Những bộ đôi "quyền lực" cho sức khỏe

Có nhiều loại vitamin hay khoáng chất từ lâu đã được xếp vào hàng tốt cho sức khỏe nhưng nếu biết kết hợp chúng với nhau thì sẽ tạo nên các "siêu phẩm dinh dưỡng". Dưới đây là những bộ đôi giúp bạn không chỉ khỏe mà còn đẹp.

Sắt + Vitamin C: Năng lượng dồi dào

Cơ thể của chúng ta rất khó hấp thụ chất sắt có nguồn gốc thực vật, do vậy phải cần đến vitamin C để phát huy năng lực của cả hai. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn có một ngày tràn đầy năng lượng để thực hiện mọi công việc một cách dễ dàng.

Những bộ đôi

Nguồn cung cấp chất sắt từ thực vật: cải bó xôi, bột yến mạch, đậu hũ, mầm lúa mì, các loại đậu (đậu tằm, đậu rằng, đậu đen)...

Kẽm + Hợp chất Sulphur: Tăng cường hệ miễn dịch

Nếu bạn là người ghét hành, tỏi thì hãy suy nghĩ lại. Hai loại thực phẩm này, ngoài việc làm dậy mùi thơm cho các món ăn, chúng còn chứa hợp chất sulphur giúp cơ thể hấp thu kẽm một cách hiệu quả. Đây được xem là chiếc "áo giáp" đặc biệt của cơ thể.

Những bộ đôi

Những thực phẩm có chứa nhiều kẽm: tất cả các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, bánh mì nguyên hạt, các loại đậu khô...

Vitamin E + Vitamin C: Mắt tinh anh

Đừng nghĩ chỉ có vitamin A mới tốt cho thị lực, bạn nên biết rằng vitamin E giúp ngăn sự thoái hóa của cơ mắt (nguyên nhân chính gây ra mù lòa). Còn vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn và giúp vitamin E trở thành "chiến binh" bảo vệ đôi mắt.

Những bộ đôi

Những thực phẩm có nhiều vitamin E: hạnh nhân và bơ hạnh nhân, đậu phộng, mầm lúa mì, hạt hướng dương, đậu nành... Thực phẩm có nhiều vitamin C: cam, quýt, kiwi, ổi, ớt chuông, bông cải xanh, cà chua, khoai tây...

Beta-carotene/Vitamin A + Chất béo: Da sáng

Beta-carotene (tiền chất của vitamin A) cần chất béo để được hấp thụ và biến thành vitamin A, giúp làn da chống chọi lại với thời gian. Ngoài ra, vitamin A còn có vai trò quan trọng đối với hệ sinh sản và miễn dịch. Hãy bổ sung cho cơ thể cặp đôi này để có một làn da sáng mịn.

Những bộ đôi

Nguồn bổ sung vitamin A: cà rốt, mơ, dưa đỏ, khoai lang, đu đủ, cải xoăn, bó xôi...

Protein + Vitamin C: Tóc chắc khỏe

Thành phần chính của tóc là protein, vì vậy với một thực đơn giàu protein bạn sẽ có một mái tóc bóng mượt. Còn vitamin C lại có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các mạch máu nhỏ nuôi nang, nếu có quá ít C trong chế độ ăn uống có thể làm tóc dễ gãy rụng.

Những bộ đôi

Nguồn bổ sung protein từ thực vật: Đậu hũ, sữa, trứng, sữa chua, pho mát...

Video đang hot
Chú chó bị bỏ rơi 1 năm ngồi bên vệ đường đợi chủ đến đón và kết cục khiến ai cũng phải rơi nước mắt

Chú chó trung thành đã chờ đợi suốt nhiều tháng trời đợi chủ nhân mình đến đón. Lòng trung thành không...

chú chó trung thành chó đợi chủ

MacBook Air hợp túi tiền chị em sắp có bản mới: Viền mỏng manh tinh tế, màn hình nhìn phát là thích mê

Đừng vì quá quan tâm đến iPhone mà vội quên đi Apple còn nắm trong tay dòng laptop MacBook Air sang chảnh,...

Apple Macbook

Steve Jobs có Tim Cook ở bên, còn Elon Musk chẳng có ai

Elon Musk quá đơn độc và không có ai san sẻ gánh nặng công việc tại Tesla.

Elon Musk Tim Cook

Olympic Việt Nam: Đỗ Hùng Dũng khiến nhiều người nể phục khi chống nạng đồng hành cùng đồng đội

Dù đang bị thương nhưng anh chàng vẫn có mặt để đồng hành cùng đồng đội nơi đất khách.

Hùng Dũng cầu thủ Hùng Dũng

Rinh ngay iPhone X cực chất khi chơi MU Strongest

10h00 sáng ngày 20/8, Mutizens đã chính thức chạm tay vào lục địa MU huyền thoại được tái xuất ở MU Strongest....

mu strongest iphone x

Những tính năng mà bạn cần phải thử trong Android 9.0 Pie

Dù là những cải tiến nhỏ, chúng đều có thể giúp trải nghiệm Android của bạn trở nên tuyệt vời hơn.

Android 9.0 Pie google

Huawei lại bị phát hiện dùng camera DLSR chuyên nghiệp để chụp 'selfie' quảng cáo cho smartphone

Các sản phẩm của hãng có chất lượng tốt, nhưng lại thường xuyên vấp phải tai tiếng vì những "độc chiêu"...

Huawei quảng cáo

Fan Việt 'bấn loạn' khi Winner gửi lời chào, xác nhận trình diễn tại chung kết Nhạc hội song ca mùa 2

Đoạn video clip của 4 chàng trai vàng nhà YG Entertainment chính thức gửi lời chào đến fan Việt khi lần...

Winner Winner quay trở lại Việt...