Tại sao con người không thể ngừng ăn và luôn cảm thấy đói?

Chắc chắn rất nhiều lần trong đời bạn đã tự hỏi bản thân mình những câu tương tự như thế này, vậy rốt cuộc nguyên nhân là do đâu?

Trước tiên, cần nhận định rõ rằng, việc đói và không thể ngừng ăn của chúng ta đều xuất phát từ cơ chế làm việc của cơ thể mỗi người.

Sẽ có người cảm thấy việc đói và không thể ngừng ăn là điều quan trọng, nhưng cũng có người xem đó là việc tất yếu và không mấy quan tâm. Nhưng dù thế nào thì những giải thích mang tính y khoa bên dưới sẽ cho bạn những nhận định đúng nhất về cơ thể của bản thân mình, từ đó bạn sẽ biết điều khiển cơn đói của mình một cách tốt hơn.

Khát nước

Tốt nhất là bạn nên luyện tập cho cơ thể mình thói quen tiêu thụ nhiều nước vào buổi sáng và nửa giờ trước mỗi bữa ăn.

Khát nước chính là nguyên nhân dẫn đến việc bạn sẽ đó gấp đôi bình thường, cũng có thể bạn vừa ăn vừa xong không lâu nhưng lại đói lại, thì hãy nhớ lại lần cuối bạn uống nước là khi nào. Lúc đói và rất cần ăn nhưng biết là không tốt cho sức khỏe thì tốt nhất là uống một ly, và đợi một lát. Cảm giác đói sẽ giảm bớt, bạn thậm bạn sẽ không còn cảm nhận được là mình có đói hay không nữa đó.

Khẩu phần ăn ít cal

Phần ăn nhẹ như hoa quả hay rau củ tươi trong ngày là cách tốt nhất để tránh đi sự thèm ăn không mong muốn của cơ thể.

Những món ngon thông thường như đồ ăn nhanh hay các món có lượng dầu mỡ nhiều thường là đối tượng thực phẩm chứa rất ít lượng calo cần thiết cho cơ thể, không những vậy chúng còn kích thích chúng ta ăn nhiều hơn.

Thiếu ngủ

Tốt nhất là nên ngủ vào lúc 10 giờ tối đến 12 giờ sáng, vì khi ấy hormone melatonin sẽ được sản xuất nhiều nhất.

Chỉ cần ngủ đủ từ 7-8 một ngày, cảm giác đói sẽ không làm phiền bạn nhiều đâu. Vào ban đêm, cơ thể của chúng ta sản xuất rất nhiều hormone melatonin, nó là hoạt chất nuôi sống cơ thể vào ban đêm cũng như duy trì trạng thái tốt nhất cho cơ thể vào ban ngày, do đó việc ngủ thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến lượng hormone này từ đó cảm giác thèm ăn sẽ lên cao vì không cơ thể không còn đủ tỉnh táo để hoạt động.

Căng thẳng

Có 2 kiểu căng thẳng liên quan đến việc đói của con người : thứ nhất là những người cực kì căng thẳng và không còn nghĩ ngợi đến bất cứ thứ gì xung quanh, và thứ hai là những người chỉ cần thấy một chiếc bánh ngọt là có thể giải quyết được mọi chuyện. Nếu bạn thuộc nhóm thứ hai thì nên chú ý.

Bạn nên nhớ rằng, căng thẳng không phải là một cái cớ để bạn có thể ăn theo cách mình muốn. Thay vào đó hãy gọi điện cho người thân bạn bè hay đi dạo trong công viên, đi tập thể dục, đọc sách, hoặc xem những chương trình hay trên TV. Hãy làm cái gì đó hữu ích thay vì cứ ăn và ăn.

Thiếu protein

Tốt nhất đừng bao giờ để thiếu nhóm dưỡng chất này trong khẩu phần ăn của mình, vì chính nó là thứ khiến bạn luôn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và no nê mà không thấy thèm ăn trong cả một ngày dài hoạt động nặng nhọc.

Rau quả tất nhiên là tốt, nhưng protein cũng quan trọng không kém. Có sữa chua, thịt nạc, thịt gà, trứng là những thứ giàu protein mà bạn cần cung cấp cho mình.

Ngừng ăn vặt

Với xã hội ngày nay, việc ăn vặt đang chiếm khá nhiều lỗ hổng trong việc tạo ra một sức khỏe tốt và một cơ thể hoàn hảo. 9 trên 10 món ăn vật đều mang lại cảm giác thèm ăn và tạo thói quen ăn nhiều hơn dù cơ thể không cần.

Thay vì ăn vặt, hãy thay nó bằng những món thức uống lành mạnh như hoa quả ép hay sữa chua không đường, vừa tốt cho sức khỏe mà vẫn đảm bảo hương vị ngon cho người thích ăn vặt.

Facebook, Instagram

Nghe có có vẻ lạ nhưng chắc chắn đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến nhiều người hiện đại ngày nay thèm ăn một cách vô ý thức, việc đưa hình ảnh về những món ăn ngon hay món đồ uống nhiều chất béo lên mạng xã hội nói chung đều vô tình khiến chúng ta không ngừng nghĩ về đồ ăn trong bất cứ việc gì.

Hoạt động lướt Facebook, Instagram vào ban đêm là cực kì nguy hiểm, vì những lúc ấy cơ thể dễ dàng tiếp thu thực phẩm nếu chỉ cần ý thức bị tác động nhẹ bằng hình ảnh có thức ăn.

Ảnh: Internet

Sức khỏe bạn thay đổi thế nào sau hai tuần không sử dụng điện thoại trước khi ngủ?

http://thegioitre.vn/tin-tuc/xa-hoi/tai-sao-con-nguoi-khong-the-ngung-an-va-luon-cam-thay-doi-33302.html

Video đang hot
Lan Khuê rạng rỡ trong đám hỏi với cháu nội bà Tư Hường

Sáng 24/9, đám hỏi của Lan Khuê và doanh nhân John Tuấn Nguyễn được tổ chức tại TP.HCM với sự có mặt của...

Ngô Cẩn Ngôn quá lố khi cần hàng chục vệ sĩ bảo vệ mình

Vào ngày 24/09, dàn diễn viên "Diên Hi Công Lược" có cơ hội gặp gỡ người hâm mộ tại buổi fan meeting tại...

Ngô Cẩn Ngôn Diên hi công lược

Chung kết Nhanh như chớp: Mạc Đăng Khoa khiến Trường Giang ngã 'sấp mặt' trên sân khấu

Với sự hài hước của mình Mạc Văn Khoa đã mang đến những tình huống hài hước cho đêm chung kết "Nhanh như...

nhanh như chớp mạc văn khoa

Giọng ải giọng ai: Isaac thản nhiên 'khóa môi' bạn diễn khi đang song ca

Màn ''khóa môi" của Isaac và anh chàng giọng hát bí ẩn khiến cả trường quay như vỡ òa.

Giọng Ải Giọng Ai Issac

MisThy nhờ MOMOLAND gửi lời xin lỗi đến fan Việt, vì lỡ nhớ nhầm tên bài hát.

Bên cạnh đó MisThy cũng có dịp được chụp ảnh và giao lưu cùng nhóm nhạc MOMOLAND.

MisThy và MOMOLAND MisThy

Thực hư chuyện Trường Giang - Nhã Phương rước dâu bằng máy bay?

Trước những thông tin liên quan đến hôn lễ gây xôn xao công chúng, phía Nhã Phương và Trường Giang cuối...

Trường Giang Nhã Phương

Soi dung nhan soái ca đang khiến 'hội chị em' Việt - Trung phát cuồng

Anh chàng có nhan sắc không thua kém gì hot boy này, đang nhận được sự yêu mến đặc biệt của "hội chị em".

soái ca soái ca Trung Quốc