1001 thói quen ăn uống xấu

Ăn uống - chuyện tưởng chừng rất đơn giản với mỗi người chúng ta. Tuy nhiên, cách mọi người lựa chọn thời điểm và món ăn lại dễ hình thành những thói quen xấu ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Bạn hãy cùng KUL News tránh những kiểu ăn uống gây hại cơ thể dưới đây nhé.

Bỏ bữa ăn sáng

Bữa sáng mới chính là bữa ăn quan trọng nhất cung cấp năng lượng thiết yếu cho cả ngày hoạt động của chúng ta. Nhiều người rất hay không chịu hoặc không dành thời gian để ăn sáng. Thói quen này sẽ khiến ta mệt mỏi và bị đau dạ dày nếu cứ nhịn ăn như vậy. Hơn nữa, bỏ bữa sáng là sai lầm trầm trọng với những ai đang giảm cân. Nếu nhịn ăn, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa khác và hậu quả là giảm cân thất bại.

Chỉ uống trà hoặc cà phê sáng

Uống mỗi cà phê hoặc trà vào buổi sáng để tỉnh táo là một quan niệm sai lầm. Axit trong chúng sẽ làm cồn cào chiếc bụng rỗng, gây mệt mỏi cơ thể. Vì vậy, bạn nên ăn món gì đó kèm hai loại thức uống này.

1001 thói quen ăn uống xấu

Ăn vội vàng

Không cần ăn quá nhiều nhưng bạn nên ăn thật chậm rãi. Nếu nhai không kỹ và nuốt chửng thức ăn, bạn sẽ no hơi, bị đau thắt bụng vì thức ăn chưa thấm nước bọt sẽ gây khó tiêu.

Vừa đi vừa ăn

Đôi khi quá bận rộn và vội vã, chúng ta thường vừa đi vừa ăn thứ gì đó như bánh mì, trái cây để an ủi dạ dày. Nhưng thực chất, chúng ta không nhai nhuyễn hết thức ăn và chúng liên tục bị đảo lộn trong bụng. Cơn đau sẽ tìm tới chúng ta ngay sau đó.

1001 thói quen ăn uống xấu

Ngồi ăn trên xe, tàu

Cũng như khi vừa đi vừa ăn, bạn sẽ dễ bị đau bụng và nôn phần thức ăn bị xáo trộn trong dạ dày.

Ăn trước khi tắm

Bạn đừng nên đi tắm liền ngay sau khi ăn no nhé. Bởi vì khi tắm, cơ thể sẽ mất nước và tập trung điều hòa nhiệt độ nên việc tiêu hóa sẽ bị “lơ là” đi. Lâu dần, dạ dày sẽ bị đau.

Uống nhiều nước sau khi ăn

Hãy nhớ uống nước trước khi ăn thay vì ăn xong rồi “tu” nước cho căng bụng nhé. Bạn sẽ dễ tăng cân và khó chịu vì bụng đầy nước đấy.

Ăn và xem ti vi cùng một lúc

Khi xem ti vi, chúng ta thường chỉ quan tâm đến những gì đang phát trên màn ảnh và vô thức đưa thức ăn vào miệng, nhai vô thức và nuốt cũng vô thức. Thói quen này sẽ khiến vị giác “lười biếng” và hại dạ dày bởi thức ăn đưa vào thường không được nhai nhuyễn.

1001 thói quen ăn uống xấu

Ăn trong khi làm việc

Ngồi làm việc xuyên suốt với laptop hoặc giải thật nhiều bài tập sắp đến hạn nộp, bạn đành đặt thức ăn bên cạnh và ăn. Thế nhưng, não chỉ dồn sức cho suy nghĩ mà “bỏ quên” việc chỉ đạo nhai, nuốt thức ăn. Hậu quả của việc ăn qua loa này là sức khỏe của bạn và cái bụng “đáng thương”.

Ăn vì tim “xúi”

Hễ buồn là ăn, thất tình là ăn, thấy chán liền đi ăn, giận ai đó cũng ăn… sẽ khiến bạn nhanh chóng xấu xí. Cảm xúc có vấn đề, bạn ăn với hy vọng giải tỏa nỗi lòng và bạn sẽ có xu hướng ăn mất kiểm soát. Rồi thì béo lên và khả năng “ế” tăng lên nhé.

Ăn quá ngọt hoặc quá mặn

Ăn nhiều đồ ngọt, bạn có nguy cơ bị tiểu đường và béo phì. Nếu ăn mặn thường xuyên, bạn dễ bị cao huyết áp, cơ thể tích nước gây sưng mắt.

Ăn cay

Những món cay là “kẻ thù” của dạ dày. Ăn quá cay sẽ gây tổn thương thực quản, đau dạ dày và nhất là sự xuất hiện dày đặc của “núi lửa” trên mặt chúng ta.

1001 thói quen ăn uống xấu

Không ăn rau

Bạn sẽ bị thiếu chất xơ nếu không ăn kèm rau trong các bữa ăn. Hãy cố gắng ăn, tập ăn dần dần các loại rau có mùi thơm và không quá khó ăn nhé.

1001 thói quen ăn uống xấu

Ăn mãi một món

Ai cũng có những món ăn khoái khẩu của mình. Song, cứ ăn mãi một hay vài món đó lâu dần cũng khiến chúng ta chán và quan trọng là sẽ gây thiếu dưỡng chất. Bạn nên ăn nhiều món khác nhau, lặp lại các món mình thích với tần suất vừa phải để cung cấp cho cơ thể đủ dinh dưỡng và có cơ hội thưởng thức những món ăn thú vị khác nha.

Chế độ ăn thất thường

Công việc, lịch trình bận rộn, các kỳ thi cử triền miên, thậm chí là các trò chơi hấp dẫn khiến chúng ta… quên ăn. Dó đó, chúng ta thường gom bữa sáng và trưa thành bữa chiều hoặc bữa trưa và chiều thành bữa tối để ăn, còn những hôm rảnh rỗi thì ăn đều đặn. Tuy nhiên, chế độ ăn thất thường này sẽ làm rối loạn hệ tiêu hóa.

Ăn xong lăn ra ngủ

Khi bạn “chén” no nê, “căng da bụng, trùng da mắt” là hiện tượng thường thấy. Nhưng bạn biết không, nếu ăn rồi leo lên giường ngủ ngay thì rất không tốt cho cơ thể. Nó phải làm việc để tiêu hóa thức ăn trong khi bạn ngủ. Quá trình ấy không những bị trì trệ mà còn khiến bạn thức giấc liên tục. Thêm nữa, ngủ liền sau khi ăn sẽ gây béo phì nhất là đối với các bạn “cú đêm” có thói quen ăn khuya.

Video đang hot
Facebook bất ngờ chiêu mộ kỹ sư Google để tự phát triển chip của riêng mình

Đúng như nhiều đồn đoán trước đây về việc Facebook đang bí mật nghiên cứu chip bởi vừa có thông tin, Facebook...

facebook facebook sản xuất chip

Hồng Phất Nữ - Diệu Nhi 'chạy hụt hơi' để bắn Rap Thập Tam Muội khiến fan lắc đầu chua chát

Hát chạy đuổi không kịp, rap hụt cả hơi nhưng Hồng Phất Nữ vẫn cố gắng quằn quại hoàn thành hết bài nhạc...

Diệu Nhi diệu nhi khoe giọng hát

Cầu hôn bạn gái ngay sau khi Pháp vô địch - anh chàng nhận kết đắng khiến nhiều người cảm thông

Ngay khi ăn mừng chiến thắng của đội nhà, anh chàng đã có quyết định cầu hôn khiến bạn gái rất bất ngờ.

cầu hôn ngay World Cup cầu hôn sau World Cup

Mẹ chồng Lâm Khánh Chi lên truyền hình tiết lộ: Từng cãi nhau với chồng vì con dâu không thể sinh con

Trong chương trình "Mẹ chồng nàng dâu", mẹ chồng Lâm Khánh Chi đã kể lại toàn bộ quá trình từ lúc biết...

Là con trai duy nhất trong nhà, thanh niên 'số hưởng' được 11 chị gái lo tiền cưới vợ còn mua nhà cho ở

Chàng thanh niên vừa cưới vợ vào đầu tháng này đã khiến dân tình phải ghen tị vì "tốt số".

chuyện lạ

Biển người chào đón Modric và đội tuyển Croatia sau hành trình kỳ diệu ở World Cup 2018

Hàng trăm ngàn người hâm mộ Croatia đã đổ ra Quảng trường trung tâm Ban Jelacic, Zagreb để chào đón những...

World Cup World Cup 2018

Sau 2 tuần chờ đợi, 'Thập Tam Muội' vừa nhá hàng tập 3 đã gây sốt với cuộc đại chiến giang hồ

Cuối cùng thì trailer tập 3 của “Thập Tam Muội” đã ra lò sau bao ngày khiến khán giả chờ đợi.

phim việt nam web series

Đương kim vô địch - Pháp háo hức lên máy bay trở về nước

Các cầu thủ Pháp đã lên đường về nước sau khi giành chiếc cúp vô địch tại World Cup 2018.

Pháp về nước Pháp về nước sau World...

Hậu World Cup - Những lý do nên ghé thăm Croatia ít nhất một lần trong đời

Sau kỳ World Cup ấn tượng nhiều người bắt đầu tìm hiểu nhiều hơn về Crotia và mong muốn một lần đặt chân...

du lịch Croatia du lịch Croatia sau World...