Clean-Eating - chế độ ăn đẹp da đẹp dáng, tốt cho sức khỏe

Với việc tập trung tiêu thụ thực phẩm ở dạng nguyên thủy nhất, hạn chế tối đa đường, dầu mỡ và các loại gia vị.

Chế độ ăn Clean-Eating vừa cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động cả ngày vừa giúp thanh lọc cơ thể, cắt giảm các độc tố, chất béo không cần thiết mang lại cho bạn một sức khỏe tốt và một vóc dáng lý tưởng.

Clean-Eating là tên gọi của một chế độ ăn uống hướng tới sự thanh đạm, nhẹ nhàng khoa học được ưa chuộng rộng rãi ở các nước phương Tây.

Nguyên lý cơ bản của Clean-Eating là “Ăn thức ăn với dạng nguyên thủy nhất của nó”, tức khẩu phần ăn cần tập trung vào các thành phần tươi sạch, lành mạnh, gần gũi với tự nhiên. Điều này cũng đồng nghĩa với việc cần hạn chế thực phẩm đã qua chế biến, thực phẩm đóng hộp, hoặc các thực phẩm có chứa thành tố hóa học do thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, chất bảo quản, chất tạo màu… Tức hãy đảm bảo nguồn thức ăn đưa vào cơ thể mỗi ngày không bị dư thừa lượng đường, muối hoặc chất béo… đồng thời nên ăn nhiều thực vật, ngũ cốc, “thịt trắng” như cá, hải sản… giảm đồ nhiều chất béo, hạn chế tinh bột, ăn nhiều rau, uống nhiều nước. Tóm lại, mục đích của Clean-Eating chính là thanh đạm hóa, đơn giản hóa bữa ăn càng nhiều càng tốt.

Clean-Eating có phải là một chế độ ăn kiêng?

Đây không hẳn là một phương pháp ăn kiêng thông thường vì các bữa ăn của Clean-Eating vẫn chứa tinh bột, protein hay thành phần carbohydrat như cơm, bún, nhưng đồng thời cũng rất giàu rau quả tươi và thực phẩm lành mạnh… Chế độ này hướng tới sự đơn giản nhưng đủ chất trong ăn uống hơn là đề cập đến lượng đạm, calo và sự chuyển hóa chất béo.

Chế độ ăn Clean-Eating có công dụng thanh lọc cơ thể, cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động cả ngày nhưng đồng thời cắt giảm các độc tố, chất béo không cần thiết. Chính vì thế, nếu vận dụng một cách thông minh, Clean-Eating hoàn toàn có thể là phương pháp thay thế tuyệt vời cho các chế độ ăn kiêng thông thường với hiệu quả giảm cân giữ dáng, duy trì cân nặng an toàn và duy trì lợi ích cho sức khỏe đáng ngạc nhiên.

Một số nguyên tắc khi áp dụng Clean-Eating

1. Ưu tiên tối đa cho thực phẩm tự nhiên, loại bỏ, giảm thiểu dần thực phẩm chế biến thường chứa trong các túi, hộp, gói…

2. Đảm bảo có đủ thành phần protein trong khẩu phần ăn thường ngày.

3. Cắt giảm dần những thành phần có thể gây dư thừa calo như chất béo, đường, muối…

4. Không nên tập trung ăn 3 bữa chính. Hãy chia khẩu phần ăn thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày.

5. Hạn chế đồ uống chứa hàm lượng calories cao như cà phê, nước ngọt, kem béo…

6. Đảm bảo uống 2 lít nước mỗi ngày.

7. Hãy vận động để giảm chất béo, tăng cường phát triển cơ bắp, giúp cơ thể khỏe mạnh toàn diện

http://thanhnien.vn/suc-khoe/cleaneating-an-sach-che-do-an-dep-da-dep-dang-tot-cho-suc-khoe-769253.html

Video đang hot
Những điều chưa biết về Nhung Kate: Mỹ nhân mê xe phân khối lớn luôn âm thầm đồng hành cùng Johnny Trí Nguyễn

Không những xinh đẹp, cô bạn gái kém Johnny Trí Nguyễn 15 tuổi còn vô cùng bí ẩn khiến không ít người tò...

Nhung Kate Johnny Trí Nguyễn

'Tàu vũ trụ' Apple Park lần đầu khoe khu cafe cực xịn: Cửa kính vòng cung khổng lồ tự động, đúng chất phi thuyền không gian

Apple Park được bảo vệ và hạn chế ra vào một cách nghiêm ngặt với người ngoài, và đây là một trong những...

Apple trụ sở apple

Đây chính là những nơi tạo nên các cảnh quay hành động trong siêu phầm 'Nhiệm vụ bất khả thi 6'

Địa điểm quay của "Nhiệm vụ khả thi 6" đã được tuyển chọn kỹ lưỡng để mang đến các cảnh quay mãn nhãn nhất.

nhiệm vụ bất khả thi 6 Mission Impossible

Vừa thông báo phát sóng trở lại - 'Quỳnh búp bê' khiến khán giả đứng ngồi không yên

Sau thời gian công bố ngừng phát, mới đây bộ phim truyền hình Việt Nam đã chính thức trở lại phục vụ khán...

Quỳnh búp bê chiếu lại Quỳnh búp bê chính thức...

Điều ít ai biết về nữ diễn viên Việt đầu tiên làm phi công ở nước ngoài

Rẽ hướng từ diễn viên chuyển qua làm phi công lái máy bay, Diệu Thúy gây bất ngờ khi có hình ảnh mới nhất.

Nhã Phương đính hôn Trường Giang vào ngày 24/8?

Một nguồn tin cho biết Nhã Phương và Trường Giang sẽ tổ chức tiệc đính hôn ở Đà Nẵng vào ngày 24/8. Lễ...

Nhã Phương và Trương Giang...

Ký sự đem Samsung Galaxy Note 8 bị vỡ màn hình đi sửa: Đầy những bất ngờ

Thiết nghĩ, số tiền phải bỏ ra có lẽ không kém gì mua một chiếc Note 8 mới, thế nhưng sự thật thì như thế...

Note 8 Galaxy Note 8

Bí quyết làm đẹp của Từ Hy thái hậu

Không chỉ là người phụ nữ quyền lực nhất Trung Hoa, bà còn nổi tiếng với vẻ đẹp và những bí quyết níu kéo...