Giảm cân đón Tết với 4 món salad dễ làm

Từ những loại rau củ rẻ tiền dễ kiếm bạn hoàn toàn có thể chế biến thành những món salad đơn giản nhưng ngon miệng ngay tại nhà mà không cần ra tiệm. Cùng tham khảo các công thức salad dưới đây

  1. Salad cà chua

Ngoài tác dụng làm đẹp da, chống ung thư, cà chua còn có khả năng chống lên cân hiệu quả. Cùng tham khảo cách giảm cân hiệu quả với món salad cà chua nhé!

Nguyên liệu:

- Cà chua

- Dưa chuột

- Hành tây tím

- Dầu oliu

- Giấm rượu vang đỏ

- Muối, hạt tiêu

Salad cà chua ngon lành

Cách làm:

Bước 1: Cho dầu oliu, giấm rượu vang, muối, hạt tiêu vào một cái lọ. Sau đó đóng nắp rồi lắc đều hỗn hợp trong lọ.

Bước 2: Cà chua, dưa chuột, hành tây rửa sạch, thái lát mỏng rồi cho vào một bát tô. Sau đó đổ hỗn hợp nước sốt vừa xong lên rau rồi trộn đều rau củ với nước sốt.

Với cách chế biến món salad cà chua này, bạn có thể giữ trọn vẹn lượng vitamin và khoáng chất.

  1. Salad ngô

Ngô là lựa chọn tốt nhất cho những người muốn giảm cân vì có hàm lượng chất xơ cao. Giống như các loại salad khác, món salad ngô này cũng có cách làm vô vùng nhanh chóng và tiện lợi, bạn có thể thực hiện chúng ngay tại nhà.

Nguyên liệu:

- Ngô ngọt luộc chín

- Ớt ngọt

- Ớt chuông

- Hành tây

- Mayoonnaise

- Rượu vang pháp

- Mù tạp

- Xà lách

Salad ngô giảm cân rất hiệu quả

Cách làm:

Bước 1: Ngô ngọt sau khi luộc chin và tách hạt để vào một cái bát để riêng.

Bước 2: Rau xà lách sau khi rửa sạch cho vào bát. Sau đó cho ớt chuông, ớt ngọt, hành đã thái hạt lựu vào bát trộn lẫn.

Bước 3: Cho ngô, mayonnaise, rượu và mù tạp vào rồi trộn đều cho ngấm

Với món salad này bạn có thể ăn ngay hoặc để lạnh tùy ý.\

  1. Salad dưa leo kiểu Nhật

Đây là món salad kiểu Nhật Bản giúp thanh nhiệt, giải độc với hương vị hoàn toàn tươi mát, dễ ăn mà thời gian chế biến lại khá nhanh.

Nguyên liệu

- Dưa leo

- Rong biển

- Muối

- Mè trắng rang

- Giấm gạo

- Đường

- Nước tương

- Nước

Salad dưa leo kiểu Nhật vô cùng lạ miệng và ăn hoài không ngán

Cách làm:

Bước 1: Cho dưa leo vào rửa sạch, ngâm với muối loãng cho dưa giòn hơn rồi thái thành các lát mỏng.

Bước 2: Cho dưa leo vào một cái bát lớn rắc ít muối và để vậy trong 5 phút rồi rửa lại với nước, vắt lại cho dưa ráo nước.

Bước 3: Ngâm rong biển trong 10 phút rồi vớt ra để ráo nước.

Bước 4: Chế biến nước sốt với 50ml giấm gạo, 1 thìa đường, nước tương, 1 thìa muối và 1 chút nước cho hết vào nồi, đun nóng đến khi đường tan thì tắt bếp.

Bước 5: Cho dưa leo, rong biển vào bát trộn rồi rắc thêm mè.

Bước 6: Cho nước xốt vào trộn đều và có thể dùng ngay.

  1. Salad khoai tây

Món salad khoai tây không chỉ giúp giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe. Món ăn này cũng rất dễ ăn và dễ làm các bạn nhé!

Nguyên liệu:

- Khoai tây

- Đậu hà lan

- Ngô ngọt

- Cà rốt

- Dưa chuột

- Bắp cải tím

- Dấm

Salad khoai tây chứa ít tinh bột nhưng vẫn đảm bảo năng lượng cho cơ thể

Cách làm:

Bước 1: Khoai tây rửa sạch, gọt vỏ, thái lát mỏng rồi luộc chin. Sau chừng 15 phút cho khoai ra một chiếc bát và nghiền nhuyễn. Làm tương tự với đậu hà lan, ngô ngọt, cà rốt luộc sửa sạch, luộc chin.

Bước 2: Dùng nước lạnh dội vào đậu hà lan, ngô, cà rốt rồi trộn với dưa chuột thái hạt lựu.

Bước 3: Tiếp tục trộn khoai tây nghiền với hỗn hợp rau củ này. Thêm 1 chút muối, 1 ít dấm khuấy lên cho đến khi muối và dấm ngấm đều

Bước 4: Lá bắp cải tím cắt thành những hình tròn nhỏ. Mỗi hình tròn sẽ cho ra một lượng salad vừa đủ nhìn đẹp mắt.

Vị bùi của khoai tây nghiền cùng với vị ngọt thanh của rau củ sẽ khiến các thành viên trong gia đình thu hút, rất thích hợp khi làm món khai vị.

Ưu điểm của các món salad này là tiết kiệm thời gian, không dầu mỡ, thành phần là rau củ quả nên sẽ không ngấy. Chỉ chưa đến 15 phút cho mỗi món salad bạn hoàn toàn có thể làm liên tục để đổi vị và giảm cân hiệu quả.

Video đang hot
'Ký ức mùa trăng' - Những hình ảnh đẹp nhất về tết Trung thu của 8X, 9X đời đầu

Tết Trung thu của thế hệ 8X, 9X đời đầu có nhiều khác biệt so với ngày nay.

Trung Thu Trung thu 8x

Hoang mang trước hướng đi của Wanna One sau khi giải tán

Chiều tối ngày 20/9/2018, cộng đồng fan của Wanna One bất ngờ nghe được vài thông tin chưa xác định từ...

WANNA ONE swing

9X phát sốt vì tình anh em trong 'Lương Sinh liệu chúng ta có thể ngừng đau thương'

Ngay từ những tập đầu của "Lương Sinh liệu chúng ta có thể ngừng đau thương", khán giả đã phải cảm động...

Tôn Di

'Rắn chúa' Taylor Swift liên tục bán nhiều biệt thự để về gần nhà Joe Alwyn

Taylor Swift đã quyết định bán căn biệt thự của mình ở Beverly Hill mặc dù lỗ hơn 300.000 USD.

Taylor Swift

Phạm Quỳnh Anh thừa nhận suy nghĩ tiêu cực đến đổ bệnh giữa ồn ào ly hôn với ông xã Quang Huy

Bà mẹ hai con vừa trải qua một ngày khó quên và ám ảnh đến mức cô vẫn nhớ như in, thậm chí ngày mai hay...

Phạm Quỳnh Anh Vợ chồng Quang Huy - Phạm...

Rò rỉ ảnh được cho là Nhật Kim Anh đi thử váy cưới, dân mạng xôn xao đồn đoán

Kết hợp với tin đồn đã âm thầm đường ai nấy đi với chồng trước đó, việc Nhật Kim Anh đi thử váy cưới khiến...

Không còn chối cãi nữa, Phương Nga - Bình An công khai mặc áo đôi đây này

Dư luận một lần nữa xôn xao khi nhìn thấy cặp đôi mặc áo cặp và xuất hiện cùng nhau.

Á hậu Phương Nga Bình An

Jack Ma chính thức từ bỏ Alibaba

Jack Ma bảo sẽ không nghỉ hưu, nhưng khi được hỏi có quay lại lãnh đạo không, ông dứt khoát nói không.