"Bật mí" chế độ ăn kiêng giúp người Nhật giảm 8 kg trong 2 tuần

Không phải nhịn ăn, chỉ cần tuân thủ theo đúng chế độ ăn uống này, bạn vừa giảm cân nhanh, an toàn lại giúp cơ thể khỏe mạnh.

Chế độ ăn kiêng giúp người Nhật giảm 8kg trong 2 tuần - hình ảnh 2

Thực đơn giảm cân:

Ngày 1

– Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất

– Bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín, salad bắp cải tươi với dầu thực vật, cà chua sống và nước ép cà chua

– Bữa tối: 200 gram cá rán hoặc luộc, salad bắp cải tươi.

Ngày 2

– Bữa sáng: cà phê đen với một lát nhỏ bánh bích quy (tốt hơn là bánh gạo lức)

– Bữa trưa: cá luộc hoặc rán, salad bắp cải tươi

– Bữa tối: 200gram thịt bò luộc, một cốc kefir không béo.

Ngày 3

– Bữa sáng: Cà phê

– Bữa trưa: 1 quả trứng, salad gồm 3 củ cà rốt luộc trộn với dầu thực vật

– Bữa tối: 2 quả táo tây.

Ngày 4

– Bữa sáng: cà phê

– Bữa trưa: rau mùi trộn dầu, 2 quả táo tây

– Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín và 200 gram thịt bò hấp, salad bắp cải tươi trộn dầu ăn.

Ngày 5

– Bữa sáng: salad cà rốt trộn nước chanh

– Bữa trưa: 500 gram cá luộc hoặc rán, một cốc nước ép cà chua

– Bữa tối: 200 gram cá, salad bắp cải tươi với dầu ăn.

Ngày 6

– Bữa sáng: cà phê

– Bữa trưa: 500 gram thịt gà luộc. Salad bắp cải và cà rốt tươi.

– Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín, salad cà rốt sống trộn dầu ăn.

Ngày 7

– Bữa sáng: Trà đen

– Bữa trưa: 200 gram thịt bò luộc, 2 quả táo

– Bữa tối: Bạn có thể chọn bất kỳ một bữa tối nào trong các ngày đã nêu, trừ bữa tối của ngày thứ ba.

Kết thúc đợt ăn kiêng một cách thận trọng và từ từ, tăng dần dần số lượng thực phẩm trong mỗi bữa ăn, cũng như dần dần đưa muối vào khẩu phần ăn hàng ngày. Chế độ ăn cần có chừng mực, bởi vì nguy cơ tăng cân trở lại rất cao.

Sau 7 ngày đầu tiên, sau đó lặp lại chu trình này và có thể thay đổi cà phê bởi trà.

Chế độ ăn kiêng giúp người Nhật giảm 8kg trong 2 tuần - hình ảnh 1

Những điều quan trọng cần lưu ý trong chế độ ăn kiêng này:

– Chế độ ăn kiêng kiểu Nhật tuyệt đối chống chỉ định cho phụ nữ mang thai, nuôi con bú, trẻ em, những người có bệnh dạ dày tá tràng ở giai đoạn cấp tính, những người đang trong giai đoạn làm việc trí óc căng thẳng (chẳng hạn đang ôn thi), những người có bệnh mạn tính, những người có bệnh thận hoặc bệnh tim.

– Trong thời gian ăn kiêng tuyệt đối kiêng hoàn toàn đường, muối, các sản phẩm của bột mì, chất cồn, và bất kỳ một dạng thực phẩm tương tự nào thay thế.

– Trong một ngày không uống ít hơn 2 lít nước. Sử dụng tối thiểu dầu thực vật. Nếu có cảm giác mệt mỏi bạn có thể uống nước chè xanh.

– Cần khoảng từ 2-5 ngày chuẩn bị trước khi chính thức thực hiện chế độ ăn kiêng, sẽ giúp bạn dễ dàng hơn khi bắt đầu thực hiện. Bạn có thể uống thêm vitamin tổng hợp để chế độ ăn kiêng không ảnh hưởng tới làn da và thể trạng chung của cơ thể.

– Phương pháp này đòi hỏi phải thường xuyên uống cà phê nguyên chất vào buổi sáng khi dạ dày còn rỗng. Nếu bạn có vấn đề về hệ tiêu hóa thì chỉ sau 2 ngày thực hiện có thể dẫn đến bướu hoặc bỏng rát ở đường tiêu hóa.Nên tham khảo ý kiến của chuyên gia khi thực hiện biện pháp giảm cân này!

Video đang hot
'Hội ế' Diệu Nhi – Sỹ Thanh – Yaya Trương Nhi quậy tưng sân khấu 'Thiên đường ẩm thực'

Tập 2 Thiên đường ẩm thực là sự trở lại của 'hội ế' Diệu Nhi – Sỹ Thanh – Yaya Trương Nhi cùng 3 chàng...

Messi lập... bàn thờ trong phòng thay đồ ở World Cup 2018

Phòng thay đồ luôn là "nơi cấm kỵ" với báo giới, chỉ dành cho các cầu thủ, ban lãnh đạo và ban huấn luyện...

Messi Ronaldo

Làm thế nào để gửi và nhận tin nhắn trên điện thoại Android ngay trên PC bằng ứng dụng mới của Google?

Ứng dụng mới sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian và tăng hiệu suất làm việc.

android messages google

Không thể mãi im lặng, Robbie Williams giải thích hành động giơ 'ngón tay thối' ở World Cup

Nam ca sĩ một thời của Take That cảm thấy áp lực khi hát tại lễ khai mạc World Cup 2018. Anh còn không...

Robbie Williams giải thích...

Giải mã sức hút tuyệt vời của 'Thư ký Kim sao thế?'

Mặc dù mới chỉ lên sóng 4 tập phim, nhưng "Thư ký Kim sao thế?" (What's wrong with secretary Kim?) của...

Thư Ký Kim Sao Thế? (2018) phim hàn quốc

Sốc: Đi nhậu cùng bạn, diễn viên hài Kim Tae Ho qua đời vì bị phóng hỏa

Kim Tae Ho đã mất trong vụ phóng hỏa tại quán nhậu, trong lúc đang uống rượu cùng bạn bè.

diễn viên Hàn chết trong... Kim Tae Ho chết trong quán...

Bức ảnh đứa trẻ nằm gọn trong hộc tủ được CĐM mệnh danh 'The ring' phiên bản lỗi

Chỉ một bức ảnh đời thường nhưng làm ai nấy đều phải dụi mắt nhìn đi nhìn lại mấy lần.

The Ring worldcup 2018

HOT: Lan Khuê bất ngờ lên xe hoa cùng người yêu tin đồn vào ngày 15/9?

Mới đây thông tin thân cận cho biết, "Mợ chảnh" đã quyết định "theo chồng bỏ cuộc chơi' vào ngày 15/9 này...

Lan Khuê Bạn trai đại gia của Lan...

Sự thật thông tin 2 nữ sinh bị sát hại trong đêm khi đi sinh nhật ở Hưng Yên

Mạng xã hội lan truyền thông tin về việc hai nữ sinh đi ăn sinh nhật về bị kẻ lạ sát hại đang gây xôn xao...

thông tin 2 nữ sinh bị... hai nữ sinh bị sát hại