7 bí quyết để có buổi sáng tràn đầy năng lượng

Bí quyết để có một sức khỏe dồi dào hơn, tinh thần phấn chấn hơn là học cách biến buổi sáng của bạn trở nên tràn đầy năng lượng. Nghiên cứu cho thấy những người dậy sớm thường thành công hơn trong công việc, có sức khỏe tốt thậm chí cả cân nặng lý tưởng hơn hẳn. Chúng ta cùng khám phá những bí quyết để trở thành “con người của buổi sáng” nhé!

1. Chuẩn bị sẵn sàng

Thay vì lướt Facebook hay đọc báo đến mệt nhoài trước khi đi ngủ, bạn hãy tranh thủ chuẩn bị quần áo ngày mai mặc đến công sở, sơ chế nguyên liệu cho bữa sáng, sắp xếp tài liệu cho buổi thuyết trình… Thực hiện những công việc này trước sẽ giúp buổi sáng của bạn nhẹ nhàng hơn đấy.

2. Thay đổi giờ ngủ

Hãy đi ngủ sớm hơn, đừng thức quá khuya vì lướt mạng xã hội hay xem tivi. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải lên giường lúc 9 giờ tối để nhìn chằm chằm trần nhà và mất ngủ cả đêm. Thực hiện vài bài tập nhẹ nhàng và tắm nước ấm giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bạn chỉ cần tắt điện đi ngủ trước 15 phút so với giờ ngủ dự kiến của bạn là được.

3. Ngắm hoa

7 bí quyết để có buổi sáng tràn đầy năng lượng

Theo nghiên cứu của Đại học Havard, những người nhìn thấy hoa vào buổi sáng thường có tâm trạng vui vẻ và tràn đầy năng lượng. Trong thực tế, việc ngắm nhìn những bông hoa rực rỡ giúp bạn cảm thấy ít lo âu hơn, tâm hồn nhẹ nhàng hơn. Vì vậy hãy trồng một chậu hoa ở nơi dễ thấy nhé!

4. Chọn lọc thông tin

Xem tin tức ngay khi thức dậy làm cho buổi sáng của bạn áp lực hơn. Thiết lập lại thói quen cho bản thân, không tin tức buổi sáng, không email công việc, ít nhất là 30 phút sau khi thức dậy. Đặt chuông báo thức bằng các bản nhạc dễ chịu hoặc bài hát yêu thích. Một nghiên cứu cho thấy việc nghe nhạc nhẹ là cách hữu ích để cải thiện tâm trạng.

5. Không tắt chuông báo thức

Nhấn nút báo lại là thói quen của rất nhiều người. Khi bạn tắt chuông, bạn thường có xu hướng ngủ sâu hơn. Do đó, bạn nên để đồng hồ báo thức hoặc điện thoại ở vị trí không tiện với lấy để tắt.

6. Uống nước chanh ấm

7 bí quyết để có buổi sáng tràn đầy năng lượng

Sau 7-8 tiếng chìm trong giấc ngủ, cơ thể bạn cần được cung cấp nước. Nước chanh chính là một sự lựa chọn vô cùng sáng suốt. Trong nước chanh chứa rất nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể thải độc tốt hơn. Hương chanh thơm mát còn giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn.

7. Vận động nhiều hơn

Nghiên cứu cho thấy nguy cơ bị đột quỵ và béo phì ở những người vận động vào buổi sáng thấp hơn nhiều so với những người không vận động. Chỉ cần 15 phút chạy bộ hoặc những động tác thể dục buổi sáng nhẹ nhàng giúp khí huyết lưu thông và bạn sẽ bắt đầu một ngày mới thật nhiều năng lượng.

7 bí quyết để có buổi sáng tràn đầy năng lượng

Video đang hot
Người đẹp từng hủy hôn đại gia Việt 1 tuần trước ngày cưới giờ ra sao?

Cao Mỹ Kim khiến nhiều người tò mò khi vắng bóng showbiz một thời gian dài.

Nghiên cứu mới cho thấy tắt một con robot khó hơn nhiều so với tưởng tượng

Con robot nói rằng mình sợ bóng tối, và cầu xin “Đừng! Xin đừng tắt tôi đi!”

Robot

Cuộc so kè khốc liệt trên bảng xếp hạng Miss Võ Lâm Truyền Kỳ Mobile

Một tuần sau ngày mở cửa đăng ký, Miss Võ Lâm Truyền Kỳ Mobile đã và đang là điểm nóng của cả cộng đồng...

võ lâm truyền kỳ mobile vltk mobile

Cô bé nút vàng hát như 'bị nhập' quay trở lại cực đỉnh

Giọng hát khỏe khoắn cùng phong cách biểu diễn xuất thần một lần nữa khiến ban giám khảo và người hâm mộ...

America Courtney Hadwin

Trói mình bằng xích, nhốt vào bồn nước và phải thoát ra để cứu bạn gái sắp rơi vào lồng đầy rắn

Lord Nil đã quay lại trong tập mới nhất của America's Got Talent 2018 với màn trình diễn nguy hiểm không...

America

'Bậc thầy của những lá bài' Shin Lim quay lại sân khấu với màn ảo thuật hết sức kinh ngạc, lá bài bốc khói ngay trên bàn

Trong tập mới nhất của America's Got Talent 2018, Shin Lim đã quay trở lại với tiết mục cực kỳ ấn tượng.

America ảo thuật lá bài

Nóng: Italy cầu cao tốc bị sập gây cảnh tượng kinh hoàng

Vụ tai nạn kinh hoàng xảy ra giữa thời điểm mưa bão, khiến nhiều người không khỏi hoảng loạn.

sập cầu cao tốc sập cầu cao tốc ở Italia

Bali vùng đất của những đám cưới cổ tích

Bali từ lâu đã trở thành một trong những địa điểm tổ chức hôn lễ mơ ước của nhiều cặp đôi.

đám cưới ở Bali tổ chức đám cưới ở Bali