Những phương pháp hữu hiệu để vòng 3 đẹp như quả đào

Sở hữu vòng 3 nở nang, săn chắc là mong muốn của rất nhiều người. Bên cạnh việc luyện tập thì ăn gì để tăng vòng 3 cũng một câu hỏi được nhiều người quan tâm. Dưới dây là những thực phẩm nên, không nên ăn nếu bạn muốn có một vòng 3 lý tưởng.

Những phương pháp hữu hiệu để vòng 3 đẹp như quả đào

Thực phẩm giúp làm tăng kích thước vòng 3

Nếu bạn có một vòng 3 khiêm tốn thì hãy bổ sung ngay những thực phẩm giàu vitamin A, E và thực phẩm giàu chất đạm, nó sẽ giúp tăng kích thước vòng 3. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy vitamin A, E và chất đạm trong những loại thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu vitamin A: Hoa quả (cam, nho, táo…), rau xanh (xúp lơ, ớt xanh, cà rốt…).

Những phương pháp hữu hiệu để vòng 3 đẹp như quả đào

Thực phẩm giàu vitamin E: Hoa quả (bơ, đu đủ...), rau xanh (giá đỗ, bắp cải…), lạc, đậu phộng, trứng, dầu thực vật.

Thực phẩm giàu chất đạm: Thịt bò, thịt gà, cá, hải sản (tôm, cua, mực…).

Những phương pháp hữu hiệu để vòng 3 đẹp như quả đào

Vitamin A và E giúp nâng mông, tăng kích thước vòng 3 còn chất đạm giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn vì vậy hãy bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để bạn có một cặp mông đẹp như ý.

Những thực phẩm nên tránh

Nếu việc sử dụng nhiều những chất kể trên sẽ giúp bạn cải thiện được vòng 3 của mình, thì việc hạn chế những chất sau đây sẽ giúp vòng 3 của bạn không bị chảy xệ. Đồ ngọt, bơ, sữa… là “kẻ thù” của một vòng 3 hoàn hảo, vì vậy hãy hạn chế những thực phẩm sau:

Đồ ngọt: Sô-cô-la, bánh ngọt, nước ngọt có ga…

Những phương pháp hữu hiệu để vòng 3 đẹp như quả đào

Đồ dầu mỡ: Đồ dầu mỡ có nhiều trong những loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên…

Những phương pháp hữu hiệu để vòng 3 đẹp như quả đào

Đồ nhiều bơ, sữa: Kem tươi, bơ động vật, sữa có đường…

Việc hạn chế những thực phẩm kể trên cũng vô cùng quan trọng để có một vòng 3 đẹp, thon gọn, săn chắc.

Kết hợp với những bài tập thể dục

Không chỉ dừng lại ở việc chăm sóc vòng 3 từ bên trong, các bạn cần phải kết hợp với những bài tập thể dục đơn giản để giúp vòng 3 tiêu hao mỡ thừa và săn chắc hơn nữa. Mỗi ngày, các bạn hãy dành ra 30 phút để thực hiện một số động tác đơn giản sau:

Đứng thẳng rồi ngồi xổm xuống: tập động tác này đều đặn khoảng 20 lần mỗi ngày sẽ giúp tăng kích thước mông và tập trung cơ vào vùng mông.

Đá chân ra sau: sẽ giúp bạn cải thiện độ cao của mông một cách rõ rệt. Các ấy chỉ cần đá một chân ra sau và giữ nó một lúc để cơ mông được ép chặt, lặp lại 15 lần mỗi bên.

Những phương pháp hữu hiệu để vòng 3 đẹp như quả đào

Những động tác đơn giản này sẽ kích thích lưu thông máu và làm săn chắc cho vòng 3 và cả bắp đùi, hãy kết hợp giữa việc ăn uống và luyện tập để có một vòng 3 hấp dẫn nhé.

Video đang hot
Căn bệnh của diễn viên Mai Phương nguy hiểm thế nào?

Mai Phương mắc phải căn bệnh phổ biến cũng như tỷ lệ người mắc bệnh ngày một tăng. Tuy nhiên, việc phát...

Căn bệnh diễn viên Mai...

Google thừa nhận vẫn lén theo dõi người dùng, làm sao để tránh?

Google ghi lại từng bước chân của bạn, từng hoạt động duyệt web, tìm kiếm và nhiều thông tin khác.

google location history

Cậu bé 6 tuổi biến thành 'ông lão' chỉ sau một đêm

Căn bệnh lạ đã khiến cậu bé này không khác gì ông lão dù chỉ mới 6 tuổi.

Tổng thống Putin đến dự lễ cưới, khiêu vũ cùng Ngoại trưởng Áo

Hôm qua ngày 18/8, Tổng thống Putin đã có mặt tham dự hôn lễ theo lời mời của Ngoại trưởng Áo Karin Kneissl.

Mediatek đang phát triển chip Helio P80, P90 sau thành công của P60

Helio P80 và Helio P90 hiện đang nằm trong kế hoạch phát hành của MediaTek trong thời gian tới và khách...

chip MediaTek

'Kiều nữ' Ngọc Lan ngỡ ngàng khi được chồng tặng xe hơi tiền tỷ trong ngày sinh nhật

"Kiều nữ" Ngọc Lan xúc động đến phát khóc khi được ông xã Thanh Bình và các đồng nghiệp, bạn bè thân thiết...

Đã đi du lịch, Park Min Young và Park Seo Joon còn diện đồ đôi và chụp hình cho nhau?

Cặp đôi "Thư Ký Kim Sao Thế?" Park Min Young và Park Seo Joon lại gây náo loạn khi diện đồ giống nhau tại...

Park Min Young Park Seo Joon

Vợ Việt Anh hối hận tự trách 'Ai bảo mình ngu, đâm đầu vào để rồi cả cuộc đời cứ phải diễn theo nó'

Những status tâm trạng được cập nhật liên tục của vợ Việt Anh khiến không ít người tò mò và lo lắng cho...

Việt Anh Việt Anh và vợ

Mãn nhãn với nghệ thuật làm những ngôi nhà siêu nhỏ của Nhật Bản

Những ngôi nhà đồ chơi sắc sảo này chính là nghệ thuật tạo hình đang khiến nhiều bạn trẻ phát cuồng.

làm nhà siêu nhỏ