5 lý do không thể ngờ khiến bạn mãi chẳng giảm được cân

Bạn đã thử mọi biện pháp mà số cân vẫn "cứng đầu" chẳng chịu thay đổi. Xem ngay 5 lý do sau đây để tìm ra nguyên nhân.

1. Không dùng dao khi ăn

Não bộ sẽ phân tích thời gian bạn ăn và số lượng thức ăn bạn ăn vào. Nếu bạn ăn tối trong vòng 20 phút nhưng cũng chỉ ăn 1 đĩa mì thì hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn người ăn 2 đĩa mì cũng trong ngần ấy thời gian. Hãy dùng dao, chia nhỏ thức ăn của mình và đánh lừa não bộ tạo cảm giác mau no.

2. Tách riêng protein và tinh bột

Nhiều người sẽ nghĩ ngay đến việc kiêng ăn hoặc chỉ ăn protein mà không ăn tinh bột vào buổi tối. Nhưng thực tế, dù bạn ăn chúng ở thời điểm nào trong ngày, các enzym trong dạ dày cũng sẽ tiêu hóa một lượng thức ăn tương tự. Đừng nghĩ không ăn vào buổi tối và ăn vào các buổi còn lại là sẽ hiệu quả. Chúng chỉ khiến bao tử bạn gặp vấn đề.

3. Bạn ăn quá nhiều thực phẩm lành mạnh

Bạn nghĩ rằng mình chỉ ăn salad thì chẳng thể tăng cân. Thực tế, một muỗng dầu ô liu trộn salad đã chứa khoảng 150kcalo. Nếu bạn thêm cà chua, dưa leo, và hạt bí đỏ, bữa ăn nhẹ của bạn sẽ biến thành bữa ăn tối thực sự với 500kcalo. Hãy lưu ý đến kích cỡ phần ăn của bạn, ăn ít hơn nhưng đa dạng về loại thực phẩm.

4. Ăn kiêng quá đà

Nhiều người chỉ uống nước trái cây và sinh tố để ăn kiêng, nhưng việc này chỉ gây mất nước và giảm trọng lượng cơ bắp, chúng không giúp bạn đào thải mỡ thừa. Bạn sẽ nhanh giảm cân nhưng cũng nhanh chóng quay lại cân nặng cũ. Thay vì nước trái cây, hãy ăn rau củ, chúng sẽ cung cấp lượng vitamins và chất xơ cần thiết cho cơ thể bạn.

5. Đếm calo khi ăn

Số lượng calo thường được ghi trên nhãn hiệu của bất kỳ loại thực phẩm nào, hoặc bạn có thể dễ dàng tìm hiểu về chúng trên internet. Tuy vậy, không ai có thể tính chính xác được lượng calo tiêu thụ là bao nhiêu, vì cơ thể mỗi người lại có đặc điểm khác nhau. Nếu bạn vẫn tin vào những thông tin trên, bạn đã phạm sai lầm nghiêm trọng. Thay vào đó, hãy chú ý lượng dưỡng chất bạn nạp vào cơ thể là bao nhiêu.

Đánh cược với máy giảm cân, cặp vợ chồng kiếm bốn ngàn đô khi đẩy được lượng mỡ thừa ngoại mục

http://thegioitre.vn/tin-tuc/xa-hoi/5-ly-do-khong-the-ngo-khien-ban-mai-chang-giam-duoc-can-44849.html

Video đang hot
Rò rỉ ảnh được cho là Nhật Kim Anh đi thử váy cưới, dân mạng xôn xao đồn đoán

Kết hợp với tin đồn đã âm thầm đường ai nấy đi với chồng trước đó, việc Nhật Kim Anh đi thử váy cưới khiến...

Thêm một sân chơi cho các bạn trẻ có ý định khởi nghiệp

Đây là một chương trình truyền hình thực tế về khởi nghiệp với format hấp dẫn và mới lạ, lần đầu tiên xuất...

Chinh phục ước mơ khởi nghiệp

Siêu mẫu Châu Á tập 5: Thanh Vy lộ ngoại ngữ kém, đại diện Thái Lan lọt top cuối vì...mê ngủ

Ở tập này, có lẽ thử thách gây khó khăn nhất cho các thí sinh là quay quảng cáo cho một sản phẩm với rào...

asia Rima Thanh Vy

Truyền thông quốc tế hết lời ca ngợi nhan sắc tân Hoa hậu Việt Nam

Hàng loạt trang báo nước ngoài đã dành những lời khen có cánh cho tân Hoa hậu Việt Nam.

Trần Tiểu Vy Hoa hậu Trần Tiểu Vy

Bóc từng vai diễn trong 'Lương Sinh liệu đôi ta có thể ngừng đau thương'

Bộ phim được lên sóng tháng 9, 'Lương Sinh liệu đôi ta có thể ngừng đau thương' là một trong những dự án...

Chung Hán Lương

C. Ronaldo chính thức hết thời vì 'rớt giá không phanh'

CR7 chỉ xếp thứ 12 trong danh sách 20 cầu thủ có giá chuyển nhượng cao nhất thế giới.

C. Ronaldo Ronaldo

Instagram bổ sung tab mua sắm lên trang Explore, cho phép mua sắm ngay trên Instagram Stories

Lại thêm một cách để kiếm tiền từ Instagram cho những người quan tâm.

Dân Anh sướng điên khi Justin Bieber ngồi trước điện Buckingham đàn hát

Trước cung điện Buckingham, nam ca sĩ mượn đàn của nghệ sĩ đường phố và ngẫu hứng hát tặng bạn gái.

Justin Bieber Hailey Baldwin

Quỳnh Búp Bê: My Sói thừa nhận vô quán bar học làm gái làng chơi để nhập vai

Để có thể vào vai My Sói trong phim "Quỳnh Búp Bê", nữ diễn viên Thu Quỳnh thừa nhận đã vào quán bar tìm...

Quỳnh Búp Bê My Sói trong Quỳnh Búp...