Hạnh phúc không phải là cảm giác, hãy tập luyện để nó trở thành một thói quen

Tìm thấy cảm giác hạnh phúc nên trở thành một phần trong thói quen hằng ngày của chúng ta.

Hạnh phúc không nên chỉ là cảm giác, chúng ta cần nuôi dưỡng và hình thành chúng như một thói quen. Vậy, làm thế nào để hình thành nên một thói quen hạnh phúc trong 30 ngày? Có những hành động vô thức sẽ giúp bạn cảm nhận được hạnh phúc, nhưng sẽ tốt hơn khi bạn tập làm quen với chúng, bạn sẽ dần dần có được hạnh phúc mà không cần phải cố gắng quá nhiều.

Buổi sáng là rất quan trọng

"Hãy thoải mái vào buổi sáng và phần còn lại trong ngày sẽ tự chăm sóc cho bạn".

Người ta thường quên mất thời điểm quan trọng nhất trong ngày này. Khởi đầu một ngày như thế nào là cách giúp bạn định hình tâm trạng của mình.

Bạn thường mở ngay điện thoại check tin nhắn và email sau khi thức dậy, nhưng bạn lại cảm thấy thoải mái nhất khi ngồi nhâm nhi một ly sữa hoặc cà phê nóng, mở cửa ban công và nhìn ngắm cảnh vật. Vậy tại sao lại không làm?

Đây sẽ là danh sách những việc bạn có thể làm, hay đơn giản bạn hãy tự tạo ra danh sách của riêng mình.

  • Nhìn xung quanh phòng ngủ và cảm ơn bạn khi bạn có thể nhìn thấy
  • Lắng nghe âm thanh buổi sáng và cảm ơn khi bạn có thể nghe thấy
  • Chạm vào các tờ giấy mềm và cảm ơn khi bạn có thể cảm thấy
  • Hít thở sâu và cảm ơn khi bạn có thể ngửi
  • Nhâm nhi cà phê hoặc nước và cảm ơn khi bạn có thể nếm thử
  • Di chuyển ngón tay và ngón chân của bạn và cảm ơn khi bạn có thể di chuyển
  • Xem người thân yêu ngủ và biết ơn vì họ đã ở bên bạn
  • Nhớ lại những quy tắc sống của mình và thầm cảm ơn chính bản thân bạn
  • Cảm tạ món quà cuộc sống khi bạn vẫn còn một ngày nữa để thức giấc.

Hạnh phúc trong ngày

"Hãy nghĩ xem thế giới sẽ tốt đẹp thế nào khi chúng ta đều có bánh quy và sữa vào mỗi buổi chiều và đắp chăn ngủ một giấc thật ngon vào buổi tối".

Các Kitô hữu được dạy để nói ân điển trước bữa ăn, trong khi người Hồi giáo cầu nguyện ít nhất năm lần một ngày. Giá trị trong các thực hành này là dừng lại tập trung vào những gì quan trọng trong cuộc đời họ.

Nếu bạn không theo tôn giáo nào, có những thực hành đơn giản những việc sau giúp chúng ta tìm thấy hạnh phúc trong ngày.

  • Trả tiền cho ai đó hay dành một lời khen tặng
  • Thực hiện một hành động tốt ẩn danh
  • Tập thể dục vào giờ ăn trưa
  • Gọi cho một người bạn chỉ để nói câu thăm hỏi
  • Gọi cho người bạn yêu thương để nói rằng bạn đang nghĩ về anh ấy/cô ấy
  • Viết ghi chú cho con bạn sau này
  • Đi dạo xung quanh nơi ở
  • Ngồi trong công viên yên tĩnh
  • Xem trẻ em chơi đùa
  • Hoàn thành nhiệm vụ quan trọng nhất của bạn trong ngày

Tìm thấy hạnh phúc trước khi bạn ngủ

"Một ngụm rượu whisky nóng vào giờ đi ngủ, không khoa học nhưng lại rất có ích".

Các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ củng cố trí nhớ cảm xúc của chúng ta. Những gì bạn cảm thấy trước khi ngủ có thể đóng vai trò quan trọng trong việc xác định nhận thức tình cảm lâu dài của bạn.

  • Đọc một cuốn sách nâng cao
  • Ôm người thân khi ngủ
  • Nhìn ngắm ngón tay hoặc ngón chân của con bạn
  • Thắp một ngọn nến và xem nó cháy
  • Ngửi hương thơm của tinh dầu
  • Nghe nhạc nhẹ nhàng
  • Suy nghĩ
  • Cầu nguyện cho người thân
  • Hình dung ngày mai sẽ là một ngày tuyệt vời

"Hôm qua đã chết. Ngày mai vẫn chưa đến. Tôi chỉ có một ngày, hôm nay, và tôi sẽ hạnh phúc với nó”.

Bắt đầu tạo dựng thói quen hạnh phúc ngay hôm nay, và hạnh phúc sẽ tự tìm đến bạn.

Juniper - Cô cáo hạnh phúc có triệu lượt theo dõi trên mạng xã hội

http://thegioitre.vn/tin-tuc/xa-hoi/hanh-phuc-khong-phai-la-cam-giac-hay-tap-luyen-de-no-tro-thanh-mot-thoi-quen-49876.html

Video đang hot
Bất ngờ với cô nàng 'Chị đẹp mua cơm cho tôi' Son Ye Jin phiên bản Việt

Thật bất ngờ khi chúng ta lại được ngắm nhìn cách transformer của beauty blogger Tracy Trinh khi cô nàng...

Vừa nộp đơn IPO, Xiaomi đã phải đối mặt với những chỉ trích vì xả trực tiếp chất thải công nghiệp ra môi trường

Các chuyên gia môi trường cũng khẳng định đây không phải lần đầu tiên Xiaomi gây ra những ảnh hưởng tiêu...

Xiaomi Môi trường

Vietjet lên tiếng vụ khách 'tố' máy bay cất cánh trước một giờ

Trước việc hành khách "tố" máy bay cất cánh trước một giờ, Vietjet Air khẳng định đã gửi thông báo qua...

Hành khách bức xúc tại...

So sánh chất lượng camera của Pixel 2 và Galaxy S9 bằng đôi mắt của chính bạn

Hãy cùng xem xét trong những trường hơp phổ biến nhất, bạn sẽ muốn rút chiếc điện thoại nào ra khỏi túi...

Galaxy S9 pixel 2

Sao Việt tốn bao nhiêu tiền mỗi lần dự sự kiện?

Để xuất hiện trước công chúng, nghệ sĩ cần đầu tư cho khâu trang điểm, stylist đến chụp hình chưa kể phục...

nghệ sĩ việt dự sự kianaj

Trung tâm cô giáo chửi học viên là lợn đã bị tháo dỡ, website cũng đã bị xóa

Sau gần 20 ngày xử lý, cả 3 cơ sở của trung tâm Anh ngữ MST nơi cô giáo chửi học viên là "lợn" đều bị dỡ...

giáo viên chửi học sinh cô giáo chửi học viên là...

Giới khoa học Pháp sửng sốt khi nhận ra cả quốc gia đang bị giun khổng lồ xâm chiếm

Loài giun này hóa ra đã tồn tại ở Pháp cả chục năm nay, nhưng không ai biết cả.

khoa học khám phá

Một học sinh bị 'thôi miên' cướp mất xe trên đường đi học về

GD&TĐ - Công an phường Cầu Tre (quận Ngô Quyền, TP. Hải Phòng) ngày 22/5 xác nhận, đơn vị đã tiếp nhận...

Ông bố đèo cả bình khí đi làm vẫn tranh thủ đến trường ''selfie'' cùng con gái trong lễ tổng kết cuối năm

Những hình ảnh đáng yêu này được chụp tại trường THPT Xuân Hưng, Xuân Lộc, Ðồng Nai, sau đó được chia sẻ...

hai bố con lễ bế giảng