Tại sao con người không thể ngừng ăn và luôn cảm thấy đói?

Chắc chắn rất nhiều lần trong đời bạn đã tự hỏi bản thân mình những câu tương tự như thế này, vậy rốt cuộc nguyên nhân là do đâu?

Trước tiên, cần nhận định rõ rằng, việc đói và không thể ngừng ăn của chúng ta đều xuất phát từ cơ chế làm việc của cơ thể mỗi người.

Sẽ có người cảm thấy việc đói và không thể ngừng ăn là điều quan trọng, nhưng cũng có người xem đó là việc tất yếu và không mấy quan tâm. Nhưng dù thế nào thì những giải thích mang tính y khoa bên dưới sẽ cho bạn những nhận định đúng nhất về cơ thể của bản thân mình, từ đó bạn sẽ biết điều khiển cơn đói của mình một cách tốt hơn.

Khát nước

Tốt nhất là bạn nên luyện tập cho cơ thể mình thói quen tiêu thụ nhiều nước vào buổi sáng và nửa giờ trước mỗi bữa ăn.

Khát nước chính là nguyên nhân dẫn đến việc bạn sẽ đó gấp đôi bình thường, cũng có thể bạn vừa ăn vừa xong không lâu nhưng lại đói lại, thì hãy nhớ lại lần cuối bạn uống nước là khi nào. Lúc đói và rất cần ăn nhưng biết là không tốt cho sức khỏe thì tốt nhất là uống một ly, và đợi một lát. Cảm giác đói sẽ giảm bớt, bạn thậm bạn sẽ không còn cảm nhận được là mình có đói hay không nữa đó.

Khẩu phần ăn ít cal

Phần ăn nhẹ như hoa quả hay rau củ tươi trong ngày là cách tốt nhất để tránh đi sự thèm ăn không mong muốn của cơ thể.

Những món ngon thông thường như đồ ăn nhanh hay các món có lượng dầu mỡ nhiều thường là đối tượng thực phẩm chứa rất ít lượng calo cần thiết cho cơ thể, không những vậy chúng còn kích thích chúng ta ăn nhiều hơn.

Thiếu ngủ

Tốt nhất là nên ngủ vào lúc 10 giờ tối đến 12 giờ sáng, vì khi ấy hormone melatonin sẽ được sản xuất nhiều nhất.

Chỉ cần ngủ đủ từ 7-8 một ngày, cảm giác đói sẽ không làm phiền bạn nhiều đâu. Vào ban đêm, cơ thể của chúng ta sản xuất rất nhiều hormone melatonin, nó là hoạt chất nuôi sống cơ thể vào ban đêm cũng như duy trì trạng thái tốt nhất cho cơ thể vào ban ngày, do đó việc ngủ thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến lượng hormone này từ đó cảm giác thèm ăn sẽ lên cao vì không cơ thể không còn đủ tỉnh táo để hoạt động.

Căng thẳng

Có 2 kiểu căng thẳng liên quan đến việc đói của con người : thứ nhất là những người cực kì căng thẳng và không còn nghĩ ngợi đến bất cứ thứ gì xung quanh, và thứ hai là những người chỉ cần thấy một chiếc bánh ngọt là có thể giải quyết được mọi chuyện. Nếu bạn thuộc nhóm thứ hai thì nên chú ý.

Bạn nên nhớ rằng, căng thẳng không phải là một cái cớ để bạn có thể ăn theo cách mình muốn. Thay vào đó hãy gọi điện cho người thân bạn bè hay đi dạo trong công viên, đi tập thể dục, đọc sách, hoặc xem những chương trình hay trên TV. Hãy làm cái gì đó hữu ích thay vì cứ ăn và ăn.

Thiếu protein

Tốt nhất đừng bao giờ để thiếu nhóm dưỡng chất này trong khẩu phần ăn của mình, vì chính nó là thứ khiến bạn luôn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và no nê mà không thấy thèm ăn trong cả một ngày dài hoạt động nặng nhọc.

Rau quả tất nhiên là tốt, nhưng protein cũng quan trọng không kém. Có sữa chua, thịt nạc, thịt gà, trứng là những thứ giàu protein mà bạn cần cung cấp cho mình.

Ngừng ăn vặt

Với xã hội ngày nay, việc ăn vặt đang chiếm khá nhiều lỗ hổng trong việc tạo ra một sức khỏe tốt và một cơ thể hoàn hảo. 9 trên 10 món ăn vật đều mang lại cảm giác thèm ăn và tạo thói quen ăn nhiều hơn dù cơ thể không cần.

Thay vì ăn vặt, hãy thay nó bằng những món thức uống lành mạnh như hoa quả ép hay sữa chua không đường, vừa tốt cho sức khỏe mà vẫn đảm bảo hương vị ngon cho người thích ăn vặt.

Facebook, Instagram

Nghe có có vẻ lạ nhưng chắc chắn đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến nhiều người hiện đại ngày nay thèm ăn một cách vô ý thức, việc đưa hình ảnh về những món ăn ngon hay món đồ uống nhiều chất béo lên mạng xã hội nói chung đều vô tình khiến chúng ta không ngừng nghĩ về đồ ăn trong bất cứ việc gì.

Hoạt động lướt Facebook, Instagram vào ban đêm là cực kì nguy hiểm, vì những lúc ấy cơ thể dễ dàng tiếp thu thực phẩm nếu chỉ cần ý thức bị tác động nhẹ bằng hình ảnh có thức ăn.

Ảnh: Internet

Sức khỏe bạn thay đổi thế nào sau hai tuần không sử dụng điện thoại trước khi ngủ?

http://thegioitre.vn/tin-tuc/xa-hoi/tai-sao-con-nguoi-khong-the-ngung-an-va-luon-cam-thay-doi-33302.html

Video đang hot
Thư gửi 114 học sinh ở Hà Giang

Cô biết những ngày này các con đang cay đắng lắm, cái cảm giác được tham quan thiên đàng trong nháy mắt...

Làm thế nào để 'xóa dấu vết' những lần lỡ tay Like trên Instagram?

Chắc chắn bạn sẽ cần đến mẹo này, bởi không ít thì nhiều chúng ta đều đã lỡ tay "đánh động" một ai đó khi...

Instagram cách xóa like instagram

Bảng điểm thi bất thường ở Lạng Sơn: Có một nhóm chiến sỹ công an nghĩa vụ

Thông tin từ Ban chỉ đạo kỳ thi THPT Quốc gia 2018 tại Lạng Sơn, năm nay có khoảng 100 thí sinh là chiến...

gian lận điểm thi Bảng điểm thi bất thường...

Mưa khắp mọi miền chị em 'Ninja' lại khoe skill mới 'độn thủy chi thuật' khiến nhiều người run sợ

Đúng là với 'Ninja' không có gì là không thể thậm chí những thứ trông có vẻ phi thường.

Ninja binh đoàn ninja

Động thái bất ngờ của Tú Anh sau những ồn ào với Văn Mai Hương

Á Hậu Tú Anh vừa tung bộ ảnh cưới đẹp lung linh cùng chồng sắp cưới chứng minh họ là "mảnh ghép còn lại"...

tú anh đám cưới Tú Anh

MacBook Pro 2018: Hiệu năng mạnh nhất, ổ SSD nhanh nhất

Theo bài thử nghiệm của PCMag, tốc độ của ổ SSD và hiệu năng MacBook Pro vượt trội hơn nhiều so với các...

Hari Won chính thức lên tiếng tin việc bị Trường Giang nói 'hớ' sắp có em bé

Đại diện truyền thông của Hari Won đã chính thức lên tiếng phủ nhận thông tin nữ ca sĩ đang mang thai mà...

Trấn Thành Hari Won

Đánh bay 15kg trong 3 tháng, cô gái 'vịt hóa thiên nga' bất ngờ bị nhầm là phẫu thuật thẩm mỹ

Có lúc cân nặng lên tới 75-80kg nhưng hiện tại cô đã giảm được 15kg, vóc dáng thon gọn thấy rõ.

phẫu thuật thẩm mỹ Vịt hóa thiên nga

Cảm động: Chú chó đeo khăn tang, nhịn ăn túc trực bên linh cữu chủ không rời

Người nhà sợ Lu tủi thân nên đeo khăn tang để chú túc trực bên linh cữu như 1 người thân trong gia đình...

chó trung thành chú chó trung thành