Đẩy 'mood' với 8 thực phẩm cải thiện tâm trạng này

Thức ăn không chỉ giúp các bạn giải tỏa cơn đói mà còn giúp bạn lấy lại tâm trạng yêu đời.

Có tin không, thực phẩm không đơn giản chỉ để lấp đầy bao tử những khi bạn đói đâu nhé. Nghiên cứu đã chứng minh được những gì bạn ăn hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn nữa đấy.

Nếu chưa tin, hãy bỏ túi ngay 8 thực phẩm cải thiện tâm trạng này nhé. 

1. Cá thu giúp tâm trạng tốt hơn 

Dầu cá thu được xem là thành phần tuyệt vời cho não bộ vì nó rất giàu axit béo omega-3 cho sức khỏe. Dầu cá hỗ trợ việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, chi phối tất cả mọi thứ từ cảm xúc, trí nhớ và sự tập trung. Chưa kể, dầu cá thu cũng chứa ít thủy ngân hơn dầu cá khác như cá hồi và cá ngừ.

2. Lòng đỏ trứng hỗ trợ sự tập trung

Nhiều người bỏ qua lòng đỏ trứng gà vì cho rằng chúng nhiều chất béo, tuy nhiên, thực tế lại chứng minh lòng đỏ là một trong những nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho não.

Với dưỡng chất choline, lòng đỏ trứng có khả năng bảo vệ một số dây thần kinh, giúp não bộ hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, lòng đỏ trứng cũng hỗ trợ hoạt động của acetylcholine - một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong việc hình thành ký ức, sự tập trung và trí nhớ.

3. Khoai lang giúp giảm bớt sự lo lắng

Rất nhiều người yêu thích loại củ này không chỉ vì hương vị tuyệt vời của chúng mà nó còn rất tốt cho da, cung cấp chất dinh dưỡng và giảm stress hiệu quả.

Chưa hết, khoai lang chứa dồi dào lượng vitamin B6 ngăn cản việc căng thẳng đến vùng thần kinh trung ương, từ đó giảm các triệu chứng lo âu, bồn chồn, mệt mỏi, mất ngủ, căng thẳng.

Nói "KHÔNG" với những loại thực phẩm này vào buổi tối Sức khỏe   ·  Nhiều người có thói quen ăn bữa nhẹ trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, để đảm bảo được dinh dưỡng và sức khoẻ, bạn nên tránh dùng 10 loại thực phẩm sau cho bữa nhẹ của mình.

4. Nấm cho người ít tiếp xúc ánh nắng mặt trời

Nếu bạn là một cô nàng văn phòng ít khi được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và thường xuyên cảm thấy cơ thể mệt mỏi? Hãy thêm nấm vào thực đơn hằng ngày. Nấm chứa nhiều vitamin D, một dưỡng chất rất quan trọng đối với việc hỗ trợ tâm trạng, tăng cường khả năng miễn dịch.

5. Nghệ tây giúp tăng cảm giác hạnh phúc

Sử dụng nhiều loại thảo mộc và gia vị được xem là quy tắc vàng trong ẩm thực giúp tâm trạng con người tốt hơn. Và nghệ tây là sự lựa chọn số một.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghệ tây có khả năng thay thế các loại thuốc chống trầm cảm hiện nay mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. 

6. Sữa chua không đường là lựa chọn tuyệt vời cho hệ tiêu hoá 

Các loại vi khuẩn có lợi trong sữa chua là chìa khóa để bạn sở hữu một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Các nghiên cứu khoa học còn chỉ rằng việc ăn sữa chua có thể giúp giảm lo âu và thúc đẩy tâm trạng. 

7. Trái anh đào chua giúp bạn ngủ ngon hơn 

Nếu thiếu ngủ, hoặc khó ngủ, bạn nên ăn anh đào hoặc dâu tây - đó là lời khuyên của các bác sĩ. Trái anh đào chứa nhiều carbohydrate, cung cấp melatonin, một loại hormone giúp bạn có được giấc ngủ tốt hơn.

Anh đào cũng có tác dụng chống viêm, tốt cho não bộ, chứa nhiều chất chống oxy hoá và rất giàu vitamin A.

8. Các loại rau xanh giúp tâm trạng hưng phấn

Các loại rau xanh như bông cải xanh, rau bina, củ cải và cải xoăn,... đều giúp tâm trạng tốt hơn, vì chúng có chứa nhiều axit folic và magiê. 

Magiê giúp thư giãn cơ bắp, hỗ trợ hệ thống thần kinh và nuôi dưỡng các tuyến thượng thận, giúp giảm bớt lo âu.

Trong khi đó, axit folic giúp cân bằng các hormone và sản xuất serotonin và dopamine, là hai trong số nhiều hormone giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và hưng phấn. Rau xanh cũng chứa vitamin B rất cần thiết cho hoạt động của não bộ nữa đấy.

Với 8 thực phẩm cải thiện tâm trạng này, bạn sẽ không phải lo sợ một ngày thiếu năng lượng và thiếu luôn cả "mood" cứ đeo bám mình dai dẳng nữa đâu nhé.

Bỏ túi 3 công thức làm nước tẩy trang tại nhà giá 'hạt dẻ'

http://thegioitre.vn/tin-tuc/suc-khoe/day-mood-voi-8-thuc-pham-cai-thien-tam-trang-nay-20927.html

Video đang hot
Tìm ra nguyên nhân khiến cô gái cắn chặt lưỡi bạn trai khi hôn

Vụ việc khiến cư dân mạng dậy sóng, mới đây nguyên nhân khiến cô nàng hành động như vậy vừa được tiết lộ.

cưỡng hôn bạn trai cô gái Trung Quốc cưỡng...

Chùm ảnh: Nghẹn ngào giây phút đăng quang Cúp C1 đầy cảm xúc của Real Madrid, khẳng định vị thế bá chủ trời Âu

Đối đầu với Liverpool ở trận chung kết Champions League 2017/18, bản lĩnh và yếu tố may mắn đã giúp Real...

Hồ Ngọc Hà đăng ảnh gợi cảm của Kim Lý trong phòng tắm rồi vội xóa đi

Có lẽ vì sợ phiền phức và những bình luận trái chiều, hình ảnh Kim Lý trên Instagram của Hồ Ngọc Hà đã...

Kim Lý hà hồ và kim lý

Bị Ramos vật, Salah đối diện nguy cơ mất World Cup

Chấn thương mà Mohamed Salah dính phải sau pha tranh chấp với Sergio Ramos trong trận chung kết Champions...

Hà Nội: Phát hiện xác nam thanh niên chết trôi tại chân cầu Vĩnh Tuy

Thi thể đang trong giai đoạn bị phân hủy, nạn nhân không có giấy tờ tùy thân bên mình.

chết đuối trôi sông

Nỗi khổ của các nàng Idol Hàn thường bị stylist dí cho đồ siêu ngắn

Lúc nào cũng phải lấy tay giữ rịt váy hay lóng ngóng che trước chắn sau là hình ảnh quen thuộc của các...

sao lộ hàng váy ngắn

Bị bạn hối thúc 'tạo dáng khác đi', chàng trai hôn luôn nữ sinh đứng trước mặt và cái kết bất ngờ

Bạn có thích người crush mình mạnh mẽ như chàng trai này không hay cần ý nhị một chút?

hôn bế giảng

Cô gái lả lơi làm makeup cho cô dâu rồi 'giật' luôn chú rể, bị bắt tại trận khi cả 2 đang 'hú hí' tại resort

Cặp đôi bị bắt tại resort vẫn vênh mặt lên chối cãi: "Cặp kè thì sao? Chẳng vấn đề gì cả".

ngoại tình đám cưới

Hết bán trà tắc, Minh Béo xuất hiện làm MC chương trình Tổng kết năm học của trường THPT giữa 'gạch đá' dư luận

Rất nhiều những ý kiến trái chiều xoay quanh việc mời Minh Béo làm khách mời với vai trò MC trong một lễ...

Minh Béo Ấu dâm