Ăn gì để có kết quả thi tốt?

Chế độ ăn uống là một việc cực kỳ quan trọng ngoài kiến thức và sức khỏe tốt trong mùa thi. Có một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp các sĩ tử có một tinh thần và năng lượng vững vàng.

1. Chất đạm

Chất đạm là thành phần cấu tạo chính của bộ não. Hãy chọn thịt, tàu hủ, và hột vịt, hột gà... Đây đều là những loại thức ăn rất quen thuộc hằng ngày của chúng ta. Đừng lo rằng hột gà, hột vịt khiến bạn lãnh... zero. Bởi trong chúng chứa leucithine có tác dụng giải độc gan và chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine giúp não hoạt động hiệu quả và nhớ lâu.

Ăn uống gì trong mùa thi?

2. Chất béo

Thành phần quan trọng cấu tạo nên não bộ chính là chất béo. Vì vậy, các sĩ tử nên ăn cá (nhất là loại cá béo như cá thu, cá basa...), bổ sung thêm chất béo trong dầu nành, dầu đậu phộng... Đây đều là những loại thức ăn cung cấp nhiều chất béo tốt cho cơ thể. Tránh nạp nhiều chất béo có hại trong mỡ thực vật như mỡ heo, mỡ bò...

Ăn uống gì trong mùa thi?

3. Chất đường bột

Chất đường bột có nhiều trong cơm, hủ tiếu, bánh mì, khoai lang... giúp cung cấp năng lượng cho não hoạt động, tạo tinh thần minh mẫn và tăng cường hiệu suất làm việc, tư duy của bộ não. Đây cũng là những loại thức ăn quen thuộc với chúng ta hàng ngày nên sẽ không lo ăn phải thức ăn lạ khiến hệ tiêu hóa không làm việc tốt.

Ăn uống gì trong mùa thi?

4. Vitamin

Các loại vitamin tốt trong mùa thi là vitamin B trong ngũ cốc, các loại đậu; vitamin C trong rau quả, trái cây; vitamin E trong đậu phộng, giá sống... Vitamin A trong cà chua, bí đỏ, đu đủ... Các loại vitamin này đều giúp cơ thể bổ sung các chất tốt cho não bộ và tư duy.

Ăn uống gì trong mùa thi?

5. Tuyệt đối tránh xa Caffein

Có những bạn có thói quen học bài rất muộn vào buổi đêm và thường dùng các chất có Caffein (trà, cà phê) để duy trì sự tỉnh táo và năng lượng cho việc học. Nhưng việc đó không có lợi cho về lâu dài khi trà hay cà phê chỉ kéo dài sự tỉnh táo của bạn trong chốc lát nhưng sẽ làm rối loạn nhịp điệu sinh học của cơ thể. Dẫn đến tình trạng rất mệt mỏi, tiếp thu bài kém và đôi khi là không thể "nạp" bất kỳ thông tin nào vào đầu nữa.

Chế độ ăn uống hợp lý trong mùa thi

6. Phân chia khẩu phần ăn hợp lý

Ngoài ra, các sĩ tử cũng cần chú ý đến khẩu phần ăn hằng ngày của mình bằng cách không ăn những loại thức ăn lạ bụng. Phân chia các buổi ăn hợp lý. Buổi sáng là buổi ăn quan trọng nhất nên hãy ăn sáng đủ no. Buổi chiều có thể uống thêm một cốc nước mát hoặc ăn nhẹ giúp sẽ giúp các sĩ tử thêm năng lượng và thoải mái, tự tin.

Chúc các sĩ tử một mùa thi thành công rực rỡ!

Chế độ ăn uống hợp lý

Video đang hot
MacBook Pro 2018: Hiệu năng mạnh nhất, ổ SSD nhanh nhất

Theo bài thử nghiệm của PCMag, tốc độ của ổ SSD và hiệu năng MacBook Pro vượt trội hơn nhiều so với các...

Google bị phạt 5 tỷ USD, Android có thể thành mớ hỗn độn

Các thiết bị chạy Android sau này có thể sẽ không được cài sẵn Chrome và Google Search sau khi Liên minh...

google Android

Công viên giải trí ở Đức ra mắt hệ thống đường ống trượt nước tích hợp VR đầu tiên trên thế giới

Chỉ với 1 bộ kính VR chống nước, người dùng sẽ có thể dễ dàng "trượt" thẳng vào những không gian ảo khác...

thực tế ảo công viên nước

Kinh dị món bánh rán 'kẹp nách' ngày hè

Một đoạn clip ghi lại cảnh chế biến món ăn cực độc này đã nhanh chóng lan truyền trong cộng đồng mạng.

bánh kẹp nách món ăn kinh dị

Bảo Anh 'khóc không thành tiếng' khi để mặt mộc ra sân bay bị Fan cố tình 'dìm' không thương tiếc

Dù bị fan cố tình ghi lại khoảnh khắc "kém sắc" những Bảo Anh lại có phản ứng cực đáng yêu khiến người...

Bảo Anh Phản ứng của Bảo Anh

New York - sự cô đơn giữa thành phố 8 triệu người

Dù đang sống tại một trong những thành phố nhộn nhịp nhất thế giới, nhưng không ít người lại mang trong...

cô đơn ở New York sự cô đơn ở New York

'Asura': Cú lỗ nặng của điện ảnh Trung Quốc, rút khỏi rạp chỉ sau 3 ngày công chiếu

Được đầu tư hơn 112 triệu USD, thai nghén trong 6 năm trời, quy tụ toàn diễn viên tên tuổi, được kỳ vọng...

World Cup tăng lên 48 đội, Việt Nam cần làm gì để giật vé tham dự?

Châu Á sẽ có 8 suất dự Cúp thế giới khi World Cup nâng lên 48 đội vào năm 2026. Đó là cơ hội “trăm năm...

Clear Men

Chặng đường sau 20 năm, 'Làn Sóng Xanh' trở lại với màn 'lột xác' hoành tráng từ hình thức đến nội dung

Sáng 18/7, tại TPHCM, ban tổ chức chương trình "Làn sóng xanh" vừa tổ chức họp báo thông báo sự trở lại...

Làn Sóng Xanh Làn Sóng Xanh 2018