5 lý do không thể ngờ khiến bạn mãi chẳng giảm được cân

Bạn đã thử mọi biện pháp mà số cân vẫn "cứng đầu" chẳng chịu thay đổi. Xem ngay 5 lý do sau đây để tìm ra nguyên nhân.

1. Không dùng dao khi ăn

Não bộ sẽ phân tích thời gian bạn ăn và số lượng thức ăn bạn ăn vào. Nếu bạn ăn tối trong vòng 20 phút nhưng cũng chỉ ăn 1 đĩa mì thì hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn người ăn 2 đĩa mì cũng trong ngần ấy thời gian. Hãy dùng dao, chia nhỏ thức ăn của mình và đánh lừa não bộ tạo cảm giác mau no.

2. Tách riêng protein và tinh bột

Nhiều người sẽ nghĩ ngay đến việc kiêng ăn hoặc chỉ ăn protein mà không ăn tinh bột vào buổi tối. Nhưng thực tế, dù bạn ăn chúng ở thời điểm nào trong ngày, các enzym trong dạ dày cũng sẽ tiêu hóa một lượng thức ăn tương tự. Đừng nghĩ không ăn vào buổi tối và ăn vào các buổi còn lại là sẽ hiệu quả. Chúng chỉ khiến bao tử bạn gặp vấn đề.

3. Bạn ăn quá nhiều thực phẩm lành mạnh

Bạn nghĩ rằng mình chỉ ăn salad thì chẳng thể tăng cân. Thực tế, một muỗng dầu ô liu trộn salad đã chứa khoảng 150kcalo. Nếu bạn thêm cà chua, dưa leo, và hạt bí đỏ, bữa ăn nhẹ của bạn sẽ biến thành bữa ăn tối thực sự với 500kcalo. Hãy lưu ý đến kích cỡ phần ăn của bạn, ăn ít hơn nhưng đa dạng về loại thực phẩm.

4. Ăn kiêng quá đà

Nhiều người chỉ uống nước trái cây và sinh tố để ăn kiêng, nhưng việc này chỉ gây mất nước và giảm trọng lượng cơ bắp, chúng không giúp bạn đào thải mỡ thừa. Bạn sẽ nhanh giảm cân nhưng cũng nhanh chóng quay lại cân nặng cũ. Thay vì nước trái cây, hãy ăn rau củ, chúng sẽ cung cấp lượng vitamins và chất xơ cần thiết cho cơ thể bạn.

5. Đếm calo khi ăn

Số lượng calo thường được ghi trên nhãn hiệu của bất kỳ loại thực phẩm nào, hoặc bạn có thể dễ dàng tìm hiểu về chúng trên internet. Tuy vậy, không ai có thể tính chính xác được lượng calo tiêu thụ là bao nhiêu, vì cơ thể mỗi người lại có đặc điểm khác nhau. Nếu bạn vẫn tin vào những thông tin trên, bạn đã phạm sai lầm nghiêm trọng. Thay vào đó, hãy chú ý lượng dưỡng chất bạn nạp vào cơ thể là bao nhiêu.

Đánh cược với máy giảm cân, cặp vợ chồng kiếm bốn ngàn đô khi đẩy được lượng mỡ thừa ngoại mục

http://thegioitre.vn/tin-tuc/xa-hoi/5-ly-do-khong-the-ngo-khien-ban-mai-chang-giam-duoc-can-44849.html

Video đang hot
Trong vòng 2 tháng, Ấn Độ có 25 người chết và bị thương vì tin đồn nhảm trên MXH

Những thông tin cảnh báo giả tạo lan truyền trên WhatsApp đang gây ra một vấn đề đau đầu cho một trong...

Whatsapp facebook

Hoa hậu Đặng Thu Thảo qua Pháp ăn mừng đội tuyển vô địch World Cup 2018

Hoà chung không khí Pháp vô địch World Cup 2018, "thần tiên tỷ tỷ" Đặng Thu Thảo chia sẻ hình ảnh cùng...

Đặng Thu Thảo Đại gia Trung Tín

Các nghiên cứu và ứng dụng fitness cho thấy xem World Cup thực sự không tốt cho sức khỏe

Ngoài việc... dễ chết vì bệnh tim, là fan cuồng của thể thao còn khiến người ta đánh vợ con, đốt nhà, phá...

World Cup 2018 bệnh tim

Chàng trai của năm: Lần đầu biết 'yêu', đang đi giữa đường dừng xe, tấp vào lề ngồi... nhắn tin với crush

Nếu bạn đi ngoài đường mà bất chợt gặp chàng trai áo kẻ nào vừa tấp xe vào lề ngồi nhắn tin thì chỉ có...

nhắn tin với crush chàng trai của năm

Ronaldo cùng bạn gái đáp máy bay tới Turin, ra mắt Juventus vào tối nay

Cristiano Ronaldo đi chuyên cơ cùng gia đình, bay từ Hy Lạp sang thẳng Italy để làm lễ ra mắt đội bóng...

Juventus ronaldo juventus

Màn chia phe đơn giản, siêu đáng yêu của các CĐV làng quê khiến nhiều người cay mắt, nhớ tuổi thơ

Hội cô dì chú bác trong xóm được chia làm hai phe được chỉ rõ trên 2 miếng bìa carton ghi tên 2 đội tuyển...

bóng đá CỔ VŨ BÓNG ĐÁ

Trận chung kết World Cup 2018 - Loạt 'bóng hồng' Việt đồng loạt ủng hộ Croatia

Thay vì tuyển Pháp, hàng loạt mỹ nhân Viêt đặt niềm tin vào các chàng cầu thủ Croatia trong trận chung...

chung kết world cup 2018 dự đoán chung kết World...

Đoạn phim cực hiếm về Modric năm 5 tuổi: Cầm gậy chăn đàn dê trước mắt bầy sói hung dữ

Cuộc sống đầy vất vả từ khi còn rất nhỏ đã tôi luyện cho Modric bản lĩnh và lòng dũng cảm.

World Cup wc 2018