Ăn gì để có kết quả thi tốt?

Chế độ ăn uống là một việc cực kỳ quan trọng ngoài kiến thức và sức khỏe tốt trong mùa thi. Có một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp các sĩ tử có một tinh thần và năng lượng vững vàng.

1. Chất đạm

Chất đạm là thành phần cấu tạo chính của bộ não. Hãy chọn thịt, tàu hủ, và hột vịt, hột gà... Đây đều là những loại thức ăn rất quen thuộc hằng ngày của chúng ta. Đừng lo rằng hột gà, hột vịt khiến bạn lãnh... zero. Bởi trong chúng chứa leucithine có tác dụng giải độc gan và chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine giúp não hoạt động hiệu quả và nhớ lâu.

Ăn uống gì trong mùa thi?

2. Chất béo

Thành phần quan trọng cấu tạo nên não bộ chính là chất béo. Vì vậy, các sĩ tử nên ăn cá (nhất là loại cá béo như cá thu, cá basa...), bổ sung thêm chất béo trong dầu nành, dầu đậu phộng... Đây đều là những loại thức ăn cung cấp nhiều chất béo tốt cho cơ thể. Tránh nạp nhiều chất béo có hại trong mỡ thực vật như mỡ heo, mỡ bò...

Ăn uống gì trong mùa thi?

3. Chất đường bột

Chất đường bột có nhiều trong cơm, hủ tiếu, bánh mì, khoai lang... giúp cung cấp năng lượng cho não hoạt động, tạo tinh thần minh mẫn và tăng cường hiệu suất làm việc, tư duy của bộ não. Đây cũng là những loại thức ăn quen thuộc với chúng ta hàng ngày nên sẽ không lo ăn phải thức ăn lạ khiến hệ tiêu hóa không làm việc tốt.

Ăn uống gì trong mùa thi?

4. Vitamin

Các loại vitamin tốt trong mùa thi là vitamin B trong ngũ cốc, các loại đậu; vitamin C trong rau quả, trái cây; vitamin E trong đậu phộng, giá sống... Vitamin A trong cà chua, bí đỏ, đu đủ... Các loại vitamin này đều giúp cơ thể bổ sung các chất tốt cho não bộ và tư duy.

Ăn uống gì trong mùa thi?

5. Tuyệt đối tránh xa Caffein

Có những bạn có thói quen học bài rất muộn vào buổi đêm và thường dùng các chất có Caffein (trà, cà phê) để duy trì sự tỉnh táo và năng lượng cho việc học. Nhưng việc đó không có lợi cho về lâu dài khi trà hay cà phê chỉ kéo dài sự tỉnh táo của bạn trong chốc lát nhưng sẽ làm rối loạn nhịp điệu sinh học của cơ thể. Dẫn đến tình trạng rất mệt mỏi, tiếp thu bài kém và đôi khi là không thể "nạp" bất kỳ thông tin nào vào đầu nữa.

Chế độ ăn uống hợp lý trong mùa thi

6. Phân chia khẩu phần ăn hợp lý

Ngoài ra, các sĩ tử cũng cần chú ý đến khẩu phần ăn hằng ngày của mình bằng cách không ăn những loại thức ăn lạ bụng. Phân chia các buổi ăn hợp lý. Buổi sáng là buổi ăn quan trọng nhất nên hãy ăn sáng đủ no. Buổi chiều có thể uống thêm một cốc nước mát hoặc ăn nhẹ giúp sẽ giúp các sĩ tử thêm năng lượng và thoải mái, tự tin.

Chúc các sĩ tử một mùa thi thành công rực rỡ!

Chế độ ăn uống hợp lý

Video đang hot
Hoang mang trước hướng đi của Wanna One sau khi giải tán

Chiều tối ngày 20/9/2018, cộng đồng fan của Wanna One bất ngờ nghe được vài thông tin chưa xác định từ...

WANNA ONE swing

Rò rỉ ảnh được cho là Nhật Kim Anh đi thử váy cưới, dân mạng xôn xao đồn đoán

Kết hợp với tin đồn đã âm thầm đường ai nấy đi với chồng trước đó, việc Nhật Kim Anh đi thử váy cưới khiến...

Milan Fashion Week: 'Thuần Phi' Vương Viện Khả kém sắc trước "Phú Sát hoàng hậu' Tần Lam

Dù trẻ hơn Tần Lam tận 3 tuổi, nhưng về cả style lẫn nhan sắc Vương Viện Khả đều có phần thua kém "Phú...

Diên hi công lược diễn viên phim Diên hi...

Mùa thu và những món đồ không thể thiếu của những cô nàng sành điệu

Dưới đây là những món đồ cực "hit" đứng đầu trong danh sách chưa bao giờ "thất sủng" khi trời sang thu...

phong cách thời trang mùa... xu hướng thời trang mùa...

The Face Việt Nam 2018 tung trailer đầu tiên, fan hốt hoảng trước 'khẩu chiến' của ba chị đại

Chỉ với sự xuất hiện của trailer chính thức đầu tiên, The Face đã nhanh chóng gây bão cộng đồng vì màn...

The Face Việt Nam The Face 2018

Làm thế nào để giúp da khỏe đẹp, không gặp tổn thương khi đất trời chuyển mình sang thu?

Tưởng chừng thời tiết tuyệt đẹp của mùa thu sẽ mang đến chúng ta là da "cực phẩm", nhưng không đây chính...

bí quyết cho làn da đẹp Da đẹp

Cái giá của điện thoại giá rẻ: Xiaomi thừa nhận đã đặt cả quảng cáo vào menu cài đặt của điện thoại

Cái giá phải trả cho một chiếc điện thoại giá rẻ của Xiaomi: Quảng cáo mọi lúc mọi nơi.