Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Không có chiều cao “khủng” như người mẫu, nhưng Miley Cyrus vẫn làm cho chúng ta trầm trồ vì tỉ lệ cơ thể hoàn hảo, đặc biệt là đôi chân dài, săn chắc, cùng “khoảng trống giữa đùi” (thigh gap) đang là trào lưu gần đây. Bí quyết của Miley Cyrus nằm ở bài tập ngắn nhưng cường độ cao, giúp đốt cháy mỡ thừa từ phần bụng đến toàn bộ chân, đặc biệt là ở đùi.

Động tác 1:

- Đứng thẳng lưng, hai tay để trước ngực

- Một chân chống về phía sau, nhún người xuống rồi quay lại vị trí ban đầu

- Liên tục đổi chân, thực hiện 50s

Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Động tác 2:

- Đứng thẳng, tay chắp trước ngực, hai chân dang rộng bằng vai

- Từ từ đứng lên ngồi xuống

- Thực hiện 50s

Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Động tác 3:

- Đứng thẳng lưng, hai tay để trước ngực

- Xoạc ngang, lưu ý luôn giữ thẳng lưng khi xoạc

- Liên tục đổi chân, thực hiện 50s

Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Động tác 4:

- Đứng thẳng lưng, hai tay để trước bụng

- Một chân làm trụ, chân còn lại đánh lên cao một góc 45 độ

- Thực hiện mỗi chân 25s

Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Động tác 5:

- Chống hai tay và hai chân xuống sàn

- Từ từ nâng lên hạ xuống một chân, tạo với chân còn lại một góc 45 độ

- Thực hiện mỗi chân 25s

Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Động tác 6:

- Tư thế chuẩn bị như động tác 5

- Co một chân về phía trước, sau đó duỗi thẳng về phía sau

- Thực hiện mỗi chân 25s

Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Video đang hot
Chi tiết về hệ điều hành sẽ thay thế Android - 'Fuchsia': sinh ra để đối chọi với Apple, là nút reset cho mọi lỗi lầm của Google trong quá khứ

Nhóm kĩ sư bí ẩn này đã làm việc ngay trong Google, bí mật phát triển một phần mềm mà họ hi vọng là sẽ...

google Android

Cao Thái Hà tiết lộ mức thu nhập khủng đáng mơ ước khi đóng phim 'Hậu duệ mặt trời'

Vai diễn Trung úy Minh Ngọc trong phim “Hậu duệ mặt trời” phiên bản Việt đã giúp Cao Thái Hà cán mốc thu...

Cao Thái Hà Hậu Duệ Mặt Trời

Sao nhập ngũ: 'Mr. Cần Trô' gây sốc khi lớn tiếng chống lại lệnh chỉ huy

Những nhiệm vụ trong quân ngũ ngày càng khó khăn, khiến Mr. Cần Trô không ít lần khó kiềm được cảm xúc,...

Mr Cần Trô nhập ngũ Mr Cần Trô cãi lại chỉ...

Mẹ đưa con trai đồng tính đi mua mỹ phẩm, trang điểm cho con giữa trung tâm mua sắm khiến cộng đồng mạng xúc động

Khoảnh khắc đáng yêu sau khi được đăng tải đã nhận về rất nhiều bình luận tích cực từ cộng đồng mạng.

mẹ và con trai con trai đồng tính

'Ngày ấy mình đã yêu': Vì bảo vệ 'em gái mưa', bạn trai chửi thẳng mặt Nhã Phương

Vì bảo về cho Triều Dâng, Lương Thế Thành sẵn sàng chửi thẳng vào mặt người yêu là Nhã Phương.

Nhã Phương bị bạn trai... Nhã Phương bị bạn trai...

Lan Khuê hé lộ thiệp cưới thông báo chính thức ngày lên xe hoa theo chồng đại gia

Lan khuê sẽ chính thức lên xe hoa cùng chồng Việt kiều John Tuấn Nguyễn vào ngày 04/10 sắp tới tại TPHCM.

Lan Khuê Lan Khuê kết hôn

Nữ sinh tay không, tung đòn đánh cướp chạy thục mạng

Hành động dũng cảm của nữ sinh khiến cô nhanh chóng nổi tiếng.

cướp nữ sinh bắt cướp

Tuấn Hưng tức giận phản ứng mạnh trước tin đồn ngoại tình

Xuất hiện tin đồn ngoại tình từ trên trời rơi xuống khiến nam ca sĩ vô cùng tức giận gay gắt đáp trả dư...

Tuấn Hưng bà xã tuấn hưng