Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Không có chiều cao “khủng” như người mẫu, nhưng Miley Cyrus vẫn làm cho chúng ta trầm trồ vì tỉ lệ cơ thể hoàn hảo, đặc biệt là đôi chân dài, săn chắc, cùng “khoảng trống giữa đùi” (thigh gap) đang là trào lưu gần đây. Bí quyết của Miley Cyrus nằm ở bài tập ngắn nhưng cường độ cao, giúp đốt cháy mỡ thừa từ phần bụng đến toàn bộ chân, đặc biệt là ở đùi.

Động tác 1:

- Đứng thẳng lưng, hai tay để trước ngực

- Một chân chống về phía sau, nhún người xuống rồi quay lại vị trí ban đầu

- Liên tục đổi chân, thực hiện 50s

Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Động tác 2:

- Đứng thẳng, tay chắp trước ngực, hai chân dang rộng bằng vai

- Từ từ đứng lên ngồi xuống

- Thực hiện 50s

Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Động tác 3:

- Đứng thẳng lưng, hai tay để trước ngực

- Xoạc ngang, lưu ý luôn giữ thẳng lưng khi xoạc

- Liên tục đổi chân, thực hiện 50s

Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Động tác 4:

- Đứng thẳng lưng, hai tay để trước bụng

- Một chân làm trụ, chân còn lại đánh lên cao một góc 45 độ

- Thực hiện mỗi chân 25s

Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Động tác 5:

- Chống hai tay và hai chân xuống sàn

- Từ từ nâng lên hạ xuống một chân, tạo với chân còn lại một góc 45 độ

- Thực hiện mỗi chân 25s

Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Động tác 6:

- Tư thế chuẩn bị như động tác 5

- Co một chân về phía trước, sau đó duỗi thẳng về phía sau

- Thực hiện mỗi chân 25s

Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Video đang hot
Rò rỉ ảnh được cho là Nhật Kim Anh đi thử váy cưới, dân mạng xôn xao đồn đoán

Kết hợp với tin đồn đã âm thầm đường ai nấy đi với chồng trước đó, việc Nhật Kim Anh đi thử váy cưới khiến...

Truyền thông quốc tế hết lời ca ngợi nhan sắc tân Hoa hậu Việt Nam

Hàng loạt trang báo nước ngoài đã dành những lời khen có cánh cho tân Hoa hậu Việt Nam.

Trần Tiểu Vy Hoa hậu Trần Tiểu Vy

Bóc từng vai diễn trong 'Lương Sinh liệu đôi ta có thể ngừng đau thương'

Bộ phim được lên sóng tháng 9, 'Lương Sinh liệu đôi ta có thể ngừng đau thương' là một trong những dự án...

Chung Hán Lương

C. Ronaldo chính thức hết thời vì 'rớt giá không phanh'

CR7 chỉ xếp thứ 12 trong danh sách 20 cầu thủ có giá chuyển nhượng cao nhất thế giới.

C. Ronaldo Ronaldo

Instagram bổ sung tab mua sắm lên trang Explore, cho phép mua sắm ngay trên Instagram Stories

Lại thêm một cách để kiếm tiền từ Instagram cho những người quan tâm.

Dân Anh sướng điên khi Justin Bieber ngồi trước điện Buckingham đàn hát

Trước cung điện Buckingham, nam ca sĩ mượn đàn của nghệ sĩ đường phố và ngẫu hứng hát tặng bạn gái.

Justin Bieber Hailey Baldwin

Quỳnh Búp Bê: My Sói thừa nhận vô quán bar học làm gái làng chơi để nhập vai

Để có thể vào vai My Sói trong phim "Quỳnh Búp Bê", nữ diễn viên Thu Quỳnh thừa nhận đã vào quán bar tìm...

Quỳnh Búp Bê My Sói trong Quỳnh Búp...

An Nguy - Kiều Minh Tuấn nhập vai kiểu gì mà nhạt đến thế!

Bộ phim Chú ơi đừng lấy mẹ con đã chính thức ra mắt báo chí hai miền Nam và Bắc, tuy nhiên, sau hai buổi...

Kiều Minh Tuấn An Nguy

'Lương Sinh liệu đôi ta có thể ngừng đau thương' tạo cơn sốt nhẹ trong cộng đồng phim Hoa ngữ

Lương Sinh liệu đôi ta có thể ngừng đau thương' của tác giả Nhạc Tiểu Mễ đáp ứng đầy đủ những tiền đề của...

Chung Hán Lương