Ăn ngon- bổ mà vẫn tiết chế được chất béo

Bạn muốn giảm cân và đang phân vân không biết mình nên ăn gì để không bị béo lên mà vẫn đảm bảo được sức khỏe? KUL News sẽ mách bạn biết cách chọn những loại thực phẩm có thể tiết chế được hàm lượng chất béo nhưng vẫn đủ chất để nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh.

Hạt vừng

Những hạt vừng nhỏ xíu này lại chứa một hàm lượng chất khoáng và protein cao. Ngoài ra còn chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Bạn có thể rang vừng với lửa nhỏ cho tới khi thấy vừng ngả sang màu vàng nâu và có mùi thơm, để nguội, rồi bỏ lọ để dùng dần. Bạn có thể rắc vừng lên các món ăn thường ngày như: salad, rau xào, súp, thịt kho…

Ăn ngon- bổ mà vẫn tiết chế được chất béo

Lạc

Trong hạt lạc, chỉ chứa chất béo có lợi và rất nhiều chất xơ, sẽ khiến cho bạn có cảm giác lo lâu. Chưa hết, lạc còn tạo ra một phản ứng nhiệt mạnh cho quá trình tiêu hóa chúng, giúp đốt cháy calo nhiều hơn. Lời khuyên cho bạn, mỗi ngày nên ăn khoảng một nắm nhỏ hạt lạc, tương đương với khoảng 2 thìa cơm là vừa đủ.

Ăn ngon- bổ mà vẫn tiết chế được chất béo

Trứng

Trứng được xem là nguồn protein tốt nhất hành tinh. Trứng chứa tất cả 9 loại axit amin cần thiết để cơ thể xây dựng mô cơ. Vì thế, để có một thân hình chắc khỏe, chúng ta nên ăn trứng nhé!

Bạn có thể làm món trứng nướng quả bơ rất đơn giản cho buổi sáng: Một trái bơ vừa chín tới, bổ đôi, tách hạt, sau đó đập một quả trứng vào phần hạt để trống, úp nửa bơ còn lại rồi đem nướng ở nhiệt dộ khoảng 200 độ C trong 10 phút. Món này vừa ngon vừa bổ dưỡng mà không lo béo.

Ăn ngon- bổ mà vẫn tiết chế được chất béo

Nước lọc

Mách bạn, trước mỗi bữa sáng hoặc bất kỳ mộ bữa ăn nào, hãy uống 1- 2 ly nước lọc. Ngoài việc khiến bạn có cảm giác no hơn, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể săn chắc; nước làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giúp bạn trở nên thon thả hơn, v...v... Bên cạnh đó, giảm cân nhanh chóng sẽ khiến da bị nhăn, việc bổ sung nước kịp thời sẽ giúp da bớt nhăn nheo và lấy lại sự cân bằng. Nhất là những ngày hè, hãy nhớ uống đủ nước, vừa giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, vừa ngăn ngừa được nguy cơ mất nước.

Ăn ngon- bổ mà vẫn tiết chế được chất béo

Ớt chuông vàng

Là loại ớt ít cay, có thể có vị hơi ngọt nữa, nên đừng lo nhé! Đặc biệt, ớt chuông vàng chứa rất nhiều vitamin C.

Vitamin C giúp cơ thể tạo ra một phân tử carnitine sẽ giúp cơ bắp sử dụng chất béo cho việc tăng năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, nếu không có sẵn ớt vàng, bạn cũng có thể dùng thay thế bằng trái cam nhé!

Ăn ngon- bổ mà vẫn tiết chế được chất béo

KUL News chúc bạn có một cơ thể đẹp và khỏe mạnh!

Video đang hot
Đây chính là những nơi tạo nên các cảnh quay hành động trong siêu phầm 'Nhiệm vụ bất khả thi 6'

Địa điểm quay của "Nhiệm vụ khả thi 6" đã được tuyển chọn kỹ lưỡng để mang đến các cảnh quay mãn nhãn nhất.

nhiệm vụ bất khả thi 6 Mission Impossible

Vừa thông báo phát sóng trở lại - 'Quỳnh búp bê' khiến khán giả đứng ngồi không yên

Sau thời gian công bố ngừng phát, mới đây bộ phim truyền hình Việt Nam đã chính thức trở lại phục vụ khán...

Quỳnh búp bê chiếu lại Quỳnh búp bê chính thức...

Người hâm mộ hoảng hốt trước gương mặt cứng đơ, nụ cười gượng gạo của Đường Yên

Nổi tiếng với nhan sắc ngọt ngào và gu thời trang ổn định vậy mà Đường Yên lại bất ngờ trở thành nạn nhân...

Ngôi làng cuối cùng không sóng điện thoại, không chợ, không ATM

Không có điện thoại di động phủ sóng, không có chợ búa tấp nập, không có máy ATM, Chitkul sẽ khiến bạn...

Điều ít ai biết về nữ diễn viên Việt đầu tiên làm phi công ở nước ngoài

Rẽ hướng từ diễn viên chuyển qua làm phi công lái máy bay, Diệu Thúy gây bất ngờ khi có hình ảnh mới nhất.

Nhã Phương đính hôn Trường Giang vào ngày 24/8?

Một nguồn tin cho biết Nhã Phương và Trường Giang sẽ tổ chức tiệc đính hôn ở Đà Nẵng vào ngày 24/8. Lễ...

Nhã Phương và Trương Giang...

Bí quyết làm đẹp của Từ Hy thái hậu

Không chỉ là người phụ nữ quyền lực nhất Trung Hoa, bà còn nổi tiếng với vẻ đẹp và những bí quyết níu kéo...

Nhiều kênh phát lậu bóng đá Asiad 2018 tại Việt Nam

Không có bản quyền phát sóng Asiad 2018, các kênh bóng đá lậu "mọc lên như nấm" tại Việt Nam, cả cho smartphone...

Asiad 2018 phát lậu