Đẩy 'mood' với 8 thực phẩm cải thiện tâm trạng này

Thức ăn không chỉ giúp các bạn giải tỏa cơn đói mà còn giúp bạn lấy lại tâm trạng yêu đời.

Có tin không, thực phẩm không đơn giản chỉ để lấp đầy bao tử những khi bạn đói đâu nhé. Nghiên cứu đã chứng minh được những gì bạn ăn hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn nữa đấy.

Nếu chưa tin, hãy bỏ túi ngay 8 thực phẩm cải thiện tâm trạng này nhé. 

1. Cá thu giúp tâm trạng tốt hơn 

Dầu cá thu được xem là thành phần tuyệt vời cho não bộ vì nó rất giàu axit béo omega-3 cho sức khỏe. Dầu cá hỗ trợ việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, chi phối tất cả mọi thứ từ cảm xúc, trí nhớ và sự tập trung. Chưa kể, dầu cá thu cũng chứa ít thủy ngân hơn dầu cá khác như cá hồi và cá ngừ.

2. Lòng đỏ trứng hỗ trợ sự tập trung

Nhiều người bỏ qua lòng đỏ trứng gà vì cho rằng chúng nhiều chất béo, tuy nhiên, thực tế lại chứng minh lòng đỏ là một trong những nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho não.

Với dưỡng chất choline, lòng đỏ trứng có khả năng bảo vệ một số dây thần kinh, giúp não bộ hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, lòng đỏ trứng cũng hỗ trợ hoạt động của acetylcholine - một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong việc hình thành ký ức, sự tập trung và trí nhớ.

3. Khoai lang giúp giảm bớt sự lo lắng

Rất nhiều người yêu thích loại củ này không chỉ vì hương vị tuyệt vời của chúng mà nó còn rất tốt cho da, cung cấp chất dinh dưỡng và giảm stress hiệu quả.

Chưa hết, khoai lang chứa dồi dào lượng vitamin B6 ngăn cản việc căng thẳng đến vùng thần kinh trung ương, từ đó giảm các triệu chứng lo âu, bồn chồn, mệt mỏi, mất ngủ, căng thẳng.

Nói "KHÔNG" với những loại thực phẩm này vào buổi tối Sức khỏe   ·  Nhiều người có thói quen ăn bữa nhẹ trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, để đảm bảo được dinh dưỡng và sức khoẻ, bạn nên tránh dùng 10 loại thực phẩm sau cho bữa nhẹ của mình.

4. Nấm cho người ít tiếp xúc ánh nắng mặt trời

Nếu bạn là một cô nàng văn phòng ít khi được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và thường xuyên cảm thấy cơ thể mệt mỏi? Hãy thêm nấm vào thực đơn hằng ngày. Nấm chứa nhiều vitamin D, một dưỡng chất rất quan trọng đối với việc hỗ trợ tâm trạng, tăng cường khả năng miễn dịch.

5. Nghệ tây giúp tăng cảm giác hạnh phúc

Sử dụng nhiều loại thảo mộc và gia vị được xem là quy tắc vàng trong ẩm thực giúp tâm trạng con người tốt hơn. Và nghệ tây là sự lựa chọn số một.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghệ tây có khả năng thay thế các loại thuốc chống trầm cảm hiện nay mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. 

6. Sữa chua không đường là lựa chọn tuyệt vời cho hệ tiêu hoá 

Các loại vi khuẩn có lợi trong sữa chua là chìa khóa để bạn sở hữu một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Các nghiên cứu khoa học còn chỉ rằng việc ăn sữa chua có thể giúp giảm lo âu và thúc đẩy tâm trạng. 

7. Trái anh đào chua giúp bạn ngủ ngon hơn 

Nếu thiếu ngủ, hoặc khó ngủ, bạn nên ăn anh đào hoặc dâu tây - đó là lời khuyên của các bác sĩ. Trái anh đào chứa nhiều carbohydrate, cung cấp melatonin, một loại hormone giúp bạn có được giấc ngủ tốt hơn.

Anh đào cũng có tác dụng chống viêm, tốt cho não bộ, chứa nhiều chất chống oxy hoá và rất giàu vitamin A.

8. Các loại rau xanh giúp tâm trạng hưng phấn

Các loại rau xanh như bông cải xanh, rau bina, củ cải và cải xoăn,... đều giúp tâm trạng tốt hơn, vì chúng có chứa nhiều axit folic và magiê. 

Magiê giúp thư giãn cơ bắp, hỗ trợ hệ thống thần kinh và nuôi dưỡng các tuyến thượng thận, giúp giảm bớt lo âu.

Trong khi đó, axit folic giúp cân bằng các hormone và sản xuất serotonin và dopamine, là hai trong số nhiều hormone giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và hưng phấn. Rau xanh cũng chứa vitamin B rất cần thiết cho hoạt động của não bộ nữa đấy.

Với 8 thực phẩm cải thiện tâm trạng này, bạn sẽ không phải lo sợ một ngày thiếu năng lượng và thiếu luôn cả "mood" cứ đeo bám mình dai dẳng nữa đâu nhé.

Bỏ túi 3 công thức làm nước tẩy trang tại nhà giá 'hạt dẻ'

http://thegioitre.vn/tin-tuc/suc-khoe/day-mood-voi-8-thuc-pham-cai-thien-tam-trang-nay-20927.html

Video đang hot
Rocker Nguyễn bất ngờ tái xuất 'kém sắc' khiến người hâm mộ bàng hoàng

Sau chuỗi ngày dài "ở ẩn" cuối cùng "nam thần" đã tái xuất, tuy nhiên nhan sắc soái ca ngày ấy nay đã "hao...

Rocker Nguyễn Rocker Nguyễn xuống sắc

Snapchat dẹp tính năng thanh toán Snapcash vì bị dùng để mua bán 'chuyện người lớn'

Snapcash vốn là một phần trong chiến dịch biến Snapchat thành nền tảng thương mại điện tử của Snap Inc.

Snapchat snapcash

Galaxy Note 9 lộ ảnh màu xanh và tím

Nhiều hình rõ nét về smartphone cao cấp mới của Samsung tiếp tục xuất hiện trên Internet dù nửa tháng nữa...

Samsung Note 9

Cao Thái Hà tiết lộ mức thu nhập khủng đáng mơ ước khi đóng phim 'Hậu duệ mặt trời'

Vai diễn Trung úy Minh Ngọc trong phim “Hậu duệ mặt trời” phiên bản Việt đã giúp Cao Thái Hà cán mốc thu...

Cao Thái Hà Hậu Duệ Mặt Trời

Con trai út của David Beckham sẽ trở thành Justin Biber thứ hai?

Mới đây, trên trang cá nhân, Victoria đã chia sẻ đoạn video cậu con trai út đàn hát nhận về rất nhiều lượt...

Cruz Beckham David Beckham

Trấn Thành xúc động vì cưới nhau hơn hai năm mới có cảm giác Hari Won 'làm vợ'

Trấn Thành chia sẻ có lẽ do thấy được nuông chìu quá nên nữ ca sĩ nhất quyết không làm, vì vậy việc Hari...

MC Trấn Thành Trấn Thành

Người Nhật được cả thế giới ngưỡng mộ vì phong cách sống nhưng vì sao người già ít khi được nhường ghế trên xe

Lý do thật sự bên trong hành động này liên quan nhiều đến tư tưởng và văn hóa của người dân Nhật Bản.

Nhật Bản nhường ghế