Bí quyết giữ thân hình "siêu chuẩn" như Lindsay Ellingson

Lindsay Ellingson với đôi mắt to tròn và vẻ đẹp búp bê đã trở thành một trong những cái tên nổi bật trên sàn catwalk của Victoria’s Secret. Từ gương mặt đến hình thể, Lindsay Ellingson đều truyền tải nét đẹp nữ tính và đặc biệt uyển chuyển.

Kì thực, bí quyết giữ dáng của cô nàng cũng rất trang nhã: tập yoga. Không cần phải “hùng hục” trong phòng tập, những động tác yoga đơn giản kết hợp cùng hít thở đúng cách, sẽ giúp chúng ta thon gọn và khỏe mạnh không ngờ đấy!

Động tác 1:

- Đứng thẳng lưng, chắp tay trước ngực

- Từ từ đưa tay lên cao duỗi thẳng, đầu hướng theo tay

- Nhẹ nhàng cúi thẳng người xuống, sao cho đầu ngón tay chạm đất

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 2:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 1

- Đầu tiên đưa hai chân thuận duỗi thẳng về sau, chân còn lại làm tương tự

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 3:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 2

- Đưa một chân lên cao, giữ nguyên trong 10s, kết hợp hít sâu - thở nhẹ

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 4:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 3

- Đá một chân lên cao hết mức có thể, giữ 10s, kết hợp hít sâu - thở nhẹ

- Thu chân về, chống về phía trước

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 5:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 4

- Nhẹ nhàng duỗi hai tay về phía sau

- Tiếp tục giơ hai tay lên cao, người hướng thẳng theo tay

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 6:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 5

- Xoay người nghiêng sang một bên, hai tay dang rộng bằng vai

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 7:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 6

- Giơ tay lên cao như ở động tác 6, sau đó đưa tay về phía sau

- Đưa một chân lên cao sao cho tạo với chân trụ thành một góc 90 độ

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 8:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 7

- Cúi người, hai tay duỗi thẳng chống xuống sàn

- Lấy chân trụ bật về phía sau, chân còn lại đá lên cao

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 9:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 8

- Hạ chân đang đá lên cao xuống thấp sao cho thẳng với lưng và song song với sàn nhà

- Lặp lại từ động tác 4 đến 9, thực hiện 3 lần, sau mỗi lần đều đổi chân

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Video đang hot
Tuấn Hưng tức giận phản ứng mạnh trước tin đồn ngoại tình

Xuất hiện tin đồn ngoại tình từ trên trời rơi xuống khiến nam ca sĩ vô cùng tức giận gay gắt đáp trả dư...

Tuấn Hưng bà xã tuấn hưng

Sau 'Bống bống bang bang', có ai ngờ rằng đây là MV thứ 2 của Việt Nam cán mốc 300 triệu view

Đạt mốc 300 triệu view, MV này đã bỏ khá xa bản hit đứng ở vị trí thứ 3 "Phía sau một cô gái" của Soobin...

MV 300 triệu view Bống Bống Bang Bang

Yến Trang tố Thu Thủy 'giả tạo' nói xấu đâm sau lưng nhưng trước mặt thì vờ vui vẻ, khẳng định không bao giờ có chuyện 'hàn gắn'

Cuối cùng Yến Trang cũng đã tiết lộ lý do mâu thuẫn của cô và Thu Thủy gần 15 năm vẫn chưa giải quyết được.

Thu Thủy Yến Trang

Mang tiếng nghèo nhất nhà, thế mà cô em út trong 'Gạo Nếp Gạo Tẻ' có hẳn túi hiệu trăm triệu để đi hẹn hò?

Một tình tiết khá vô lý khác trong tập 31 của "Gạo Nếp Gạo Tẻ" là anh chàng Nhân tặng quà chia tay là một...

Gạo Nếp Gạo Tẻ (2018) style trong phim

Kinh hoàng nhìn cảnh lốc xoáy hoành hành khiến 17 người bị thương nặng tại Mỹ

Chỉ trong vài phút ngắn ngủi cơn lốc xoáy đã hủy hoại nhiều nhà cửa và khiến 17 người bị thương nghiêm...

lốc xoáy ở Mỹ lốc xoáy ở Mỹ khiến 17...

Vụ khách Tây bị trả tiền âm phủ: Tiền giả được trả lại bởi lái taxi chưa rõ danh tính?

2 du khách tiếp tục bắt xe từ Bờ Hồ về Long Biên, tại đây du khách đưa cho tài xế 500.000 đồng và được...

tiền âm phủ trả tiền âm phủ cho khách

Tú Anh bất ngờ có động thái lạ, chia sẻ cảm xúc trước giờ lên xe hoa

Trước giờ lên xe hoa, Tú Anh chia sẻ "Làm gì có ai thương em như vậy?"

Tú Anh tú anh đám cưới

Cầu Vàng Đà Nẵng nhận 'mưa lời khen' khi xuất hiện trên Instagram nghệ thuật nổi tiếng thế giới

Sức nóng của cây cầu này đã bắt đầu vượt ra quốc tế khi trang Instagram nghệ thuật nổi tiếng thế giới mới...

'Thập Tam Muội' tập cuối: Plot twist khiến khán giả sửng sốt

Bộ phim gây sốt của hoa hậu hài Thu Trang ngày càng dẫn khán giả đến nhiều bất ngờ. Đặc biệt, trong tập...

Thập Tam Muội (2018) phim Việt