"Bật mí" chế độ ăn kiêng giúp người Nhật giảm 8 kg trong 2 tuần

Không phải nhịn ăn, chỉ cần tuân thủ theo đúng chế độ ăn uống này, bạn vừa giảm cân nhanh, an toàn lại giúp cơ thể khỏe mạnh.

Chế độ ăn kiêng giúp người Nhật giảm 8kg trong 2 tuần - hình ảnh 2

Thực đơn giảm cân:

Ngày 1

– Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất

– Bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín, salad bắp cải tươi với dầu thực vật, cà chua sống và nước ép cà chua

– Bữa tối: 200 gram cá rán hoặc luộc, salad bắp cải tươi.

Ngày 2

– Bữa sáng: cà phê đen với một lát nhỏ bánh bích quy (tốt hơn là bánh gạo lức)

– Bữa trưa: cá luộc hoặc rán, salad bắp cải tươi

– Bữa tối: 200gram thịt bò luộc, một cốc kefir không béo.

Ngày 3

– Bữa sáng: Cà phê

– Bữa trưa: 1 quả trứng, salad gồm 3 củ cà rốt luộc trộn với dầu thực vật

– Bữa tối: 2 quả táo tây.

Ngày 4

– Bữa sáng: cà phê

– Bữa trưa: rau mùi trộn dầu, 2 quả táo tây

– Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín và 200 gram thịt bò hấp, salad bắp cải tươi trộn dầu ăn.

Ngày 5

– Bữa sáng: salad cà rốt trộn nước chanh

– Bữa trưa: 500 gram cá luộc hoặc rán, một cốc nước ép cà chua

– Bữa tối: 200 gram cá, salad bắp cải tươi với dầu ăn.

Ngày 6

– Bữa sáng: cà phê

– Bữa trưa: 500 gram thịt gà luộc. Salad bắp cải và cà rốt tươi.

– Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín, salad cà rốt sống trộn dầu ăn.

Ngày 7

– Bữa sáng: Trà đen

– Bữa trưa: 200 gram thịt bò luộc, 2 quả táo

– Bữa tối: Bạn có thể chọn bất kỳ một bữa tối nào trong các ngày đã nêu, trừ bữa tối của ngày thứ ba.

Kết thúc đợt ăn kiêng một cách thận trọng và từ từ, tăng dần dần số lượng thực phẩm trong mỗi bữa ăn, cũng như dần dần đưa muối vào khẩu phần ăn hàng ngày. Chế độ ăn cần có chừng mực, bởi vì nguy cơ tăng cân trở lại rất cao.

Sau 7 ngày đầu tiên, sau đó lặp lại chu trình này và có thể thay đổi cà phê bởi trà.

Chế độ ăn kiêng giúp người Nhật giảm 8kg trong 2 tuần - hình ảnh 1

Những điều quan trọng cần lưu ý trong chế độ ăn kiêng này:

– Chế độ ăn kiêng kiểu Nhật tuyệt đối chống chỉ định cho phụ nữ mang thai, nuôi con bú, trẻ em, những người có bệnh dạ dày tá tràng ở giai đoạn cấp tính, những người đang trong giai đoạn làm việc trí óc căng thẳng (chẳng hạn đang ôn thi), những người có bệnh mạn tính, những người có bệnh thận hoặc bệnh tim.

– Trong thời gian ăn kiêng tuyệt đối kiêng hoàn toàn đường, muối, các sản phẩm của bột mì, chất cồn, và bất kỳ một dạng thực phẩm tương tự nào thay thế.

– Trong một ngày không uống ít hơn 2 lít nước. Sử dụng tối thiểu dầu thực vật. Nếu có cảm giác mệt mỏi bạn có thể uống nước chè xanh.

– Cần khoảng từ 2-5 ngày chuẩn bị trước khi chính thức thực hiện chế độ ăn kiêng, sẽ giúp bạn dễ dàng hơn khi bắt đầu thực hiện. Bạn có thể uống thêm vitamin tổng hợp để chế độ ăn kiêng không ảnh hưởng tới làn da và thể trạng chung của cơ thể.

– Phương pháp này đòi hỏi phải thường xuyên uống cà phê nguyên chất vào buổi sáng khi dạ dày còn rỗng. Nếu bạn có vấn đề về hệ tiêu hóa thì chỉ sau 2 ngày thực hiện có thể dẫn đến bướu hoặc bỏng rát ở đường tiêu hóa.Nên tham khảo ý kiến của chuyên gia khi thực hiện biện pháp giảm cân này!

Video đang hot
Cưới nhau gần 30 năm nhưng 'Đường Tăng' Trì Trọng Thụy chưa từng gọi bà xã một tiếng 'vợ'

Cuộc hôn nhân của Trì Trọng Thụy và người vợ đại gia hơn 11 tuổi luôn là bí mật đối với nhiều người.

Chú voi con muốn được ôm ấp khiến cư dân mạng chia sẻ điên đảo vì quá đáng yêu

Khoảnh khắc đáng yêu này chóng được lan truyền chóng mặt, sự thân thiện và vẻ ngoài của chú voi khiến người...

voi đáng yêu

Giọng Ải Giọng Ai: Hương Tràm tá hỏa khi song ca hit 'Em gái mưa' với thí sinh được mệnh danh 'Em gái giông bão'

Trong tập mới nhất, những màn song ca hài hước và khó đỡ đã thu hút nhiều sự quan tâm của khán giả.

Giọng Ải Giọng Ai Hương Tràm

Cậu bé với biệt danh 'thánh meme' bất ngờ đến Trung Quốc, mặc long bào nhưng mặt vẫn 'bựa' không tả nổi

Hôm qua, mạng xã hội Trung Quốc bất ngờ đăng tải những hình ảnh về "thánh meme" tại Cố Cung, Bắc Kinh.

Ngày Ấy Mình Đã Yêu: Nghe tin Nam sắp cưới Hạ, 'em gái nuôi' nói thẳng mặt: 'Chị ấy không xứng với anh đâu'

Những tình tiết mới nhất của bộ phim đang khiến khán giả càng mong chờ cách những nhân vật tháo gỡ khúc...

Ngày ấy mình đã yêu

'Đông Phương Bất Bại' Trần Kiều Ân khác lạ do tăng cân

Tại sự kiện tổ chức vào chiều 18/8, Trần Kiều Ân xuất hiện với gương mặt tròn trĩnh trông thấy. Cư dân...

Trần Kiều Ân tăng cân

600 Apple Store sẽ được mở trên toàn thế giới vào năm 2023

Số lượng Apple Store trên thế giới sẽ tăng lên khoảng 600 vào năm 2023.

Apple Apple Store

Tiên Tiên cắt mái tóc xù thương hiệu xong thì phải đội mũ trên đầu cả ngày

Mái tóc xù thương hiệu bị nữ ca sĩ cắt phăng khiến không ít khán giả cảm thấy tiếc nuối thay cho Tiên Tiên.

Tiên Tiên Tiên Tiên cắt tóc