Bí quyết giữ thân hình "siêu chuẩn" như Lindsay Ellingson

Lindsay Ellingson với đôi mắt to tròn và vẻ đẹp búp bê đã trở thành một trong những cái tên nổi bật trên sàn catwalk của Victoria’s Secret. Từ gương mặt đến hình thể, Lindsay Ellingson đều truyền tải nét đẹp nữ tính và đặc biệt uyển chuyển.

Kì thực, bí quyết giữ dáng của cô nàng cũng rất trang nhã: tập yoga. Không cần phải “hùng hục” trong phòng tập, những động tác yoga đơn giản kết hợp cùng hít thở đúng cách, sẽ giúp chúng ta thon gọn và khỏe mạnh không ngờ đấy!

Động tác 1:

- Đứng thẳng lưng, chắp tay trước ngực

- Từ từ đưa tay lên cao duỗi thẳng, đầu hướng theo tay

- Nhẹ nhàng cúi thẳng người xuống, sao cho đầu ngón tay chạm đất

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 2:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 1

- Đầu tiên đưa hai chân thuận duỗi thẳng về sau, chân còn lại làm tương tự

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 3:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 2

- Đưa một chân lên cao, giữ nguyên trong 10s, kết hợp hít sâu - thở nhẹ

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 4:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 3

- Đá một chân lên cao hết mức có thể, giữ 10s, kết hợp hít sâu - thở nhẹ

- Thu chân về, chống về phía trước

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 5:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 4

- Nhẹ nhàng duỗi hai tay về phía sau

- Tiếp tục giơ hai tay lên cao, người hướng thẳng theo tay

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 6:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 5

- Xoay người nghiêng sang một bên, hai tay dang rộng bằng vai

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 7:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 6

- Giơ tay lên cao như ở động tác 6, sau đó đưa tay về phía sau

- Đưa một chân lên cao sao cho tạo với chân trụ thành một góc 90 độ

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 8:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 7

- Cúi người, hai tay duỗi thẳng chống xuống sàn

- Lấy chân trụ bật về phía sau, chân còn lại đá lên cao

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 9:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 8

- Hạ chân đang đá lên cao xuống thấp sao cho thẳng với lưng và song song với sàn nhà

- Lặp lại từ động tác 4 đến 9, thực hiện 3 lần, sau mỗi lần đều đổi chân

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Video đang hot
Bóc từng vai diễn trong 'Lương Sinh liệu đôi ta có thể ngừng đau thương'

Bộ phim được lên sóng tháng 9, 'Lương Sinh liệu đôi ta có thể ngừng đau thương' là một trong những dự án...

Chung Hán Lương

Quỳnh Búp Bê: My Sói thừa nhận vô quán bar học làm gái làng chơi để nhập vai

Để có thể vào vai My Sói trong phim "Quỳnh Búp Bê", nữ diễn viên Thu Quỳnh thừa nhận đã vào quán bar tìm...

Quỳnh Búp Bê My Sói trong Quỳnh Búp...

An Nguy - Kiều Minh Tuấn nhập vai kiểu gì mà nhạt đến thế!

Bộ phim Chú ơi đừng lấy mẹ con đã chính thức ra mắt báo chí hai miền Nam và Bắc, tuy nhiên, sau hai buổi...

Kiều Minh Tuấn An Nguy

'Lương Sinh liệu đôi ta có thể ngừng đau thương' tạo cơn sốt nhẹ trong cộng đồng phim Hoa ngữ

Lương Sinh liệu đôi ta có thể ngừng đau thương' của tác giả Nhạc Tiểu Mễ đáp ứng đầy đủ những tiền đề của...

Chung Hán Lương

Fan kêu trời khi Quỳnh Dao xác nhận remake 'Hoàn Châu Cách Cách'

Cư dân mạng Trung Quốc vừa được một phen hú hồn khi nữ nhà văn nổi tiếng Quỳnh Dao xác nhận sẽ làm lại...

Hoàn Châu Cách Cách phim remake

Bác ruột Hailey Baldwin khẳng định cháu gái đã kết hôn với Justin Bieber

Nam tài tử Alec Baldwin cho biết cháu gái mình và Justin Bieber chính thức thành vợ chồng.

Justin Bieber Hailey Baldwin

The Bachelor Viet Nam – Tập 6: Nàng béo Karma nổi điên chửi thẳng mặt thí sinh thảo mai nhất chương trình

Sau khi tập 5 lên sóng và teaser tập 6 được phát đi, Anh chàng độc thân – The Bachelor Viet Nam – đã nhận...

Brittanya Karma The Bacherlor Việt Nam

Quy định khi đến tiệc cưới Nhã Phương thông qua tin nhắn bị rò rỉ với nhóm bạn thân

Nhóm bạn thân thời đại học được Nhã Phương nhắn nhủ về quy định khi đến dự tiệc đám cưới của cô và Trường...

Nhã Phương Trường Giang

Bùi Anh Tuấn tăng cân mất kiểm soát, lộ diện với mặt béo tròn khiến fan girl hốt hoảng

Không những chẳng còn bảnh bao như trước, Bùi Anh Tuấn còn xuất hiện với thân hình thừa cân quá độ khiến...

Bùi Anh Tuấn Bùi Anh Tuấn phát phì