Học cô nàng siêu hot Tra Li cách giảm cân, tăng vòng 3 vùn vụt

Tra Li đã kéo về cho mình gần 50.000 người theo dõi trên trang cá nhân nhờ body cực hot, vòng 3 siêu khủng và tính cách cực dễ gần.

Cô gái người Hà Nội này khiến không ít người phải thầm ngưỡng mộ và ganh tị với những hình ảnh diện đồ tập cực nóng bỏng. Tuy nhiên, lại rất ít người biết cô nàng này cũng từng có quá khứ vô cùng đau đầu và tự ti vì tăng cân không kiểm soát.

Cùng nghe cô gái này chia sẻ quá trình giảm cân thay đổi cơ thể của mình như thế nào nhé!

PV: Chào Tra Li! Bạn có thể giới thiệu về mình với độc giả Kul.vn được không?

Xin chào độc giả Kul.vn, mình là Trần Thùy Linh, còn được gọi là Tra Li. Hiện tại mình đang là giáo viên dạy Aeorobic, Zumba dance và kinh doanh thời trang. Ngoài ra, mình cũng đang kiêm luôn vị trí admin của DAS Gym, group Hanoi Strength Training, chia sẻ tất cả các vấn đề về gym, tập luyện cũng như dinh dưỡng.

PV: Được biết trước đây bạn có vóc dáng thanh mảnh và khá cân đối, tại sao bạn lại quyết định thay đổi theo hướng như hiện giờ?

Thật ra bản thân mình từ bé vốn là tạng người thanh mảnh, chưa bao giờ nghĩ là mình sẽ béo lên. Bất ngờ vào thời điểm Tết năm 2014, do chủ quan và chế độ ăn uống vô tội vạ, mình bị tăng tận 8kg so với trước đó. Trung bình mình vẫn giữ mức cân 52 - 54kg thì thời điểm đó mình lên đến 62kg.

Chỉ trong 2 - 3 tháng thôi, khi mọi người nhìn mình và bảo béo thế và khi mình không thể nhét vào những bộ quần áo mặc thường ngày thì mới nhận thức được là mình đã thực sự tăng cân quá nhiều. Lúc ấy, lần đầu tiên trong 24 năm mình mới có suy nghĩ phải đi tập gym và giảm cân.

Học cô nàng siêu hot Tra Li cách giảm cân, tăng vòng 2 vùn vụt - hình ảnh 1
Trước đây, Tra Li đã từng có vóc dáng khá chuẩn nhưng sự thay đổi giúp cô nàng trông khỏe khoắn và có sức sống nhiều hơn, thời điểm hiện tại, Tra Li xinh đẹp và nóng bỏng không kém gì các cô nàng Âu Mỹ.

PV: Ngoài giảm cân, hình như vòng 3 của bạn cũng được cải thiện đáng kể phải không?

Vòng 3 của mình sau gần 1 năm luyệt tập đã tăng lên 6cm so với ban đầu, tuy nhiên nó không hề ảnh hưởng đến việc giảm cân. Ngược lại, khi giảm bớt cân nặng, mỡ thừa trong cơ thể tan, các cơ ngày càng tăng nên không chỉ riêng vòng 3 mà hầu như toàn bộ cơ thể đều săn chắc hơn.

Học cô nàng siêu hot Tra Li cách giảm cân, tăng vòng 2 vùn vụt - hình ảnh 2
Vòng 3 và cơ thể săn chắc của Tra Li là niềm mơ ước của không ít các cô gái khác.

PV: Bạn có thể bật mí bí quyết luyện tập cũng như ăn uống để có được vóc dáng như vậy với mọi người được không?

Để giảm cân đồng thời tăng cơ mình đã áp dụng các chế độ ăn uống và tập luyện như sau :

Đối với ăn uống : Mỗi ngày mình thường ăn 6 -7 bữa

Sáng ngủ dậy : Uống 20g sữa hỗ trợ tăng cơ.

Sau 30 phút : Ăn 50g ngũ cốc, 1 quả trứng.

10h ( bữa lót ) : 1 quả táo.

Trưa : 100g cá hồi, 1 chén cơm, salad trộn ức gà.

16h ( trước khi tập ) : 100g cá ngừ + salad trộn.

18h ( sau khi tập ) : Uống sữa hỗ trợ tăng cơ.

Tối : 19h : 1 chén cơm, 150gr thịt bò, rau các loại.

Đối với chế độ tập luyện :

Thứ 2 : Tập thân trên ( ngực, tay, vai) : Barbell Bench Press, Push-up, Reverse Dumbbell fly, Dips, Triceps Movement ( your choise), Lat Pull Down, Barbell Curls.

Thứ 3 : Tập thân dưới : Squat, Deadlift, Leg Press, Leg Extension, Lying Ham Curl, Stiff Leg Dealift, Calf Movement.

Thứ 4 : Tập các bài : Cardio, Hiit, Tabata. Tập các bài bụng tùy chọn. Tham gia lớp Zumba dance.

Thứ 5 : Nghỉ 1 ngày

Thứ 6 : Quay lại tập thân trên.

Thứ 7 : Quay lại tập thân dưới.

Chủ Nhật : Có thể tập bụng, các bài toàn thân nhẹ nhàng hoặc nghỉ.

Học cô nàng siêu hot Tra Li cách giảm cân, tăng vòng 2 vùn vụt - hình ảnh 3
Với body cực chuẩn, Tra Li có thể khiến mình nổi bật ở bất kỳ bãi biển nào khi diện bikini.

PV: Với chế độ tập luyện dày đặc như vậy, Tra Li có bao giờ nản và muốn bỏ cuộc chưa?

Nản thì không bạn ạ, khi mà thể dục thể thao trở thành thói quen thì khi thiếu cảm thấy bứt rứt chân tay lắm (cười).

Còn đôi lúc do tính chất công việc hơi mệt mỏi thì cũng cảm thấy phải cố gắng lên, quyết tâm hơn thôi, vì một vóc dáng khỏe đẹp mà.

Học cô nàng siêu hot Tra Li cách giảm cân, tăng vòng 2 vùn vụt - hình ảnh 1
Cô tuân thủ nghiêm ngặt chế độ luyện tập và ăn uống để có thể giảm cân, đối với Tra Li, giảm cân nhưng vẫn giữ sức khỏe chứ không thể thực hiện một cách vô tội vạ, ngược đãi cơ thể.

PV : Khi cơ thể thay đổi ngày càng quyến rũ hơn, hẳn là bạn đã nhận được rất nhiều sự quan tâm và chú ý từ người khác nhỉ?

Đúng rồi, cũng tình cờ lắm! Lúc đầu Li chỉ tập luyện vui, mọi người hay hỏi tập như thế nào giảm cân được và có cơ bụng được, nên mình đã chia sẻ trên Facebook, cũng rất tự nhiên đã nhận được sự ủng hộ của mọi người.

Do đó, thỉnh thoảng mình cũng có quay lại những video hoặc 1 số bài viết chia sẻ quá trình giảm cân. Sau này khi trở thành admin 2 page như đã nói trên, mình có thể chia sẻ đến nhiều người cũng mối quan tâm hơn.

Li đạt được kết quả tốt cho bản thân là một điều vui rồi nhưng mọi người ủng hộ và thỉnh thoảng dành những lời khen ngợi thì cũng là động lực cho mình. Cảm thấy bản thân cũng là một phần đông lực cho một số bạn, nên Li rất vui.

Học cô nàng siêu hot Tra Li cách giảm cân, tăng vòng 2 vùn vụt - hình ảnh 2
Không chỉ khiến cho bản thân tốt hơn, Tra Li còn chia sẻ và tư vấn với nhiều người khác, đối với cô đó chính là niềm vui.

PV : Ngoài những lời hâm mộ có cánh, bạn có bao giờ phải đối mặt với những nhận xét tiêu cực không?

Thường thì ít lắm, theo mình không ai hoàn hảo cả, có người thích cũng sẽ có người không thích. Có những người họ không thích con gái tập gym hơi cơ bắp quá, nhưng cũng là số ít thôi, chị cũng không nghĩ mình là hot girl hay gì đó tương tự nên cũng không bận tâm nhiều về những việc như vậy.

Mình làm được điều mình thích là được rồi!

PV : Ngoài những công việc trên, Tra Li có dự định gì khác để tận dụng ưu điểm của bản thân hơn không?

Hiện tại mình cũng khá bận với công việc kinh doanh riêng nên chưa có thời gian để kết hợp làm công việc khác. Nhưng cũng rất thích có 1 nơi để có thể giao lưu, tập luyện cùng những người yêu gym như mình, hy vọng trong tương lai sẽ thực hiện được ý tưởng đó. (cười).

Cùng xem một số hình ảnh thay đổi ngoạn mục khác của Tra Li nhé!

Học cô nàng siêu hot Tra Li cách giảm cân, tăng vòng 2 vùn vụt - hình ảnh 3
Chỉ trong vòng 2 năm kiên trì luyện tập, vòng 3 của Tra Li đã được cải thiện đáng kể.
Học cô nàng siêu hot Tra Li cách giảm cân, tăng vòng 2 vùn vụt - hình ảnh 4
Học cô nàng siêu hot Tra Li cách giảm cân, tăng vòng 2 vùn vụt - hình ảnh 5
Tra Li chia sẻ "Để đến được với cái đẹp phải trải qua nhiều cái xấu, nếu cứ nhìn mãi về lúc trước và dậm chân ở đó sẻ không bao giờ có thay đổi của tương lai. Mình không quan tâm về quá trình, chỉ suy nghĩ về cái đích sẽ đạt được."
Học cô nàng siêu hot Tra Li cách giảm cân, tăng vòng 2 vùn vụt - hình ảnh 6
Một cơ thể khỏe khoắn đã giúp cô có một vẻ ngoài cá tính, mạnh mẽ và hiện đại hơn rất nhiều.
Video đang hot
2 mỹ nhân tình tứ giữa sân bay Tân Sơn Nhất gây xôn xao là ai?

Chân dài 24 tuổi người Việt cho biết cô được ngôi sao Nong Nat tỏ tình. Cả hai có nhiều hình ảnh thân mật...

Những thanh niên 'xin 200 nghìn về quê' sau nhiều năm đồng loạt tăng giá lên... 250 nghìn đồng

Những tấm ảnh dưới đây được chụp bởi nhiều người và nhiều thời điểm khác nhau, cư dân mạng xem xong chỉ...

về quê Cư dân mạng

Xúc động hình ảnh 2 mẹ con đạp xe lên phố nhập học: Con dù lớn vẫn là con của mẹ, đi hết đời lòng mẹ vẫn theo con

Sinh viên ơi, mỗi khi khó khăn, nản lòng, chán học, muốn buông xuôi, hãy nghĩ đến cha mẹ mình ở quê tần...

Hình ảnh cảm động nhập học

An Vy 'hẹn hò' Yoon Trần ở Gunny Mobi

Tiếp tục câu chuyện thanh xuân của mình, An Vy và Yoon Trần sẽ đưa tuổi cập kê chúng ta khám phá một thế...

An Vy yoon trần

Apple vừa tìm ra cách để trả cảm biến vân tay lại cho iPhone

Phải chăng điều này đồng nghĩa với việc Touch ID sẽ trở lại theo yêu cầu của người dùng iPhone?

Apple iphone x

Thấy chị thất tình, em trai tìm Nhân khóc nức nở: 'Tuy chị em không đẹp nhưng chị ấy là cô gái tốt, sao anh lại làm cho chị ấy khóc'

Trong tập mới nhất của bộ phim Gạo Nếp Gạo Tẻ, phân đoạn này đã lấy không ít nước mắt của khán giả.

gạo nếp gạo tẻ

Olympic Việt Nam: Thầy trò HLV Park Hang-seo luyện tập hăng say trước trận gặp Nepal

HLV Park Hang-seo và các học trò đã có buổi luyện tập thoải mái và sẵn sàn cho lần chạm trán với Nepal.

Olympic Việt Nam Olympic Việt Nam luyện...

Nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung gây 'thổn thức' với album dành cho đấng sinh thành đúng dịp vu lan

Tác giả những bản hít “Nhật ký của mẹ” vừa tung ra album thứ 20 tiếp tục lấy đi nước mắt của khán giả qua...

Nguyễn Văn Chung Trung Quân Idol