọc sách, hoặc xem những chương trình hay trên TV. Hãy làm cái gì đó hữu ích thay vì cứ ăn và ăn.

Thiếu protein

Tốt nhất đừng bao giờ để thiếu nhóm dưỡng chất này trong khẩu phần ăn của mình, vì chính nó là thứ khiến bạn luôn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và no nê mà không thấy thèm ăn trong cả một ngày dài hoạt động nặng nhọc.

Rau quả tất nhiên là tốt, nhưng protein cũng quan trọng không kém. Có sữa chua, thịt nạc, thịt gà, trứng là những thứ giàu protein mà bạn cần cung cấp cho mình.

Ngừng ăn vặt

Với xã hội ngày nay, việc ăn vặt đang chiếm khá nhiều lỗ hổng trong việc tạo ra một sức khỏe tốt và một cơ thể hoàn hảo. 9 trên 10 món ăn vật đều mang lại cảm giác thèm ăn và tạo thói quen ăn nhiều hơn dù cơ thể không cần.

Thay vì ăn vặt, hãy thay nó bằng những món thức uống lành mạnh như hoa quả ép hay sữa chua không đường, vừa tốt cho sức khỏe mà vẫn đảm bảo hương vị ngon cho người thích ăn vặt.

Facebook, Instagram

Nghe có có vẻ lạ nhưng chắc chắn đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến nhiều người hiện đại ngày nay thèm ăn một cách vô ý thức, việc đưa hình ảnh về những món ăn ngon hay món đồ uống nhiều chất béo lên mạng xã hội nói chung đều vô tình khiến chúng ta không ngừng nghĩ về đồ ăn trong bất cứ việc gì.

Hoạt động lướt Facebook, Instagram vào ban đêm là cực kì nguy hiểm, vì những lúc ấy cơ thể dễ dàng tiếp thu thực phẩm nếu chỉ cần ý thức bị tác động nhẹ bằng hình ảnh có thức ăn.

Ảnh: Internet

Sức khỏe bạn thay đổi thế nào sau hai tuần không sử dụng điện thoại trước khi ngủ?

http://thegioitre.vn/tin-tuc/xa-hoi/tai-sao-con-nguoi-khong-the-ngung-an-va-luon-cam-thay-doi-33302.html

Video đang hot
Bị bạn hối thúc 'tạo dáng khác đi', chàng trai hôn luôn nữ sinh đứng trước mặt và cái kết bất ngờ

Bạn có thích người crush mình mạnh mẽ như chàng trai này không hay cần ý nhị một chút?

hôn bế giảng

Hết bán trà tắc, Minh Béo xuất hiện làm MC chương trình Tổng kết năm học của trường THPT giữa 'gạch đá' dư luận

Rất nhiều những ý kiến trái chiều xoay quanh việc mời Minh Béo làm khách mời với vai trò MC trong một lễ...

Minh Béo Ấu dâm

Lê Minh Sơn: Con người tầm thường mới viết ca từ kiểu 'anh yêu em'

Theo huấn luyện viên Sing My Song, những ca từ như "anh yêu em", "ngất ngây đắm say", "con tim hao gầy"...

nhạc sĩ Lê Minh Sơn

Thanh niên 'làm ơn mắc oán' bị cô gái cầm gạch đuổi đánh trước mặt CSGT

Bất ngờ xảy ra cự cãi trên chặng đường, cô gái gọi người nhà đến đánh chàng trai không thương tiếc.

làm phúc phải tội đuổi đánh

Khen thưởng 5 người đưa thi thể phượt thủ ra khỏi thác Lao Phào

Do địa hình hiểm trở, thác nước dựng đứng, vị trí thi thể nạn nhân cách đỉnh thác cả 100m nên việc đưa...

du lịch mạo hiểm nam phượt thủ mất tích...

Phát hiện gần 100 nữ tiếp viên ăn mặc hở hang đang phục vụ khách trong nhà hàng, khách sạn ở trung tâm Sài Gòn

Tiến hành kiểm tra khách sạn Du Lịch Sài Gòn và nhà hàng Phoenix nằm ở trung tâm TP.HCM, công an phát hiện...

đột kích nhà hàng nữ tiếp viên

Túng tiền, hotgirl chuyển giới đi bán dâm để cải thiện thu nhập

Trong thân hình một cô gái xinh đẹp, Trần Quang Nhựt (SN 1995) trú tại quận Ninh Kiều, TP Cần Thơ đã “cặp...

Bữa cơm 15.000 đồng của gia đình 5 người ở Sài Gòn

30.000đ cho 2 bữa ăn của một gia đình 5 miệng ăn trong thời buổi này là điều không tưởng. Vậy mà hết ngày...

Kỳ Duyên diện bikini khoe vẻ sexy hết nấc sau thừa nhận nâng ngực

Hoa hậu Kỳ Duyên lần đầu diện bikini khoe thân hình nóng bỏng sau khi thừa nhận nâng ngực để có vẻ đẹp...